Kev khiav yog kev mus los ntawm kev voj voog, qhov kev voj voog tag nrho ntawm qhov uas yog ob kauj ruam. Thaum nyob hauv kev sib tw taug kev, lub voj voog caij yog kev txhawb nqa ob npaug, hauv kev khiav nws yog theem ntawm lub davhlau uas tshwm sim thaum lub laub thawb raug thawb tawm ntawm qhov chaw (lub cos). Txhawm rau txhim kho koj txoj kev khiav ceev, koj yuav tsum sim ua kom luv ntu no.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev ncaws pob ncaws pob;
- - kev ua kis las khau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov ntev ntawm txoj kev taug kev yog ib leeg rau txhua tus neeg, nws yuav tsum muab lub sijhawm rau cov neeg ncaws pob los so kom txaus txawm tias qhov nrawm khiav ceev. Qhov nrawm yog tsis cuam tshuam los ntawm qhov ntev ntawm txoj kev taug, tab sis los ntawm cov txheej txheem repulsion nws tus kheej - kawm siv sijhawm tsawg kawg ntawm nws.
Kauj ruam 2
Txhawm rau ua kom koj siab khiav ceev, siv cov txheej txheem hauv qab no. Tso koj txhais taw ntawm txoj kev nrawm heev, tab sis tib lub sijhawm muag thiab lub caij nplooj ntoo hlav - qhov no yog qhov tsim nyog thiaj li yuav thawb tawm ntawm kev txhawb nqa nrog qhov siab tshaj plaws tau quab yuam
Kauj ruam 3
Khoov koj lub luj tshib rau ntawm kaum sab xis thiab txav mus rau hauv kev sib dhos ntawm kev txav mus tom ntej, sab hauv, rov qab sab nraud - qhov no yuav nce siab ntawm cov khoom nruab nrog cev. Nws yog lub amplitude ntawm kev siv tes ua uas yuav tsum teeb tsa tus khiav ceev.
Kauj ruam 4
Soj ntsuam txoj kab hluav taws xob kom yog. Rau qhov siab tshaj plaws, lean koj lub cev rau pem hauv ntej me ntsis. Nco ntsoov tias txoj kab nqes loj, txawm hais tias nws pab txhawb rau qhov nce ntxiv ntawm qhov rov qab mob, tseem ua rau qis qis txuas ntxiv ntawm viav vias txhais, vim tias qhov nrawm poob qis. Qeb kev kawm lub cev yog nyob ntawm txhua tus neeg khiav, nws ncaj qha nyob ntawm hom neeg lub cev thiab qib cev nqaij daim tawv.
Kauj ruam 5
Siv cov phiaj xwm kev cob qhia tshwj xeeb uas tsom rau kev tsim kho qhov ceev. Qhov ua tau zoo tshaj plaws yog qhov nyob nruab nrab ntawm txoj kev - hloov ceev nrawm nrog kev so, lub luag haujlwm ntawm kev ua si los ntawm kev khiav qeeb lossis taug kev ceev.
Kauj Ruam 6
Cov ntu rau kev khiav nrawm yuav muaj ntau qhov ntev - los ntawm rau caum mus txog ob txhiab metres (nyob ntawm qhov haum xeeb ntawm cov kis las). Xws li kev qoj ib ce nthuav dav aerobic lub peev xwm, yuam lub cev kom tiv thaiv cov nuj nqis oxygen, mus saib lub zog txuag. Tsis tas li ntawd, kev kho qhov tseeb ntawm txhais ceg yog xyaum ua haujlwm, cov leeg nqaij txhim kho, qhov zaus thiab ntev ntawm kev khiav ntawm txoj kev nce, uas ua ke ua rau muaj kev nce hauv kev khiav ceev.
