Muaj kev xav tias cov niam hluas tsis tas yuav ua dab tsi los xa cov ntawv prenatal. Zoo li, tsuas pub niam mis, thiab txhua yam yuav rov zoo li qub. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tom qab yug menyuam tau txais ntau dua thiab nrov npe, thiab yog vim li cas. Kev tawm dag zog lub cev tsis yog yuav pab koj poob phaus nkaus xwb, tabsis nws tseem yuav ua rau koj lub cev muaj zog thiab rov ua kom koj cov leeg khov kho.
Txhua tus poj niam muaj nws tus kheej txoj kev nrawm, tab sis qhov tseeb tias txhua tus neeg npau suav ntawm kev kho lawv tus kheej tom qab yug menyuam yog qhov tseeb. Qhov tseem ceeb yog kom pom tseeb tsis yog ntawm banal poob phaus, tab sis ntawm kev txhim kho dav dav hauv lub cev.
Dab tsi tshwm sim hauv lub cev tom qab yug menyuam tas
Tsis yog txhua tus poj niam nce ntxiv qhov hnyav dhau thaum cev xeeb tub. Nrog cov metabolism hauv ib txwm muaj thiab cov kev ua neej zoo nyob rau lub sijhawm ua kom cev nqaij daim tawv, qhov ntau muaj qhov hnyav ntawm lub cev ntawm lub plab thiab cov kua dej, thiab tsis rog lub cev. Thiab tsis tau, feem ntau cov ntxhais tsis txaus siab rau lawv cov duab tom qab yug menyuam.
Cov lus piav qhia yog yooj yim - cov leeg nqaij muaj ntau qhov kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub, uas ua rau lub suab nrov ploj. Yog lawm, cov neeg tau koom nrog kev ua si ua ntej kev xeeb tub tsis muaj kev phom sij. Tab sis cov poj niam feem ntau yws yws ntawm daim tawv nqaij, cellulite, thiab lub cev tsis meej.
Qhov no txhais tau hais tias kev tawm dag zog tom qab yug menyuam yuav tsum tsom tsis yog thaum poob phaus (yog tias yuav tsum tau), tab sis kuj tseem ua kom rov qab ntawm cov nqaij mos elasticity, txua cov ntaub ntawv thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij corset.
Cov neeg pabcuam zoo tshaj plaws
Cov kws kho mob tsis pom zoo kom siv lub zog thauj khoom ntxov dua 2-3 lub hlis tom qab yug menyuam. Tsis tas li, tsis txhob khiav thiab pedal nyuaj ntawm kev qoj ib ce.
Cov kws tshaj lij pom zoo pib nrog qee yam yooj yim tab sis ua tau zoo. Piv txwv li, taug kev. Hom kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau daim duab, tab sis kuj nce lub suab nrov ntawm lub cev.
Tsis tas li, cov niam hluas yog qhia cov kev thauj khoom uas ua ke ntawm kev ncab ib ce thiab ua pa qoj ib ce. Qhov ua tau zoo tshaj plaws yog yoga, lub cev flex, Pilates. Cov txheej txheem nyuaj zoo li no ua rau daim duab, zawm ntawm lub cev sib sib zog nqus nias, sab thiab ceg.
Tom qab phais plab phais, muaj ntau yam kev txwv, tshwj xeeb, kev tawm dag zog uas cuam tshuam rau lub plab plab yog qhov tsis yooj yim sua. Tab sis tom qab lub sijhawm ua haujlwm, ua luam dej thiab dej aerobics tau tso cai.
Kev pab ntxiv
Yog tias koj tsis tuaj yeem muab koj daim duab rov qab los tom qab yug menyuam tas thiab muaj qee qhov kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tig mus rau cov neeg pabcuam pabcuam. Ib qho ntawm lawv yog hnav cov ntaub qhwv thiab caj dab.
Cov khoom no yuav tsis hloov chaw thawm kev ua haujlwm thiab kev noj haus, tab sis yuav tiv thaiv ntxiv "diffusion" ntawm cov ntawv. Tab sis tsis txhob nqa nrog cov ntaub qhwv kom tsis txhob poob nrog cov leeg tsis txhob poob haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntawm lawv tus kheej.
Tsis tas li, cov kws kho mob pom zoo kom kos npe rau qhov kho qhov zaws thiab ua cov ntaub qhwv sov.
Thiab qhov yooj yim nruj ntawm lub plab thiab lub pob tw yuav cia cov leeg ua kom lub cev sai dua.
