Kev tawm dag zog pab kom yuag poob thiab nce ntxiv kom haum. Txhawm rau ua tus txheej txheem ntawm kev poob phaus yooj yim thiab kev lom zem, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau qhia tas li ib yam dab tsi tshiab mus rau hauv qhov kev cob qhia. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv cov dej num hauv dej rau qhov ib txwm ua nyob hauv ib puag ncig.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhua qhov kev tawm dag zog, rau qhov ntau dua lossis txo qis, pab hlawv cov calories. Ua luam dej hauv lub pas dej tsis muaj kev zam. Koj tuaj yeem poob ceeb thawj thiab tau txais lub cev nrog kev pab ua luam dej, qhov tseem ceeb yog kom paub tias dab tsi tshwm sim rau qhov no. Cov kws tshaj lij hais tias txawm tias yuav ua rau nws lub cev tsis ua haujlwm, ib tug neeg siv kwv yees li 300 calories rau ib teev. Raws li, nrog kev ua haujlwm nquag, ntau lub zog tuaj yeem siv tau.
Kauj ruam 2
Ua luam dej muaj ntau yam zoo dua lwm yam kev ua si. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias cov dej "dampens" qhov cuam tshuam lub zog thiab lub nra rau ntawm tus txha nraub qaum, cov pob qij txha tsis muaj zog raws li nyob hauv av. Cov kev tawm dag zog hauv pas dej tau txiav txim siab qhov tsawg kawg nkaus li ua piv rau lwm yam kev ua haujlwm. Thiab muaj ob peb zaug tsawg dua contraindications ua luam dej dua li lwm yam kev ua si. Ua luam dej hauv pas dej ua ntej txhim kho qhov sib hloov ntawm cov pob qij txha, ib txwm ua kom ntshav siab thiab ua kom cov txheej txheem metabolic. Qhov no yog undoubted kom zoo dua ntawm kev cob qhia.
Kauj ruam 3
Txhawm rau ua luam dej hauv pas dej kom ua tau cov kev xav yuag, nws yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim kho kev qhia, ua tsaug uas cov tub ntxhais kawm yuav nyob hauv qhov kev txav mus los. Tsuas yog txoj kev no yuav cia koj ua kom poob phaus. Qhov thib ib ntawm txhua yam kev ua yuav tsum yog kev sov siab. Hauv lub pas dej, qhov no tuaj yeem ua tiav raws li hauv qab no: koj yuav tsum nqa lub rooj tsavxwm tshwj xeeb rau kev ua luam dej, tuav nws nrog ib txhais tes, ua luam dej me ntsis, tom qab ntawd hloov koj txhais tes thiab rov ua qhov txiav txim.
Kauj ruam 4
Cov neeg uas tsis muaj kev txawj ntse ntawm ntau yam kev ua luam dej tau pom zoo kom kawm, vim qhov no yuav ua rau lawv ua haujlwm tawm lawv cov leeg nqaij ntau li ntau tau. Yog li, piv txwv li, cov kis maj mam hlawv cov roj ua kom zoo tag nrho: txog 570 teev ntawm kev qhia. Lub hauv siab yuav pab ua kom cov leeg muaj zog ntawm ob txhais ceg thiab lub duav, tus npauj npaim yuav ua haujlwm abs, caj npab thiab ceg, thiab tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus txha nraub qaum. Ua luam dej nyob tom qab yuav pab tau zoo heev. Nws muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm lub cev ntawm lub cev thiab pab tshem tawm cov rog muaj roj nyob ntawm ob sab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tawm dag zog kom raug thaum ua qhov no. Nws raug nquahu kom hloov kev txawv txav ntawm caj npab thiab sab ceg. Ntawd yog, thaum xub thawj, tus tub ntxhais kawm nquag ua haujlwm nrog nws txhais tes, ua viav vias rov qab. Thiab tom qab ntawd, ntawm qhov tsis sib xws, nws tsom nws txhais ceg.
Kauj ruam 5
Txhawm rau kev cob qhia hauv pas dej kom pab koj yuag, koj yuav tsum tau ua 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam. Ntxiv mus, txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum ntev li 45 feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv sijhawm txhua lub sijhawm hauv kev txav, hloov hom kev ua luam dej, lossis yoojyim, tuav ib sab ntawm sab, ua viav vias txav ntawm ntau qhov kev qhia. Qhov loj tshaj plaws yog tsis nres. Tom qab ua luam dej, koj yuav tsum caiv tsis txhob haus thiab haus dej nyob hauv tsawg kawg ib teev. Qhov no yuav ua kom qhov hnyav poob sai.
