Muaj ntau ntau ce los txhim kho cov duab thiab elasticity. Cov no yog cov khoom tshwj xeeb, tsim los ntawm cov kws txawj tsim kho lub cev, thiab cov zoo tib yam, uas tau paub ntev los ntawm tsev kawm kev qhia lub cev. Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus tom lub chaw qoj ib ce, koj tuaj yeem ua ib qho kev qoj ib ce yooj yim hauv tsev kom koj ob lub mis zoo li tsis huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua koj qhov kev tawm dag zog tsis yog tam sim ntawd tom qab koj sawv - lub sijhawm no koj cov leeg tseem so, tab sis tseem ua ntej noj su. Nyob rau yav tsaus ntuj, thaum lub cev nkees nkees, cov chav kawm kuj tsis muaj lub txiaj ntsig yam xav tau.
Kauj ruam 2
Ua kom sov koj cov leeg nrog cov leeg yooj yim thiab mob liab ua ntej pib ua kom ib ce muaj zog. Thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem ua qee yam xws li cov kev qoj ib ce no:
Kauj ruam 3
Nqa cov roj hmab pob, rub koj ob txhais caj npab tawm ntawm koj xub ntiag, khoov lawv rau ntawm lauj tshib. Nias nyuaj li sai tau ntawm pob nrog koj xib teg.
Kauj ruam 4
Ua lub voj voog sib txuas nrog koj lub xub pwg hauv lub moos ntawm ib sab. Hauv qhov no, koj txhais tes yuav tsum pw ntawm koj lub xub pwg.
Kauj ruam 5
Ncaj li. Ncab ib txhais tes ib sab thiab lwm qhov qis thiab tig lawv nyob rau hauv cov lus qhia sib txawv zoo li lub zeb.
Kauj ruam 6
Tso koj lub xib teg rau ntawm phab ntsa thiab sim txav kom ze rau nws, thiab tom qab ntawd thawb tawm kom deb.
Kauj Ruam 7
Zaum ntawm ib lub rooj zaum, tuav ob sab ntawm nws sab nraub qaum nrog koj ob txhais tes, rub koj lub lauj tshib rov qab thiab khoov koj lub hauv siab mus tom ntej, rub koj lub taub hau rov qab.
Kauj ruam 8
Qawm cov ntiv tes ntawm caj npab khoov rau lub xub pwg-dav sib nrug thiab sim ua kom tsis muaj dab tsi rau ob sab nrog lub zog sib zog.
Kauj Ruam 9
Txuas koj cov ntiv tes hloov sab nraub qaum koj sab nraub qaum - ib txhais tes los sab saum toj mus rau lwm qhov, lwm qhov hauv qab mus rau sab saum toj.
Kauj ruam 10
Thawb tawm hauv pem teb lossis windowsill, kis koj ob txhais caj npab kom dav, kom koj ob txhais caj npab txiav mus rau hauv pem teb lossis ntug qhov raiill.
Kauj ruam 11
Dag koj sab nraub qaum, muab cov ntawv muag tso rau hauv koj txhais tes thiab kis mus rau tom ob sab. Tsa cov xyoob ntoo sawv pem hauv ntej koj lub xub ntiag.
Kauj ruam 12
Dag rau hauv pem teb, khoov koj ob sab caj npab nrog dumbbells clamped hauv lawv ntawm lauj tshib. Khaws cov dumbbells xub ntiag. Cuag koj ob txhais caj npab thiab kis lawv sib nrug kom tsis txhob chwv hauv av.
Kauj ruam 13
Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau rov ua dua li 6 txog 10 zaug. Yog tias koj xav tias koj tuaj yeem daws lawv yooj yim thiab qhov no tsis txaus, koj tuaj yeem maj mam nce ntau ntawm cov lus rov hais dua.
Kauj ruam 14
Qhov kawg ntawm zaj lus qhia, ua kom zoo thiab so koj cov leeg: sawv thiab cia li tuav lub hwj kais nyob rau hauv koj txhais tes, co tes, tso koj ob txhais tes rau ntawm phab ntsa thiab dai rau lawv li ob peb feeb.
Kauj ruam 15
Nqa ib phau ntawv hnyav thiab coj los txhuam rau saum koj lub taub hau. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem rov ua dua ob peb zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj ncaj koj lub cev, uas yog tsim nyog los txhim kho tsis yog tsuas yog lub cev ntawm koj lub mis thiab koj lub ntsej muag, tab sis kuj yog koj kev noj qab haus huv tag nrho.
