Feem ntau, tom qab yug tus menyuam lossis lub cev hnyav sai sai, ntau tus poj niam muaj pob tsis zoo ntawm lawv lub cev. Yuav ua li cas nrog cov teeb meem thaj chaw kom raug?
Cov poj niam txhua tus npau suav ntawm lub duav nyias nyias thiab seductive; txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov nruj thiab ua kom tawm ntawm kev tawm dag zog hauv lub chaw dhia ua si. Txog kev poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua ke cov kev tawm dag zog tshwj xeeb thiab kev noj zaub mov kom raug, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Tsis yog tag nrho cov kev qoj ib ce rau ob sab thiab lub duav kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib deev ncaj ncees.
1. Yog tias koj niaj hnub ua cov nyom rau sab caj npab siv dumbbells, duav, ntawm qhov tsis tooj, yuav nthuav dav, vim tias kev loj hlob ntawm cov nqaij oblique yuav nrawm dua. Tus txiv neej yuav muaj qhov zoo dua los ntawm kev tawm dag zog no dua li poj niam.
2. Cov kws tshaj lij tsis tau hais kom muab xov lub hula-hoop, los ntawm nws lub cav ua haujlwm ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv tuaj yeem cuam tshuam thiab lawv qhov kev tshwm sim tshwm sim.
3. Thaum tig nrog qhov hnyav ntawm lub xub pwg, intervertebral discs yog sib txuam, uas tuaj yeem ua rau mob txha caj qaum.
4. Ua txoj haujlwm kev cob qhia xwb, koj yuav tsis txo qhov loj ntawm lub duav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog cardio hauv koj qhov kev zov me nyuam uas yuav cuam tshuam nrog cov roj ntsha ntawm ob sab.
5. Txhawm rau kom tau txais qhov ua tau zoo tshaj plaws, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum xyaum txhua hnub lossis ob hnub. Ua ntej, koj yuav tsum tau sov, tom qab ntawd ua cov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov leeg tom qab thiab nias, thiab ua tiav nrog cov kev tawm dag zog cardio.
