Niaj hnub no, kis las yog nrov heev. Coob tus ntawm hom tshiab thiab subspecies ntawm cov kis las tau tshwm sim, thiab yog li ntawd, kev txaus siab ntawm kev noj zaub mov hauv kev noj qab haus huv tau nce. Txawm li cas los xij, muaj tsis tshua ntseeg ntau lub tswv yim hais txog yam khoom noj khoom haus kev noj haus yog dab tsi thiab seb nws puas tsim nyog ntxiv rau kev noj haus li niaj zaus ntawm ib tus neeg ncaws pob, thiab lawv tau tawm tsam.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas ntxiv rau cov zaub mov yooj yim ntawm cov tib neeg ua si hauv kev ua si yog hu ua kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj mob. Cov no suav nrog cov khoom lag luam khoom noj, koom ua ke hauv ib pab pawg tshwj xeeb, qhov kev coj ua uas cuam tshuam txhim kho cov txiaj ntsig hauv kev ua kis las: txhawb kev noj qab haus huv; txhim kho metabolism; nce hauv cov leeg ntim; nyiaj them nqi; ua tiav qhov hnyav uas xav tau ntawm lub cev.
Cov no yog cov khoom siv roj ntsha (ntxiv rau zaub mov), uas yog sib xyaw ntawm cov zaub mov yooj yim, lawv cov roj ntsha sib xyaw los ntawm lub cev yuav siv sijhawm ob peb zaug tsawg dua li kev faib ua zaub mov kom paub rau txhua tus.
Kev noj zaub mov kis las suav nrog:
1- Cov amino acids. Cov leeg yog tsim los ntawm lawv. Pab rau kom cov leeg khov kho thiab kho. Muaj nyob hauv ntau hom: kua, tshuaj ntsiav, ntsiav tshuaj, hmoov.
2- Concentrated protein. Nws lub npe yog protein. Cov protein ntau yog siv los tsim cov leeg nqaij thiab tswj cov leeg nqaij thaum ua poob phaus. Kuj yooj yim txaus siab txoj kev tshaib plab.
3- Neeg Muaj Zog. Nws yog sib xyaw ua ke ntawm carbohydrates thiab proteins, qhov twg tus naj npawb ntawm carbohydrates yuav siv txoj haujlwm ntawm kev tawm tsam. Ua hauj lwm pab raws li lub zog rov qab los rau hauv cov nqaij leeg.
4- Kev Tsim Neeg. Kev siv ntawm creatine ua rau qis lub cev kev nkees thaum lub sij hawm kev cob qhia, ntxiv lub zog thiab ua rau lub siab ntev ntawm tus tawm dag zog.
5- Rog hlawv roj. Cov no yog cov tshuaj uas txo cov rog nyob hauv qab ntawm daim tawv nqaij los ntawm oxidizing cov roj ntsha rog. Thaum xaiv lawv, koj yuav tsum them sai sai tias lawv tau faib ua cov teeb, loj thiab muaj txuj ci.
6- Cov zaub mov muaj roj thiab vitamins. Qhov no yog qhov nyuaj ntawm cov tshuaj uas muaj peev xwm ua kom rov qab cov nyiaj hauv lub cev.
7- Cov tshuaj uas ua rau cov testosterone ntau ntxiv nyob hauv lub cev.
8- Cov tshuaj uas ua haujlwm txhawm rau ntxiv dag zog pob txha thiab pob qij txha suav nrog collagen, chondroitin sulfate, glucosamine.
Tag nrho cov tshuaj no yog cov zaub mov lom zaub mov ntxiv, yog tias siv kom raug, tsis muaj peev xwm ua kom lub cev puas. Zoo li txhua yam tshuaj, lawv yuav tsum tau noj tsuas yog tom qab sab laj nrog tus kws tshaj lij uas yuav xaiv cov khoom noj tsim nyog rau qhov teebmeem no thiab qhia koj txog nws txoj kev noj tshuaj. Nws yuav tsum tseem nco ntsoov tias lawv tsis muaj peev xwm hloov kiag li kev noj haus li ib txwm muaj.
