Push-ups yog ib qho ntawm cov muaj txiaj ntsig sib xyaw ua ke feem ntau muaj feem xyuam nrog pecs, triceps, pem hauv ntej deltas, forearms, quads, thiab plab. Yuav luag tag nrho cov leeg ntawm tib neeg lub cev yog ncaj ncaj koom rau hauv kev thawb-qee cov leeg tau txais dynamic nro, qee qhov - zoo li qub.
Ib txoj kev los sis lwm qhov, cov txiaj ntsig metabolic ntawm kev thawb-tawm yog qhov loj heev - yog li, kev sib thawb, zoo li zaum-sawv, yog suav tias yog kev tawm tsam ntau uas txhawb txhua lub cev hauv lub cev. Lub laub-zoo yog qhov yuav tsum tau hloov ntawv xovxwm. Tab sis dab tsi yog txoj hauv kev los ua kev sib tw kom tau ntau tshaj plaws? Qhov muaj zog tshaj yog muab los ntawm kev thawb nrog lub dav ntawm caj npab, hauv cov caj npab sib nrug yog nyob ntawm qhov kev txhawb nqa siab (lub hauv siab cov leeg raug xyab ntau li ntau tau). Nqaim-caj npab thawb kom pom tseeb txog qhov triceps, thiab kev sib zog nruab nrab ntawm cov leeg hauv siab. Ua kev tawm dag zog, koj yuav tsum khaws koj lub taub hau rau ntawm txoj kab ntawm tus nqaj qaum, thiab nias - tense. Lwm txoj kev laub-thawb feem ntau siv hauv kev tawm dag zog yog ib sab tes thawb-nce. Qhov kev tawm dag zog no yog lub hom phiaj txhawm rau txhim tsa cov leeg ntawm lub xub pwg girdle, tab sis tsis yog txhua tus neeg tau txais xws li kev sib zog-thawj zaug. Txhawm rau ua kom ib txhais tes thawb kom raug, koj tuaj yeem pib nrog kev sib koom tes ib nrab - thiab txhim tsa lub qhov tob zuj zus, txo qis lub cev qis dua thiab qis dua. Txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij tawg, nws raug nquahu kom ua ntu zus nrog lub paj rwb rau saum. Tsis muaj ib yam dab tsi nyuab rau hauv cov kev tawm dag zog no, koj tsuas yog xav tau siv nws. Ob txoj kev sib thawb tawm hauv pem teb thiab thawb tawm ntawm kev txhawb nqa muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg nqaij, tab sis kev sib zog los ntawm kev txhawb nqa tau cuam tshuam sai dua ntawm daim duab (lawv tsim kom pom tseeb dua ntawm cov leeg pectoral). Los ntawm kev hloov sib txawv ntawm kev sib tw sib zog, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau hauv lub sijhawm luv luv.
