Lub sijhawm no, cov qauv kev kawm sib kis tau dhau los ua neeg nyiam heev ntawm cov neeg uas tab tom sim poob phaus sai sai. Txawm li cas los xij, thaum pib, cov txheej txheem no tau siv los ntawm cov kis las hauv kev npaj rau kev sib tw loj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ncua sij hawm kawm ua ke sib hloov ntawm lub xeev ntawm kev so thiab kev ua si lub cev. Hauv qhov no, koj tuaj yeem xaiv hom kev ntaus pob ncaws pob ntawm koj qhov kev txiav txim siab - kev nyab xeeb, cos, da dej, khiav. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev ncua sij hawm tsis yog hlawv cov calories ntau tshaj, tab sis kom cob qhia lub cev kom cov rog rog tsis nthuav tawm txawm tias lub sijhawm ua haujlwm tsis yog lub cev.
Kauj ruam 2
Raws li kws tshaj lij, kev kawm nyob ib leeg coj ntau zaus ntau dua cov txiaj ntsig ntau dua li kev qoj ib ce hauv kev tso dag. Cov yam ntxwv no muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb ntau. Piv txwv li, ib qho kev sim tau coj los ua ib qhov ntawm cov chaw tawm dag zog, uas tau ua pov thawj tias cov poj niam tau pov tseg cov phaus ntau nrawm dua los ntawm kev mus hauv kev ua kis las ob mus rau peb zaug hauv ib lub lim tiam dua li kev sib deev ncaj ncees, uas mus saib lub chaw dhia ua si txhua hnub.
Kauj ruam 3
Cov txheej txheem ntawm lub sij hawm sib dhos muaj ntau theem. Cov chav kawm pib nrog kev ua kom sov, tom qab ntawd lub cev muab lub cev ua haujlwm ntev li ob peb feeb. Kev ua yog hloov los ntawm tib lub sijhawm ntawm so, tom qab ntawd lub nra nce. Hauv ib zaj lus qhia, cov txuj ci no tau hloov ntau zaus. Lub load tau hloov zuj zus.
Kauj ruam 4
Lub ntsiab tsis zoo ntawm qhov kev sib txuas ntawm kev kawm lub caij nyoog yog qhov xav tau ntawm kev ua siab ntev. Qaug zog hauv qhov no yog ob peb zaug ntau dua qhov tshwm sim ntawm kev ua kis las zoo tib yam. Ib qho ntxiv, tus qauv no muaj qee qhov kev txwv cuam tshuam txog tib neeg kev noj qab haus huv. Kev ncua sij hawm yog categorically tsis pom zoo rau cov neeg muaj kab mob ntawm cov hlab plawv thiab cov plab hnyuv plab zom mov.
