Peb txhua tus siv zog rau daim duab zoo tag nrho. Lub plab tiaj tiaj uas zoo tshaj plaws nrog carved cubes yog txhua tus npau suav. Cov pluas noj, cov kev cob qhia nyuaj, kev siv hluav taws xob, tshuaj tua rog rog - cov neeg mus rau qhov ntev kom ua tiav qhov zoo tagnrho. Dab tsi koj yeej yuav tsum tau ua kom tiav koj qhov abs zoo meej, dua li kev tshem tawm lub cev rog, yog qee qhov kev qoj ib ce yooj yim uas koj ua txhua hnub kom ua tiav qhov xav tau tiag tiag.
Tsim nyog
- - rooj zaum
- - khib nyiab
- - ncaws pob pob
- - tawv tawv pem teb
- - muaj ce raug
- - 20 feeb sijhawm nyob rau ib hnub
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pw saum ib daim lev. Ncab koj lub cev rau hauv ib txoj kab nrog koj ob txhais caj npab ntawm ob sab ntawm koj lub npog tas ib ntawm 45-degree kaum sab xis. Tsa koj ob txhais ceg 30 degrees tawm hauv pem teb, ua kom lawv ncaj thiab viav lawv maj mam 5-10 zaug. Rov ua 5-6 zaug.
Kauj ruam 2
Dag rau ntawm lub lev, txhais tes rau hauv txoj haujlwm pib. Rub koj lub hauv caug mus txog rau koj lub hauv siab. Rov ua 20-30 zaug. Ob txhais tes nyob twj ywm rau hauv pem teb, lub taub hau tsis sawv ntawm hauv pem teb.
Nrog kev qoj ib ce no, koj siv lub nra ntawm lub hauv qab plab
Kauj ruam 3
Dag saum lub lev, khoov koj ob txhais ceg ntawm 45-degree lub kaum ntse ntse thiab muab lawv tso rau saum ib lub rooj zaum. Tso koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau, ntiv tes rau hauv qhov xauv. Qhwv koj lub abs, rub koj lub taub hau, khoov rau ntawm koj lub npog caj dab, rau koj lub hauv caug. Ob txhais ceg nyob ntsiag to. Rov ua 25-30 zaug.
Kauj ruam 4
Sawv ntsug ncaj nrog ko taw lub xub pwg-dav sib nrug. Nqa pob ncaws pob hauv koj txhais tes, nthuav nws rau ntawm hauv ntej ntawm koj lub plab, me ntsis khoov koj ob txhais caj npab. Maj mam tig lub cev tom qab lub pob mus rau sab xis kom txog thaum nws nres. Tom qab ntawd, rov qab tom qab koj txhais tes nrog lub pob mus rau sab laug kom txog thaum nws nres, qeeb heev, zawm koj cov leeg hauv plab. Ua 30-40 lem, kho qhov txav ntawm cov ntsiab lus huab.
Kauj ruam 5
Sawv ntsug ncaj nrog ko taw lub xub pwg-dav sib nrug. Muab koj ob txhais tes tso tom qab koj lub taub hau, koj txhais tes tso rau hauv qhov chaw. Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab, ua kom koj sab nraub qaum, khoov txhua txoj kev rau txhua sab, kov koj lub luj tshib rau koj ob ceg. Rov ua 25-30 zaug.
