Kev so dhau los ntawm lub hiav txwv yog fraught nrog phaus ntxiv. Thiab tsuas yog dag thiab pib hauv lub hnub yog qhov tho txawv. Tab sis yog tias koj siv sijhawm nquag, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab koj daim duab.
Taug kev
Taug kev raws lub puam, koj tuaj yeem zawm koj pob tw zoo heev thiab ua tau ceg luv. Txij li thaum taw tau daig thaum taug kev ntawm cov xuab zeb, nws yog qhov tsim nyog los kom kov yeej cov tsis kam ob peb zaug ntau dua li thaum taug kev ntawm txoj kev tiaj. Raws li, ntau lub zog siv sijhawm thiab cov leeg muaj zog.
Cov kev ua si sab nraum zoov
Cov kev ua si sab nraum zoov ntawm lub puam txuas ntxiv rau koj cov kev siv nyiaj calories. Tsis tas li ntawd, qhov kev lom zem lom zem no yuav ua rau koj ziab kom zoo thiab ntsib tus neeg tshiab.
Khib
Txhua lub sijhawm nws muaj cov neeg nyiam ua yeeb yaj kiab. Koom nrog cov seev cev lossis qoj ib ce lawv li. Qhov no yuav pab koj hlawv calories hauv txoj kev lom zem thiab yooj yim. Tsuas yog ua tib zoo saib rau lub sijhawm hauv chav kawm. Lawv yuav tsum txog 12 teev tav su. Tom qab ntawd lub hnub yuav dhau mus.
Hauv dej
Rog raug hlawv ntau dua hauv dej dua li hauv thaj av. Qhov no yog vim muaj cov dej tsis kam, uas yog 10 dua siab dua ntawm huab cua tsis kam. Kev cob qhia hauv dej yuav tsis tsuas yog pab koj tshem tawm cov phaus ntxiv, tab sis kuj tseem ntxiv dag zog rau cov leeg leeg kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntawm tus txha nraub qaum. Koj tuaj yeem ruaj ntseg zoo, thawb thiab dov.
Yog tias koj siv koj lub caij so so, tom qab ntawd koj yuav tsis tas hloov koj lub khaub ncaws rau qhov ntau thiab tsawg. Ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum yeej xwb txhua leej txhua tus nrog lub suab toned thiab ib qho tseem ziab.
