Cardio, lossis kev tawm dag zog aerobic, yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau lub plawv nce siab. Hauv qhov no, lub plawv plawv ua haujlwm ntau yam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntawm cov kis las, cardio ce muaj xws li khiav, taug kev, ua luam dej, caij tsheb kauj vab. Lwm yam haujlwm xws li nce toj ntaiv, dhia hlua, thiab aerobics kuj tuaj yeem raug hu ua cardio loads. Ib tug neeg uas muaj kev mob nkeeg tuaj yeem ua cov kab mob cardio ua ke, vim hais tias qhov ntau ntawm lub nra yuav muaj ntau yam.
Kauj ruam 2
Si laim yog qhov nrov tshaj plaws cardio workout. Koj tuaj yeem mus kev dhia, kev tiv thaiv, kev luv ntawm kev khiav. Muaj ntau cov tswv yim, tab sis qhov txiaj ntsig tau tas li: ntxiv dag zog rau cov hlab plawv hlab plawv, txhim kho cov leeg ntawm ob txhais ceg, txo cov roj cov txheej. Jogging yuav tsum tau ua nyob rau hauv khau tshwj xeeb kis las, vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob pob qij txha vim tias ua haujlwm tsis ncaj ntawm ob txhais ceg.
Kauj ruam 3
Aerobics yog cardio load muaj rau txhua tus, uas suav nrog kev ua ntawm kev ua kom lub zog sib txawv. Muaj aerobics rau cov pib tshiab, aerobics rau kev kawm thiab mob siab aerobics. Nws tuaj yeem suav nrog qhov ua kom muaj zog, kev tawm dag zog nrog lub teeb hnyav, yog li pab ntxiv dag zog rau txhua pab pawg leeg. Koj tuaj yeem ua aerobics hauv ib pab pawg lossis ntawm koj tus kheej.
Kauj ruam 4
Dhia hlua tsis yog kev tawm dag zog uas yooj yim uas yuav ua rau tsis txaus nyiam ntau yam. Tab sis qhov no yog ib qho ntawm feem kev siv zog ntawm cardio workout. Yog tias koj tuaj yeem ua tiav ib teev ntawm kev dhia, koj yuav txiav tawm ib nrab ntawm cov calories kom noj nyob hauv ib hnub. Dhia hlua tsis haum rau txhua tus; nws yuav tsum muaj kev ua haujlwm zoo musculoskeletal.
Kauj ruam 5
Nce toj ntaiv yog lwm qhov kev tawm dag zog muaj rau txhua tus, tus nqi zog ntawm cov uas sib npaug rau cov neeg dhia hlua. Muaj qhov tshwj xeeb txawm tias simulators nce toj ntaiv. Los ntawm kev muab cov nce tsheb thiab cov nce hluav taws xob, koj tuaj yeem inconspicuously hlawv ntau calories.
Kauj Ruam 6
Taug kev yog qhov yooj yim thiab nyiam tshaj plaws kev tawm dag zog hauv cardio, vim koj tuaj yeem xaiv qhov ua kom xis nyob. Tab sis qhov no kuj tseem tsawg tshaj plaws kev siv dag zog lub cev, nws ua rau lub plawv dhia me ntsis. Thiab qhov ntau ntau lub siab ntaus, lub siab yuav siv cov rog rog ntau ntxiv. Peb tuaj yeem hais tias kev taug kev muaj lub suab nrov dhau mus.
Kauj Ruam 7
Kev caij tsheb kauj vab yeej qog qhov kev txav ntawm ob txhais ceg thaum zaum zaum, vim li ntawd nws qhia cov leeg ceg coj kom sib txig sib luag. Cov leeg ntawm txhais ceg qis dua thiab ncej puab tau txais qhov kev thauj khoom tseem ceeb. Tsav tsheb tsuas yog nyob rau ntawm qhov chaw tiaj tiaj lossis roob hauv qis xwb tsis tuaj yeem hu ua tus neeg ua haujlwm tau zoo;
