Suab tsis txawv me ntsis. Tab sis qhov kev tawm dag zog no muaj, thiab nws raug pom zoo rau txhua tus neeg uas tsav tsheb mus ua haujlwm ntev, sawv hauv kev sib tw tsheb mus ntev, siv sijhawm ntau rau kev tsav tsheb lossis hauv kev thauj mus los ntawm pej xeem. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab muab cov leeg ua kom lub cev.
Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, peb siv sijhawm ntau mus los ntawm taw tes A mus rau B (kev ua haujlwm, tsheb sib nraus, tsev, tsev caij ntuj sov, thiab lwm yam). Thiab muaj lub suab meej hais tias thaum mus ncig hauv tsheb npav, tsheb ciav hlau, lossis txawm zaum hauv lub rooj zaum hauv lub tsheb npav, ib tus neeg yuav tsum nyob tsis taus. Kev txav mus los yuav tsis lees-coj tus cwj pwm nyuaj! Tab sis nrog txoj hauj lwm tsis tu ncua ntawm lub cev, nws txoj kev ua qog ua rau txhaws, ua tsis taus pa ce mus zaws lub cev sab hauv, thiab cov leeg nqaij nyob rau hauv ib qho chaw so, uas muaj kev cuam tshuam rau lawv.
Tab sis muaj ib txoj kev tawm ntawm txhua qhov xwm txheej! Cov kev tawm dag zog ua tau yooj yim yog qhov tsim nyog rau kev coj ua lawv hauv qhov chaw zaum.
Ua ntej, saib xyuas koj lub caj dab txhav. Tsuas yog ua qhov no thaum tsav tsheb tsis pom zoo, vim hais tias tom qab ntawd cov ncauj lus ntawm txoj kev poob qis.
1. Tig koj lub taub hau sab laug thiab sab xis kom ncab cov leeg.
2. Tilts rau pem hauv ntej thiab nram qab, nyob hauv tilting qhov loj tshaj plaws yog ncab caj dab ntau li ntau tau los ntawm xya lub ncauj tsev menyuam pob txha caj qaum kom lub kaus mom. Nws tsis muaj lub hom phiaj, txhawm rau mus rau hauv lub hauv siab lossis poob qis lub taub hau nyob sab nraub qaum. Lub ntsiab tseem ceeb uas yuav pab tsim kho cov ntshav rov qab rau lub hlwb yog kev rau siab yas!
3. Qaij lub taub hau rau sab laug thiab sab xis, kev siv zog kuj tau ncaj qha rau sab saud!
4. "Saib, saib sab nraud" nrog kev sib hloov tig lub taub hau yog dov raws qhov siab tshaj plaws ntawm lub voos xwm txheej.
Txawm hais tias koj tsis xav tias koj lub caj dab ua loog, koj tseem yuav tau saib xyuas nws. Thov nco ntsoov tias thaum lub sijhawm sov ntawm lub tsev me nyuam caj qaum, txoj kev coj ua lub zog tseem ceeb yog lub kaus mom, txij li peb txoj haujlwm yog ncab cov leeg, thiab tsis txhob cuam tshuam cov intervertebral discs. Ntxiv mus, kom ncab koj sab nraub qaum, tig mus rau hauv cov lus qhia sib txawv, ncab koj ob txhais caj npab mus rau lub rooj zaum uas nyob ib sab; txhawm rau txhim kho cov nyhuv, koj tuaj yeem lo koj ob txhais tes rau lub rooj zaum uas nyob ib sab thiab maj mam rub lub cev ntawm koj ob txhais tes.
Muaj kev tawm dag zog nrov hu ua "miv". Ntsia koj ob txhais tes rau hauv qhov chaw xauv, puag ncig koj sab nraub qaum, thiab rub koj ob txhais caj npab mus tom ntej, tig koj lub xib teg kom deb ntawm koj. Tom qab ntawd khoov koj lub nraub qaum rau sab nraud, thiab muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Qhov kev tawm dag zog no tso cai tsis tsuas rau cov leeg ncab, tab sis kuj tseem ua kom ntxiv dag zog. Ntxiv rau, nws yog qhov pib zoo rau kev ncab. Txo koj ob txhais taw rau hauv pem teb thiab koj lub caj dab rau ntawm lub rooj zaum, tsa koj lub plab mog nrog kev xyuav thiab txo nws nrog kev ua pa. Txhua tus neeg caij tsheb thiab tus neeg tsav tsheb tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no yog tias lawv tau nres tsheb. Thaum zaum so hauv kev thauj khoom ntev, txhua yam kua ua kom maj nrawm mus rau qis qis, i.e. rau txhais ceg, rau qhov sov sov nws yuav txaus kom ncaj ncaj thiab zawm lub hauv siab thiab tig nws.
