Rau cov neeg uas tau sim los tswj hwm lawv cov duab, nws yog qhov tseem ceeb heev kom tau noj txoj cai. Ntau zaus, cov phaus ntxiv tshwm sim vim yog noj hmo kom muaj txiaj ntsig, yog li qhov teeb meem ntawm tsis noj tom qab 18 teev tsis plam nws qhov tseeb. Tsis txhob xav tias qhov no yooj yim heev rau qhov ua tiav, tab sis yog tias koj teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej, ces nws yog qhov ua tau kom ua tiav nws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thaum txiav txim siab tsis noj mov thaum yav tsaus ntuj, sim npaj koj cov zaub mov kom noj su thiaj li txaus siab. Yog tias koj txwv koj tus kheej kom noj zaub mov nruab hnub, ces nws yuav nyuaj rau tsis kam noj hmo.
Kauj ruam 2
Nws raug nquahu kom paub cov pluas noj xws li noj khoom txom ncauj thaum tav su, lossis noj hmo nrog koj ua haujlwm. Txij li feem coob ntawm cov neeg ua haujlwm xaus lawv cov hnub ua haujlwm thaum 18 teev, lawv yuav muaj hmo noj yam tsis muaj kev cuam tshuam txog kev tsim khoom, lossis lwm yam tso tseg kiag.
Kauj ruam 3
Yog tias qhov kev tshaib plab heev dhau los thaum tsaus ntuj, noj ib qho me me es tsis txhob noj hmo. Cov no tuaj yeem yog zaub, txiv hmab txiv ntoo, tsev cheese lossis qee hom cheese. Cov zaub mov zoo li no yuav tsis coj cov calories tuaj ntxiv, tab sis yuav pab txwv koj lub siab.
Kauj ruam 4
Koj tuaj yeem sim kom tsis txhob noj ntau ntau qib, ua rau koj cov zaub mov sib me dua thaum xub thawj, maj mam hloov lub sijhawm noj hmo kom ntxov. Ib qho omelet, hau cov nqaij qaib, zaub xam lav zaub yog tsim nyog xws li noj hmo.
Kauj ruam 5
Txhawm rau kom tsis txhob cuam tshuam ntawm lub siab los ntawm kev tshaib kev nqhis, pom koj tus kheej ib txoj haujlwm ntxim nyiam. Qhov no tuaj yeem yog kev mus ncig xyuas cov kis las, sib tham nrog cov phooj ywg, lossis lwm qhov kev nyiam uas tso cai rau koj kom tsis nco qab txog zaub mov thiab tsis muaj noj hmo.
Kauj ruam 6
Tsis txhob noj ntsim ntsim, ntsim qab ntsev thiab ntsim ntsim. Lawv, zoo li haus cawv, txhawb kev qab los noj mov thiab nws yuav nyuaj dua tsis noj hmo tom qab xws li noj hmo.
Kauj Ruam 7
Npaj rau qhov tseeb tias nws tsuas yuav nyuaj tshwj xeeb rau thawj ob lub lis piam. Tom qab ntawd lub cev yuav tau siv rau nws thiab nws yuav yooj yim dua tsis noj mov tom qab 6 teev.
Kauj ruam 8
Thaum xub thawj, txhawm rau kom tsis txhob tawg, sim tsis txhob khaws cov khoom qab zib thiab khoom qab zib hauv tsev. Rau ntau, nws yooj yim dua rau kev muab ib lub tais ntawm cov kua zaub los yog ib qho tsis siv ib sab hauv lub tais dua li cov khoom qab qab.
