Cardio yog ib chav ntaus kis las uas muaj cov cuab yeej siv plawv. Tam sim no ib qho kis las ncaws pob yuav tsum muaj kab npav los yog cardio cheeb tsam, vim tias cov chav kawm hauv nws yog qhov tseem ceeb rau kev ncaws pob.
Cov cuab yeej hlab plawv suav nrog:
- tsheb kauj vab;
- Lub Tsheb;
- cov txiv cuab;
- elliptical tus kws qhia.
Lawv yuav tsum muaj cov mem tes thiab lub plawv dhia ntsuas.
Ua ntej ib zaj lus qhia, kev sov siab tau nqa tawm 10 feeb hauv chav cardio. Nws pab kom sov sov hauv cov leeg thiab npaj lub plawv rau kev qoj ib ce. Nrog kev cob qhia cardio, kev ua siab ntev txhim kho thiab cov khw muag roj yog hlawv. Ob qho kev sim ua tiav thiab kev pabcuam ntxiv tom qab ua haujlwm hauv chaw dhia ua si tuaj yeem nqa tawm. Cov cob qhia Cardio sib txawv hauv cov txheej txheem ntawm kev ua yeeb yam, thiab los ntawm hom kev thauj khoom lawv zoo tib yam. Koj tuaj yeem xaiv ib lub simulator rau ib zaj lus qhia lossis hloov pauv siv cov ntawv sib txawv. Qhov tshwm sim yuav yog qhov mob siab thiab ntev.
Tom qab cov kis las, lub sijhawm ua haujlwm ntawm lub sijhawm yuav yog los ntawm 15 txog 45 feeb. Yog tias koj ua haujlwm tawm hauv qhov kev lom zem cardio nkaus xwb, tom qab ntawd koj yuav tsum pib nrog 25 feeb thiab maj mam nqa nws mus txog ib teev. Rog tawg tshwm sim tsuas yog tshwm sim tom qab 15 feeb ntawm kev tawm dag zog ntawm simulators.
- Kev caij tsheb kauj vab. Haum rau kev cob qhia cov neeg uas muaj varicose leeg, nraub qaum thiab kab mob sib koom tes. Ntawm lub luv thij hauv tsheb kauj vab, lub duav thiab lub pob tw yog ua haujlwm sab nraud, thaum lub nraub qaum, lub plab, hauv siab thiab lub xub pwg tawm mus tas li.
- Lub cos. Taug kev thiab dhia hauv lub treadmills yog qhov kev nyab xeeb tshaj plaws.
- Cov ruam. Lub hauv siab, nraub qaum thiab lub xub pwg nyom tau zoo rau ntawm qhov simulator no.
- Elliptical tus kws qhia. Lawv ua ke txhua hom kev simulators. Nrog lawv cov kev pab, koj tuaj yeem ua haujlwm tawm ntawm thaj chaw hauv qab no: lub duav, pob tw, nraub qaum, hauv siab, xub pwg, ceg. Chav tsev tusyees faib cov load rau tag nrho cov aav, yog li tsis muaj kev txwv rau kev cob qhia ntawm nws.
Kev txwv rau kev qoj ib ce hauv chav cardio
- Thaum raug mob ntawm cov leeg, cov khoom siv hluav taws xob tav toj yuav tsum tsis txhob siv.
- Yog tias muaj lub tiaj tiaj thiab muaj teeb meem nrog tus nqaj qaum, dhia tau hloov los ntawm kev taug kev.
- Yog tias qhov tsis xis nyob thaum tsim ntawm chav kawm, tom qab ntawd koj yuav tsum tau mus so.
Kev kawm paub txog cov cuab yeej ntawm cov hlab plawv yuav pab tsis tsuas tiv thaiv lub plawv thiab cov hlab ntsha los ntawm cov kab mob, tab sis kuj poob phaus.
