Kev muaj siab nyob hauv cov ceg, txhav ntawm cov leeg ntawm sab qis dua thiab lwm yam tshwm sim zoo ib yam yog kev txhawj xeeb ntau rau cov neeg niaj hnub. Lub sijhawm tam sim no, koj xav kom sov siab kom zoo, rub txhua cov leeg ntawm koj ob txhais ceg thiab ua haujlwm tawm cov pob qij txha. Qhov nyuaj uas piav qhia hauv qab no yuav pab koj paub qhov koj xav tau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj, tuav koj lub xib teg ntawm ib qho kev txhawb nqa (lub rooj zaum, phab ntsa), tsa koj sab ceg xis. Ua 5 txoj hauv kev muaj voj voog ntawm lub duav sib koom ua ke hauv ib qho kev taw qhia, tom qab ntawd. Rov ua voj voog dua hauv caug thiab pob taws zoo li. Hloov koj qhov hnyav rau koj sab ceg xis thiab ncab cov pob qij txha ntawm koj sab ceg laug.
Kauj ruam 2
Pib txoj haujlwm xws li hauv kev ua dhau los. Tsa koj txhais ceg sab xis, rub koj lub ntiv taw mus rau tom hauv ntej, tom qab ntawd khoov koj lub hauv caug thiab nqa koj pob taws mus tom ntej. Rub cov ntiv taw thiab pob taws rau pem hauv ntej ib qho dhau los. Ua 5-10 reps thiab hloov ceg. Hloov koj lub cev hnyav rov qab rau koj sab ceg laug, khoov koj lub hauv caug sab xis, nias ntawm ko taw ntawm koj sab ceg xis, sim dov txhua qhov sib txuas ntawm cov ntiv taw.
Kauj ruam 3
Zaum hauv pem teb, khoov koj sab ceg xis ntawm lub hauv caug, muab koj txhais taw tso rau tus ncej puab ntawm koj sab ceg laug. Siv koj cov ntiv tes mus hla sab hauv txhua yam sab hauv. Nias nrog kev quab yuam hauv nruab nrab, raws li muaj ntau ntawm cov qhab nia ntawm tus taw uas ua kom txoj haujlwm ntawm cov nruab nrog sab hauv. Tom qab ntawd tso koj txhais taw rau hauv av, siv cov ntaub qhwv ntawm koj cov ntiv taw, nias ntawm nws sab nraud. Nrog koj lub xib teg sab laug, tuav cov leeg ntawm sab ceg ntawm koj sab ceg xis thiab co ntawm ib sab mus rau 1-2 feeb. Tom qab ntawd tso ob lub xib teg rau ntawm tus ncej puab, thiab, txav cov tawv nqaij thiab cov leeg ntawm txhais ceg, tom qab ntawd raws li moos, ces rov qab ua tib zoo, maj mam txav koj ob txhais tes. Rov ua cov qub kev tswj kom zoo nrog sab lauj.
Kauj ruam 4
Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw ua ke thiab koj ob txhais caj npab ntawm koj ob sab. Raws li koj nqus tau, tsa koj txhais tes tsa, ncav rau koj cov ntiv tes. Thaum koj tso pa, txo koj lub cev sab saud, tuav koj lub ntsej muag nrog koj lub xib teg, ncab koj lub hauv siab rau ntawm koj lub duav. Tsis txhob khoov koj lub hauv caug, xav tias yuav ua li cas sab nraub qaum ntawm koj ob sab ceg thiab khuam caj dab. Thaum nqus tau pa nrog koj sab nraub qaum, rov qab mus rau qhov chaw pib.
