Ua haujlwm rau lub caij ntuj sov yog kev zoo siab, tab sis yog tias koj ua nws tiag tiag, qhov pib ntawm lub caij ntuj no tsis yog lub laj thawj uas nres khiav. Yog tias koj tab tom yuav pib, thiab muaj daus sab nraum qhov rais, tsis txhob cia qhov ntawd nres koj ib yam. Hauv kev paub, kev khiav lub caij ntuj no muaj kev noj qab haus huv dua li lub caij ntuj sov, vim nws ntxiv dag zog rau lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tseem tsim nyog los soj ntsuam ib txoj cai kom qhov khiav hauv lub caij ntuj no muaj txiaj ntsig zoo, muaj kev nyab xeeb thiab muaj kev nyab xeeb li sai tau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj yog tus pib khiav, xaiv hnub sov so rau koj thawj zaug. Koj yuav tsum tsis txhob pib tam sim ntawd los ntawm rho tawm peb caug, nws yuav tsis xaus zoo. Xaiv qhov ntsuas kub kom haum rau koj, thaum koj tsis hnov txias thaum hnav khaub ncaws caij ntuj no. Thiab raws li rau loj heev frosts, ces nrog xws li nws yog qhov zoo dua tsis tau khiav ntawm txhua.
Kauj ruam 2
Xaiv cov khau kom yog. Koj xav tau khau ntaub tsim tshwj xeeb rau lub caij ntuj no uas yuav tsis tawg lossis ntsawj txias thaum lub caij txias. Tsis tas li ntawd, kev ua kis las khau rau lub caij ntuj no yuav tsum tsis yog "kaw", tab sis me ntsis xoob, thiaj li hais tias ib txheej huab cua sov ua qauv ntawm ko taw thiab khau ntaub. Hauv cov khauj khaum khau, ko taw sai heev ntawm qhov txias.
Kauj ruam 3
Cov khaub ncaws uas yog hnav tseem yog ib qho tseem ceeb. Nws yuav tsum xis nyob thiab sov so tib lub sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws siv cov ris tsho hauv qab thermal, tom qab ntawd cov khaub ncaws tiv thaiv zoo los ntawm tus mob khaub thuas, thiab nyob rau sab saum toj - lub tsho ua kis las ua los ntawm cov ntaub tuab thiaj li tsis kom tawg ntawm cua.
Kauj ruam 4
Ua kom sov, uas yog qhov tseem ceeb ua ntej yuav khiav ntawm txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, dhau los tseem ceeb tshaj nyob rau lub caij ntuj no. Ntxiv mus, nyob rau lub caij txias, nws yog qhov zoo dua los ua nws tsis yog nyob ntawm txoj kev, tab sis sab hauv tsev, txhawm rau tawm mus rau hauv cov te uas twb sov tas. Qhov no yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm sprains thiab lwm yam kev raug mob.
Kauj ruam 5
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ceev faj thaum khiav thaum lub caij ntuj no vim tias muaj cov ntu ntu ntawm txoj kev taug. Koj tsis tas yuav ntsia ntsoov koj kauj ruam, tab sis tsis txhob raus koj tus kheej hauv kev xav ntau ntxiv, nco ntsoov txog txoj hauv kev. Thiab tsis txhob mus rau Usain Bolt's laurels los ntawm kev nce mus rau qhov siab: lub hom phiaj ntawm kev khiav lub caij ntuj no yog rov qab.
Kauj Ruam 6
Nqus tau pa hauv koj lub qhov ntswg kom tsis txhob txhaws koj lub ntsws lossis mob ntsws. Ntawm daim phiajcim qis tshaj ntawm tus mob khaub thuas, tsis txhob jogging.
