Nws tsis yog los ntawm txoj kev cia tias dhia hlua yog suav nrog hauv kev cob qhia ua haujlwm rau cov neeg sib tw, ntaus pob, ncaws pob thiab cov uas koom nrog ntau hom kev ntaus nrig. Qhov kev tawm dag zog uas yooj yim no muaj lub txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev, nce siab ntev, txhim kho kev sib koom tes thiab pab hlawv cov calories.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov zoo ntawm kev dhia hlua yog tias koj tsis tas yuav siv cov khoom kim, cov khaub ncaws tshwj xeeb thiab tej yam kev mob tshwj xeeb los ua qhov kev tawm dag zog zoo li no. Txhua yam uas xav tau yog yooj yim khiav khau, dhia hlua, thiab qee qhov chaw pub dawb nyob ib ncig ntawm koj. Tib lub sijhawm, cov txiaj ntsig ntawm kev dhia yog piv rau hauv nws cov txiaj ntsig thiab lub zog siv nrog kev khiav.
Kauj ruam 2
Kev kawm txuj ci tau ua pov thawj tias kev dhia hlua pab ua kom muaj zog ntawm cov hlab plawv, muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub ntsws ua pa thiab cov hlab hlwb. Yog tias koj ua cov kev qoj ib ce no li 15 feeb txhua txhua hnub, koj tuaj yeem tshem tawm qhov ua pa luv ntawm ob peb lub lis piam, vim tias txoj hlua dhia no yog ib qho khoom siv plawv zoo tshaj plaws. Cov nyhuv no tuaj yeem piav qhia yooj yim - thaum dhia, txawm tias nce lub plawv dhia, qhov sib npaug ntawm kev noj oxygen thiab kev siv oxygen tsis cuam tshuam dab tsi.
Kauj ruam 3
Dhia hlua yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov neeg uas siv ntau lub sijhawm hauv lub sijhawm zaum thiab lawv qhov kev ua haujlwm koom nrog lub siab ua haujlwm hnyav. Monotonous dhia rau lub sijhawm ntev pab daws kev ntxhov siab, kom tshem tawm cov qaug zog cov nqaj thaum nruab hnub, thiab nqig cov leeg.
Kauj ruam 4
Dhia tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim duab. Thaum lub sijhawm qoj ib ce li no, siv calories ntau (15 feeb = 250 kcal), cov leeg ntawm ceg, pob tw, abs, nraub qaum thiab sab caj npab muaj zog. Rau cov poj niam, dhia hlua kuj tseem muaj txiaj ntsig hauv qhov nws pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cellulite - nrog kev txav mus sib dhos, cov ntshav hauv lub cev pib mob sai dua, uas ib txwm muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm daim tawv nqaij.
Kauj ruam 5
Txawm li cas los xij, txhawm rau kom ua tiav lub txiaj ntsig zoo ntawm kev sim no, koj yuav tsum dhia mus tsawg kawg 15 feeb txhua hnub. Yog tias thaum xub thawj lub nra no hnyav dhau, koj tuaj yeem siv sijhawm luv. Tab sis txhua txhua hnub nws tsim nyog nce lub sijhawm ntawm kev ua, vim tias cov leeg thiab lub cev nws tus kheej nyiam ua rau muaj kev ntxhov siab.
Kauj ruam 6
Thaum dhia, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tsaws ob txhais taw nyob rau tib lub sijhawm, tab sis nws yog ntiv taw, thiab tsis yog ntawm ko taw tag nrho, kom koj sab nraub qaum ncaj ncaj thiab koj ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug. Koj yuav tsum tig txoj hlua tsis yog los ntawm koj lub xub pwg, tab sis nrog koj ob txhais tes, ua pa ntawm koj lub qhov ntswg xwb. Koj tsis tas yuav dhia qhov siab siab, nws txaus los mus tawm hauv av los ntawm 5-10 cm. Muaj tsawg siv los ntawm qhov siab, tab sis tsis tshua muaj siab dhia. Koj tuaj yeem maj mam nce zuj zus thiab lub sijhawm koj ua haujlwm tawm. Raws li cov kws ncaws pob, koj yuav tsum ua kom tiav txoj kev dhia hlua tsuas yog thaum lub cev ua siab ntev li sai tau. Qhov tsim nyog, koj yuav tsum koom nrog kev ua tej yam zoo li no tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
Kauj Ruam 7
Ua ntej yuav dhia hlua, koj yuav tsum sov siab, them nyiaj tshwj xeeb rau cov leeg, pob qij txha ntawm ob txhais ceg thiab caj npab. Qhov no yuav zam kev raug mob tsis tseem ceeb. Tseem muaj contraindications rau hom kev ua haujlwm no: mob raum tsis ua haujlwm, mob pob txha, qee yam kab mob ntawm lub hauv caug pob qij txha thiab txha nraub qaum, mob ntshav tawm ntawm lub tsev menyuam. Txwv txiav cov khoom thauj thaum dhia yuav tsum nrog veic leeg thiab mob hlab ntshav nrog.
