Hauv plawv ntawm txhua qhov kev ntaus nrig yog lub kauj ruam ntawm kev ntaus nrig ncaj qha. Yog tias tsis xyaum ua cov ntsiab lus no, nws tsis yooj yim sua kom nce qib thiab kawm ib yam tshiab. Nws yog tsim nyog kom nkag siab txog qhov teeb meem no hauv ntau yam.
Nws yog qhov tsim nyog
- - pear;
- - hnab looj tes;
- - 2 makiwars;
- - kev hnav khaub ncaws ua kis las;
- - tus cob qhia;
- - khub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Xyaum kev tso chaw raug. Ua ntej, nug koj tus kws qhia kom qhia koj yuav ua li cas tuav koj ob txhais tes kom raug thaum npaj thiab xa tawm ncaj qha. Hauv txoj haujlwm thawj zaug, sab tes yuav tsum nyob ze rau lub ntsej muag (ntaus nrig) lossis ntawm txoj siv tawv (karate). Tom ntej no, ncaj nws nrog lub zog txav thiab coj koj lub nrig ua ntej. Ntxiv mus, tes yuav tsum tau muab pov tawm kom xis thiab tsuas yog thaum kawg ntawm lub nrig yuav tsum muab zawm. Tom qab ntawd lub tshuab tshuab yuav ua kom muaj zog thiab tom. Nco ntsoov tias nws yog tag nrho ncua nyob hauv txoj hauj lwm kawg.
Kauj ruam 2
Xyaum ntaus huab cua. Thaum koj tau xa cov khoom no los ntawm kev qhia ntawm tus kws qhia, xyaum nws. Yuav pib nrog, ua piv txwv ntawm kev tawm tsam huab cua yog qhov tsim nyog. Ntau tus neeg tsis paub, tab sis qhov no yog txoj kev coj ua zoo heev. Ua 100 yam ntaus ua ntej koj txoj haujlwm tseem ceeb uas yog kev ua kom sov. Koj yuav sov thiab xyaum koj cov kev ntaus tsoo thaum tib lub sijhawm.
Kauj ruam 3
Ntaus lub hnab. Tom qab lub sijhawm luv luv, suav nrog ntaus lub hnab lossis hnab hauv koj cov kev npaj dav dav. Tsis txhob ntaus thawj heev, thaum ua haujlwm. Tseem ceeb tshaj, txo qhov raug mob thaum tuav lub hnab. Xa cov ntawv sib tw kom ncaj, ncaj thiab tuav koj lub nrig ntawm ob peb lub millimeters los ntawm lub hom phiaj saum npoo. Tom qab ntawd tsoo lub pob, nyuam qhuav kov lub pear. Maj mam nce lub zog thiab nrawm ntawm qhov xuas nrig ntaus ncaj qha.
Kauj ruam 4
Qhia nrog ib tus khub. Tom qab xyaum cov txheej txheem thiab txhawm rau lub nrig ntawm lub pear, koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm kev nrawm nrawm thiab kev ua siab ntev tag nrho. Koj yuav xav tau ib tus neeg ntxiv rau qhov no. Hais kom tus kws qhia tuav makiwara hauv ob txhais tes. Txheeb ntse, xuas nrig ntaus ncaj rau txhua makiwara. Ua txhua yam hauv cov lus tsa suab. Ua ntej, yeeb ncuab tsiv ntawm koj, thiab tom qab ntawd koj mus rau yeeb ncuab. Xyaum ua haujlwm ntawm no hauv txhua qhov kev tawm tsam.
Kauj ruam 5
Siv tag nrho cov txuj ci uas koj tau kawm ua sparring. Tam sim no rov ntxiv txoj cai ncaj rau hauv kev sib cav sib ceg tiag tiag nrog tus khub lossis tus nrog sib tw hauv kev sib tw. Muab daim ntaub qhwv koj txhais tes thiab muab hnab looj tes los yog xuas tes xuas tes. Xa cov xyoob ncaj qha rau cov thim rov qab thiab nce tus yeeb ncuab tib txoj kev uas koj tau ua nrog makiwars.
