Cov tshuaj steroid yog ib qho piv txwv ntawm testosterone, tus txiv neej tseem ceeb lub luag haujlwm yog poj niam txiv neej thiab potency. Kev siv tshuaj steroids tsis tu ncua ua rau qhov tseeb tias lub cev nres tsim nws tus kheej testosterone, thiab sijhawm dhau los qhov no ua rau muaj kev ua txhaum ntau yam haujlwm. Yuav ua li cas los xyuas kom cov leeg kev loj hlob zoo uas tsis tas siv cov tshuaj steroids?
Nws yog qhov tsim nyog
- - ib qhov txheej txheem raws cov kev ua hauv paus;
- -Qhov kev kawm siab heev;
- - muaj protein ntau noj;
- - txoj kev qhia kom raug;
- - nruj me ntsis txhua hnub kev tswj hwm;
- - tus khub rau kev cob qhia nyob rau hauv cov cuab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muab lub hauv paus noj haus zoo rau koj cov leeg. Lawv tsis tuaj yeem loj hlob mus rau qhov chaw tam sim no; ib qho kev tawm dag zog uas tawm dag zog yuav tsum tau txais txog ob protein ntawm protein txhua hnub rau txhua qhov hnyav ntawm lub cev. Thiab nws yuav tsum muaj cov protein yooj yim zom: nqaij qaib mis, tsev cheese, ntses, noob txiv, hau qe.
Kauj ruam 2
Ua haujlwm tsom ncaj qha rau ntawm cov pawg leeg loj. Ua cov kev qoj ib ce: lub rooj ntev zaum, sawv xovxwm, zaum-sawv thiab deadlift. Cov kev tawm dag zog no yog hu ua cov kev tawm dag zog yooj yim vim tias lawv tso cai rau koj los ua tus lej ntawm cov leeg nqaij nyob rau hauv lub sijhawm luv. Kev qoj ib ce zoo tshaj plaws uas siv cov leeg ntau tshaj plaws yog lub hauv siab tsa ntau ntxiv rau lub puab tsaig lossis zawm.
Kauj ruam 3
Ua haujlwm nrog hnyav hnyav. Qhov no txhais tau tias koj tsuas yog ua haujlwm nrog barbell; tsis muaj sawv ntsug, thaiv thiab laim.
Kauj ruam 4
So koj cov leeg. Tsis muaj kev ua haujlwm txhua hnub. Cov leeg nqaij yuav tsum tsim dua tshiab. Qhov no yuav siv sijhawm 48 teev lossis ntau dua. Qhov no txhais tau tias yog tias koj ua haujlwm nrog ntau qhov hnyav, txawm tias ib hnub so ntawm kev ua haujlwm yuav tsis txaus rau kev kho kom rov qab los ntawm cov leeg nqaij.
Kauj ruam 5
Qhia ua ke. Rau qhov yuav tsum tau ua ntawm cov leeg, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua haujlwm hauv chaw dhia ua ntej mus txog sab nrauv. Tom qab ua tiav tag nrho cov kev tawm dag zog, koj yuav tsum tsis txhob muaj lub zog txawm tias rub tus dumbbell me me. Vim li ntawd nws thiaj li tsim nyog tus khub uas yuav cog lus thiab tshem lub barbell ntawm koj lub hauv siab thaum koj khiav tawm ntawm lub zog.
Kauj Ruam 6
Haus dej kom ntau. Kev tawm dag zog lub cev tawm kis hnyav los ntawm lub cev tawm hws. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau qhov sib txawv micro yog txiav tawm ntawm lub cev - lub hws tsis nyob hauv qab ntsev. Qhov no tuaj yeem ua rau cov kev ua txhaum ntawm cov kua qaub-lub hauv paus sib npaug ntawm tag nrho lub cev, cuam tshuam ntawm pob qij txha thiab, tau kawg, ua rau txo qis hauv cov leeg mob. Cov kev cai thaum lub sij hawm kawm hnyav yog 3-4 liv ntawm cov dej haus ib hnub.
Kauj Ruam 7
Cov leeg ntshav tsis yog qhov thiaj li so xwb. Tag nrho cov kab mob yuav tsum tau so. Qhov no txhais tau tias yim xuab moos ntawm kev pw tsaug zog yuav tsum dhau los ua qhov yuav tsum yog rau koj. Thiab koj yuav tsum tau pw tsaug zog ua ntej ib tag hmo. Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas cov neeg ncaws pob raug rau txim hnyav heev ua txhaum cai ntawm kev ntaus pob ncaws pob. Kev siv hmo ntuj hauv Internet thiab cov leeg khov kho yuav tsis sib haum.
