Mus rau hauv lub cev qoj ib ce tau suav tias yog ib txoj hauv kev ua kom yuag tshaj plaws thiab tib lub sijhawm tau txais daim duab zoo nkauj nrog cov leeg muaj koob. Txawm li cas los xij, qhov txiaj ntsig no tuaj yeem ua tiav tau nrog cov kab ke ua haujlwm zoo thiab muaj kev cob qhia ua haujlwm zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pom tus kws tshaj lij. Ob qho kev tso tawm dag zog thiab kev xyaum ua kom muaj zog yuav tsum ua kom nruj raws li kev saib xyuas ntawm ib tus kws tshaj lij. Nws yuav xaiv qhov kev cob qhia tsim nyog rau koj daim duab thiab qib kev qhia ua haujlwm thiab ua pov hwm tiv thaiv kev raug mob uas tuaj yeem tau txais los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau thiab qoj ib ce tsis raug.
Kauj ruam 2
Mus tawm dag zog tsis tu ncua, tsis ua raws li koj lub siab xav. Yuav kom ua tiav qhov tshwm sim, nws raug nquahu kom xyaum tsawg kawg peb zaug hauv ib asthiv txhua hnub. Thiab hom phiaj - txhua txhua hnub, ua haujlwm ntawm cov leeg sib txawv. Koj yuav tsum pib maj mam, nce zuj zus rau cov thauj khoom txhua lub lim tiam kom lub cev thiab lub cev tsis tau siv rau nws.
Kauj ruam 3
Kev tawm dag zog yam tsawg ib teev hauv ib hnub. Ntawd tau hais tias, nco ntsoov sib txuas ua ke kev muaj zog txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau pabcuam, uas pab hlawv rog. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias koj qhov kev tawm dag zog yuav pib ntawm lub cos lossis cov tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj, qhov chaw uas koj yuav tsum ua kom tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb kom pib cov txheej txheem ntawm kev hlawv cov nqaij rog subcutaneous. Tom qab ntawd yuav tsum muaj kev teeb tsa ua kom muaj zog ntxiv rau qee pab pawg leeg, thiab nws yuav tsum tau ua tiav nrog cov kev tawm dag zog ntawm lub cos caij tsheb kauj vab lossis nyob ruaj khov.
Kauj ruam 4
Muaj cai noj. Nco ntsoov tias kev qaug zog rau koj tus kheej hauv kev ua si yuav tsis muaj kev cuam tshuam yog tias koj noj hamburgers tom qab. Yuav kom poob ceeb thawj yuav tsum tau ua ib tug xav paub. Yog li ntawd nws tsim nyog rau koj txoj kev noj zaub mov kom ntau, noj cov zaub tshiab, nqaij thiab ntses. Txij lub sijhawm, koj yuav tsum noj cov zaub mov muaj cov carbohydrates ua ke, xws li durum pasta lossis cereals. Txawm li cas los xij, lawv zoo tshaj plaws noj thaum sawv ntxov, thiab thaum yav tsaus ntuj, muab kev nyiam rau cov khoom noj muaj protein.
Kauj ruam 5
Tsis txhob noj ob teev ua ntej kev tawm dag zog, txwv tsis pub tsuas yog siv calories kom tsawg yuav hlawv lub sijhawm ua si, tsis txhob rog rog subcutaneous. Txoj kev tom kawg pib siv tsuas yog tias tsis muaj lwm qhov los siv lub zog. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob noj dab tsi rau ib teev tom qab kev qoj ib ce, zoo li lub cev ua kom rog rog rau qee lub sijhawm tom qab qoj ib ce.
Kauj ruam 6
Tsis txhob txhawj xeeb yog tias qhov hnyav tsis dhau mus thaum thawj zaug, vim tias koj tsis tsuas yog tshem cov rog, tab sis tseem nce cov leeg nqaij. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias tus xub ntawm lub nplai yuav nyob twj ywm rau hauv lub sijhawm ntev, subcutaneous rog yuav maj mam hloov los ntawm cov leeg nqaij. Ua haujlwm dhau sijhawm, koj yuav muaj peev xwm khav theeb ntawm ib qho ntsej muag thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, haum lub cev tsis muaj teebmeem rau koj kev noj qab haus huv.
