Kev ua pa tawm yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg kev noj qab haus huv. Nws yog qhov tseem ceeb tsis yog rau cov kws ncaws pob nkaus xwb, tab sis kuj tseem ceeb rau txhua tus neeg uas xav tau zoo. Muaj ob peb txheej txheem yooj yim uas tuaj yeem pab txhua tus neeg ua pa.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Cov khaub ncaws ua kis las;
- - kev tawm dag zog;
- - caij ski.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Jog thaum sawv ntxov. Kev khiav yog lub hauv paus ntawm kev nyob zoo thiab kev ua si nawv. Nws tsuas yog tsim nyog rau txoj kev ua pa! Yog tias koj twb tau koom nrog ib qho kev ua kis las, tom qab ntawd rau koj qhov no yuav yog qhov kev txhim kho ntxiv rau lub ntsws. Zoo, yog tias koj tab tom pib koom nrog koj tus kheej, tom qab li 15 feeb ntawm hnub lub teeb txav yuav yog qhov pib ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Tsis txhob khiav nrawm dhau los qhib lub "cua thib ob", vim tias qhov no yuav dhau qhov dhau ntawm lub cev. Khiav hauv kev sim, uas yog, txhawm kom tau txais kev lom zem los ntawm cov txheej txheem.
Kauj ruam 2
Sau npe rau chav kawm martial arts. Tsis muaj ntau txoj hauv kev tsim txoj hauv kev ua pa zoo tshaj li kev ntaus nrig, kev ntaus kis las lossis lwm hom kev ntaus nrig. Twb muaj lub teeb meem sib txawv tag rau ntawm lub ntsws. Nws hnyav dua li khiav vim tias koj tsis tuaj yeem ua pa rov qab sai dua. Thaum koj khiav, koj ua tau pa ib yam. Tom qab ob peb lub hlis ntawm kev cob qhia hauv txhua ntu, koj yuav hnov zoo li koj lub siab ntev tau tsim!
Kauj ruam 3
Ua si nrog pab pob. Ncaws pob, ntaus pob, hockey thiab lwm yam kev ua si pab tsis yog kom txaus siab rau tus txheej txheem xwb, tab sis kuj yuav txhawb lub ntsws nrog oxygen. Koj tuaj yeem txhim kho ua pa ua pa tsis nco qab ntev rau ob peb lub hlis ntawm kev ua si nrog lub pob. Koom nrog cov kev sib tw no ob peb zaug hauv ib lub lis piam thiab koj yuav hnov tau sai sai.
Kauj ruam 4
Mus caij ski lub caij ntuj no. Ib qho ntawm cov kev sib tw uas muaj kev sib tw uas muaj kev sib tw tshaj plaws yog kev caij ski hla teb chaws. Yog tias koj tsav tsawg kawg yog 3-5 km txhua lwm hnub, tom qab ntawd koj yuav tsub koj lub ntsws nrog cov pa oxygen ntau heev. Yuav luag tsis muaj ib yam dab tsi tuaj yeem piv nrog hom qoj ib ce aerobic rau kev txhim kho kev ua pa. Caij rau kev lom zem thaum xub thawj, maj mam nce ntawm lub mais. Koj yuav xav tsis thoob ntawm koj txoj kev vam meej!
Kauj ruam 5
Ua cov kev tawm dag zog yoga txhua hnub. Ntxiv rau kev ua kis las ntau, koom nrog yoga rau hauv koj cov kev ua txhua hnub. Kev sib haum xeeb ntawm kev thauj khoom yog qhov tseem ceeb heev nyob ntawm no. Ua cov kev tawm dag zog li no txhua tag kis. Zaum saum npoo av thiab hla koj ob ceg. Tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug. Ua kom koj sab nraub qaum, kaw koj lub qhov muag. Siv ob peb pa nqus pa tawm sab hauv thiab sab nraud. Tom qab ntawd ua rau lawv ntse thiab ntov. Ua pa zoo li no rau ib pliag. Kev tawm dag zog no yuav pab koj ua pa hauv plab.
