Kev tawm dag zog tsis yog ntawm kev nyob kom haum. Qhov no yog noj qab nyob zoo thiab tso tawm tsis zoo. Txhua yam kev tawm dag zog yuav ntxiv dag zog rau lub cev thiab txhim kho koj cov tsos.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog qee yam kev tawm dag zog lub cev xwb, tabsis tseem ua rau kev tshawb fawb tag nrho nrog rau kev tsim cov txheej txheem ntawm tib neeg lub cev muaj zog thiab cov peculiarities ntawm nws lub zog hauv lub cev. Lub hauv paus rau kev tawm dag zog yog kev paub los ntawm tej qhov ntawm lub cev, lub cev, lub cev, lub tswv yim ntawm lub siab lub ntsws. Txhua yam no yog npaj los ua kom txoj kev kawm muaj txiaj ntsig, txhim kho cov ntsuas ntawm lub zog, kev tiv thaiv thiab kev yoog raws li kev cob qhia tas li. Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog yog kev ua haujlwm ntawm anabolism (kev sib txuam ntawm cov khoom yas los ntawm cov nqaij hauv lub cev tsim tawm), nrog rau kev tsub zuj zuj ntawm lub zog ntawm cov tshuaj uas muab cov haujlwm tseem ceeb.
Kauj ruam 2
Kev seev cev yog qhov zoo nkauj thiab txhawb nqa, thiab kuj muaj txiaj ntsig heev. Lub caij ntuj no tab tom los txog qhov kawg, uas txhais tau hais tias muaj tsawg dua thiab tsawg lub sijhawm los npaj rau lub caij sov. Kev seev cev tsis tsuas yog pab ua kom haum, tab sis kuj tsim tsa tus kheej. Tsoomfwv cov koomhaum pabcuam kev tawm dagzog X-Haum rau kom tshem tawm cov phaus ntxiv thiab thim rov qab nrog lub caij nplooj ntoo hlav zoo los ntawm ib qho ntawm nws cov lus qhia nrov tshaj plaws - Kev seev cev Seev cev kev kawm.
Seev cev sib xyaw yog ib hom kev seev cev aerobics, cov kev qhia ntawm cov qauv raws li kev seev cev sib txawv, suav nrog lawv cov ntsiab lus ib leeg thiab txawm tias tag nrho cov pob khoom. Qhov kev zov me nyuam ua ke sib xyaw ua yeeb yam xws li pojniam chav kawm, Lub Tsev, Dancehall, R'n'B, Go-Go, Latino, Sawb, Hip-Hop, Waacking, Vogueing thiab Tecktonik. Daim Ntawv Dance Dance hom coj los ua ke txhua hom kev seev cev ua ke, suav nrog txoj kev sib txawv.
Kauj ruam 3
Seev cev sib xyaw tso cai rau koj los ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev thiab muab kev thauj khoom ntawm txhua lub zog leeg. Nws yog qhov kev kawm tshwj xeeb rau txhua qib kev tawm dag zog uas txhim kho qhov kev paub ntawm kev sib dhos, kev sib koom tes ntawm kev txav thiab kev ua siab ntev. Txhua tus neeg tuaj koom kev cob qhia tom qab kev sib tham yog lees paub kom tau txais kev lav phib xaub rau kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm zoo.
"Qhov zoo ntawm kev seev cev yog qhov pab nws ua tiav koj cov hom phiaj kev kawm sib txawv kom koj txaus siab. Qhov no yog qhov poob phaus, thiab kev tsim ntawm kev kho lub cev, thiab kev nce ntxiv hauv lub suab nrov, thiab kev txhim kho ntawm kev sib koom tes, thiab, tau kawg, kev mob siab ntsws, uas yog qhov cuam tshuam hauv peb lub sijhawm, - hais tias Ruslan Panov, tus kws tshaj lij tus kws tshaj lij thiab tus kws saib xyuas. ntawm cov pab pawg pab pawg ntawm tsoomfwv cov koom haum qoj pawg X-haum. - Tsis muaj kev txwv ntawm no - tsis hais hnub nyoog li cas, thiab rau kev mob nkeeg. Los ntawm lub ntsiab lus ntawm lub cev, lub luag haujlwm ua haujlwm rau lub cev los ntawm kev txav mus rau hauv qhov chaw nyob ib puag ncig (txo kev sib zog thaum kev cob qhia thiab kev siv zog thaum khiav), ua ke nrog kev tsim lub cev muaj zog, muab cov txiaj ntsig zoo hauv kev ua tiav lub hom phiaj qoj."
Kauj ruam 4
Seev cev tsim qauv kev coj ntawm lub zog. Txhua tus neeg uas tau mus koom Kev Ua Si Hauv Kev Sau Se sau cia hais tias lawv tau ua kom zoo dua rau lawv lub cev. Nws tsis ntau nce cov nqaij pob qij ib ce thaum nws ua haujlwm, txawb, kis tau plasticity thiab pom dav. Tsis tas li, txawm hais tias kev kawm seev cev tsis daws tau qhov teeb meem ntawm kev kho lub cev, nws yog ib qho khoom siv zoo rau kev kho lub cev. Tau txais saj ntawm kev ywj pheej sab hauv nrog Daj Ntsig: X-haum teeb tsa lub suab sib dhos - koj nyiam qhov txav thiab kawm tswj koj lub cev.
Kauj ruam 5
X-Ncaws yog cov saw hluav taws xob ntau tshaj plaws ntawm cov koom haum qoj ib ce thoob ntiaj teb hauv qhov hwm thiab cov chav kawm lag luam hauv tshooj Lavxias. Ib ntawm peb ntawm cov thawj coj hauv kev lag luam tawm dag zog hauv tsev.
Keeb kwm ntawm X-Ncaws tau pib xyoo 1991, thaum ib tus thawj cov koom haum ntaus pob ntiag tug hauv tebchaws Lavxias tau qhib rau hauv Moscow ntawm Lianozovo park. Nws yog ib txoj haujlwm tshwj xeeb rau nws lub sijhawm, raws li Cov Lus Qhia Qub Qub ntawm cov neeg tseem ceeb hauv chaw ua si. Cov ntaus pob ntaus pob tesniv sai tau dhau los ua neeg nyiam ntawm cov neeg uas muaj txiaj ntsig ntawm kev coj noj coj ua thiab kev nplij siab, uas nkag siab cov txiaj ntsig ntawm kev noj qab nyob zoo.
Tsib xyoos tom qab, thawj lub studio qoj ua nyob ib sab ntawm ntaus pob ntaus pob tesniv, uas tau los ua lub hauv paus rau lub neej yav tom ntej tag nrho, kev ua si qoj ib ce muaj peev xwm tshaj plaws nrog X-haum pas dej ua ke hauv Altufevo. Kev tsim kho txuas ntxiv hauv lub network tau nrawm: xyoo 2005, tsib pawg, suav nrog ib cheeb tsam, twb tau ua haujlwm raws li X-haum hom, thiab xyoo 2010 - 19 cov chaw tawm dag zog hauv peev thiab cov nroog loj hauv Lavxias. Niaj hnub no tsoomfwv cov koomhaum suav nrog ntau tshaj 80 pab pawg muaj zog hauv Moscow, Kazan, Voronezh, Volgograd, Rostov-on-Don, Samara, Novosibirsk, Krasnodar, Nizhny Novgorod, Perm thiab lwm lub nroog.
Lub tuam txhab ua lag luam nyob rau hauv kev ua lag luam nyob hauv ob hom: cov neeg tuaj yeem xaiv tag nrho cov koom haum X-Haum nrog thaj tsam ntau dua 2,500 m2 lossis cov koom hauv cov qauv ywj pheej-Studio. Lub sijhawm tam sim no, ntau dua 350 txhiab tus neeg yog cov tswv cuab ntawm X-haum qoj ua si thoob plaws hauv lub tebchaws.
Kauj Ruam 6
Hauv xyoo 2015, cov saw hlau tau xaj lub Smart Fitness system ntawm cov qauv pov thawj tau tsim los ntawm lub tuam txhab cov kws tshaj lij, uas yog lub hauv paus ntawm txhua qhov X-Fit kev cob qhia cov haujlwm. Thaum Lub Cuaj Hlis 2017, lub kaw lus tau hloov kho dua tshiab thiab rov ua dua tshiab - Smart Fitness vol. 2.0 siv tau nyob rau hauv tag nrho cov kev sib tw ua si ntawm cov saw. Lub tuam txhab tau tsim thiab ua haujlwm X-Haum PRO cov kws qhia ntawv, uas suav nrog ntau ntau kaum ob txoj kev kawm rau cov kws tshaj lij hauv kev lag luam qoj thiab dav dua cov neeg tuaj saib.
X-Haum muaj ntau dua tsib caug yam khoom plig zoo nkauj, khoom plig, ntawv pov thawj thiab ntawv pov thawj ntawm kev hwm. Ntawm lawv: nyob rau hauv 2017, ib lub network ntawm cov koom haum qoj ib ce tau los ua kev zoo nkauj ntawm Sport thiab Russia tus nqi zog hauv kev ua kis las thiab kev noj qab haus huv txhawb nqa kev ua neej nyob rau hauv Kev Ua Si Qoj Zoo Tshaj Plaws Hauv Lub Zog; kev lag luam tau txais txiaj ntsig ntawm kev ua lag luam ntawm pej xeem "Zoo tshaj plaws hauv Russia / Best.ru" - raws li kev soj ntsuam xyoo 2015, X-Haum saw tau lees paub tias yog qhov zoo tshaj plaws hauv qeb "Network ntawm cov koom haum kis las"; "Cov Lag Luam Hauv Nroog Moscow - 2016" thiab "Cov Thawj Coj hauv Moscow - 2015" hauv qeb "Cov saw zoo tshaj plaws ntawm cov koom haum qoj ib ce hauv Moscow"; "Cov Lag Luam hauv Moscow - 2014" hauv qeb "Cov kev pabcuam hauv thaj kis las"; "Tus Neeg ntawm Xyoo - 2011" hauv kev xaiv tsa "Rau kev tsim cov pab pawg coob tshaj plaws ntawm cov koom haum khiav qoj" raws li RBC; Cov Koom Tes Ua Si ntawm xyoo 2010 hauv Cov Kev Pab Pawg los ntawm Ernst & Young; daim ntawv pov thawj los ntawm tsoomfwv Moscow "tus tswv lag luam hauv Moscow" hauv qeb "Tshuaj, kev lom zem, kis las thiab kev pabcuam kev noj qab haus huv"; qhov khoom plig Lavxias thawj zaug hauv thaj chaw ntawm kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv "Hlub"; Grand Prix "Qhov zoo tshaj plaws Networked Fitness Center" thiab lwm yam.
Kauj Ruam 7
Muaj ntau qhov chaw nrov hauv kev tawm dag zog. Rov qab rau 80s ntawm lub xyoo pua xeem, aerobics tau dhau los, uas kev ua pa ua pa yog ib qho hauv nruab nrog kev tawm dag zog ua rau ntau cov leeg mob. Hom aerobics muaj raws li nram no: - classical aerobics (raws li qhov rov ua ntau yam kev seev cev); - swb aerobics (ua rau ntawm kev swb khiav); - aerobics kauj ruam (ua rau ntawm lub platform - kauj ruam); - zog aerobics (siv cov khoom siv dag zog thiab kev ua si kis las); - dej aerobics (chav kawm coj hauv qhov chaw da dej thiab tsim nyog rau txhua tus, tsis hais daim pib lub cev).
Kauj ruam 8
Tsis tas li, nyob rau xyoo tsis ntev los no, cov kev tawm dag zog hauv qab no tau nce mus rau hauv cov neeg nyiam tsis yog neeg txawv teb chaws, tab sis kuj tseem nyob rau hauv CIS: - sawb yas thiab seev cev seev cev (txhim kho qhov yooj thiab muaj peev xwm txav tau plastically); ntawm lub cev ua haujlwm, tab sis tseem noj zaub mov tshwj xeeb); - caplanetics (kev tawm dag zog ntawm lub cev "tsis xis", nyob rau hauv uas cov leeg pawg koom nrog uas tsis tsim los ntawm lwm txoj kev); - Pilates (kev cob qhia rau cov nias thiab rov qab cov leeg; txhua qhov kev tawm dag zog yog ua haujlwm ntawm cov kws qhia tshwj xeeb); - bodyflex (kev tawm dag zog ua kom cov leeg thiab ncab cov leeg, thaum lub cev tag nrho cov ntaub so ntswg hauv lub cev tau nrog oxygen); sib xyaw ua ke ntawm aerobics thiab seev cev); - yoga (cov kev qoj ib ce ua kom zoo thaum xub thawj, txhawm rau ua kom muaj kev sib haum xeeb sab hauv; ntxiv kev tiv thaiv thiab txhim kho qhov yooj yim ntawm lub cev); - ua kom muaj T-tapp (kev tawm dag zog uas pab cov poj niam tom qab 30 xyoo los pom zoo li qub duab).
Kauj Ruam 9
Kev tawm dag zog kuj tuaj yeem yog cov npe dav dav rau qee hom kev tawm dag zog (lub cev, kev tawm dag zog, thiab lwm yam). Tsuas yog cov neeg muaj kev noj qab haus huv tiag tiag tuaj yeem ua nws, txij li nyob rau hauv qhov kev txiav txim siab, kev tawm dag zog yog kev sib tw kev ua kis las.
Kauj ruam 10
Txhawm rau kom cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia ua kom pom tseeb, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom tawm dag zog tas li thiab niaj hnub ua raws li qee qhov system ntawm kev qhia thiab khoom noj khoom haus. Qhov txiaj ntsig tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem ua tiav nrog kev hloov pauv tsis tu ncua, vim hais tias ua tsaug rau qhov no, cov pab pawg neeg sib txawv tau txais lub nra, uas pab ua kom cov txheej txheem ntawm anabolism thiab cov metabolism (metabolism), pab hlawv cov roj ntau heev sai dua thiab tswj hwm. lub cev nyob rau hauv lub cev zoo kawg nkaus.
