Hauv kev noj zaub mov kis las, L-carnitine yog hu ua vitamin B11, uas yog tsim los ntawm tib neeg lub cev thaum noj zaub mov protein. Cov yam ntxwv ntawm levocarnitine pub rau lub cev kom pauv cov rog sai sai rau lub zog, uas ua rau nws siv dav hauv kev tawm dag zog ua lub zog kev noj haus.
Dab tsi ntawm l-carnitine yog qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus
Cov kws ua kislas ua kis las muab cov qauv ua kua thiab khoom khov ua nrog elcarnitine.
- Ntau yam dej qab zib, kua dej, cocktails, thiab ampoules yog muag hauv cov ntawv ua kua. Nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov dej qab zib zoo li no, acetyl-levocarnitine yog qhov tsim nyog. Cov kua tshuaj ntxiv tau yooj yim rau kev haus ua ntej kev cob qhia thiab saj zoo. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj yeeb dej caw hauv cov khoom lag luam zoo li tsawg, thiab cov khoom nws tus kheej yog kim ntau dua li lwm cov tshuaj tso tawm.
- Cov ntsiav tshuaj L-carnitine tau yooj yim dua los nrhiav hauv khw hauv lawv cov ntawv ntshiab, txawm hais tias qee cov tuam ntxhab yuav ntxiv cov khoom qab zib kom ua rau cov ntsiav tshuaj siv tau yooj yim. Cov tshuaj yuav tsum tau nqa nrog dej los yog kua txiv uas tsis qab zib, yog li cov neeg ncaws pob yuav tsum tau haus ib qho dej haus uas tsim nyog rau kev qhia. Tsis zoo li kua L-carnitine, cov ntsiav tshuaj siv sijhawm li 30 feeb yuav tsum nqus tau. Tib yam siv rau l-carnitine tsiav tshuaj.
Yuav ua li cas kom noj l-carnitine rau kev rog rog
Kev siv cov l-carnitine tso cai rau koj kom hlawv cov rog sai dua hauv lub cev. Txawm li cas los xij, cov neeg nyiam ua khawv koob cov zaub mov txawv thiab kev noj zaub mov kom zoo yuav tsis tuaj yeem yuag poob sai sai uas yog los ntawm kev noj tshuaj pab thiab dag ntawm lub rooj zaum. Rau elcarnitine ua hauj lwm, kev kawm nruj yuav tsum tau. Lub cev pib cov txheej txheem ntawm kev hlawv roj tom qab ib teev ntawm kev tawm dag zog aerobic, thiab qhov ntxiv tso cai rau koj los pib txoj kev no nyob hauv ib nrab ib teev ntawm kev qoj ib ce ntawm lub tshuab ua si, lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj lossis lwm yam kev tawm haujlwm.
Yuav ua li cas noj L-carnitine thaum qoj ib ce? Ua ntej tshaj plaws, tsis nco qab txog cov zaub mov yuag yuag yuag thiab yoog koj tus kheej rau cov zaub mov muaj protein. Thib ob, lo rau qhov ntau npaum thiab tsis txhob phiv. Thib peb, koj tuaj yeem ua ke nrog cov tshuaj ntxiv nrog lwm hom kev noj zaub mov, tab sis qhov ua tau zoo tshaj plaws yog kev tau txais ntawm elcarnitine nrog cov amino acids ntawm BCAA complex.
Tsuas tshuaj ntawm l-carnitine
Tus neeg laus lub cev xav tau 0.2-0.5 g ntawm l-carnitine, thiab nrog lub cev hnyav dhau los, tus lej no nce mus rau 1.5-2 g. Tej cov khoom noj muaj nyob hauv lub siab thiab cov nqaij leeg, qee qhov ntxiv los ntawm zaub mov, nplua nuj nyob rau hauv cov protein, tab sis qhov no ntim ntawm l-carnitine rau cov neeg ncaws pob tsis tshua txaus, rau cov tshuaj uas siv rau kev ua kis las. Qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj yog qhia hauv pob, tab sis muaj lus pom zoo dav dav.
- Cov kua qaub l-carnitine rau cov poj niam thiab txiv neej siv nyob rau hauv lub ntim ntawm 5 ml peb zaug hauv ib hnub. Tsis tas li, cov neeg ncaws pob tuaj yeem haus dej ib hnub nyob rau ib zaug ib nrab teev ua ntej kev cob qhia.
- Qhov ntau npaum li cas ntawm cov ntsiav tshuaj thiab tsiav tshuaj nws txawv nyob ntawm qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj thiab yog 250-500 g peb zaug hauv ib hnub lossis 1000-1500 g ua ntej kev cob qhia. Yog tias qhov nyiaj no tsis txaus, tom qab sab laj tus kws kho mob lossis kws kho mob kis las, ntau npaum li cas ntxiv tau txog 2000-2500 g.
Thaum twg coj l-carnitine
Kev npaj nrog l-carnitine yog coj raws li ntau qhov sib txawv. Yog li, cov tshuaj ntsiav thiab cov ntsiav tshuaj feem ntau noj rau ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov, ua ntej kev cob qhia, lossis tom qab kev cob qhia. Qhov muab tshuaj rau txhua hnub tau muab faib ua 2-3 ntu thiab yog 0.5-2 g. Nws tsis ua rau pom zoo tshaj qhov tsuas tshuaj: qhov ntau dhau ntawm cov tshuaj tawm ntawm sab nraum lawm thiab tsis nqa ib qho txiaj ntsig.
