Tej zaum qhov yuav pom tshwm sim ntau tshaj plaws ntawm tus poj niam daim duab tom qab yug menyuam ua rau muaj kev txhawj xeeb ntawm lub plab. Qhov no yog qhov ntuj, vim hais tias lub plab phab ntsa dais qhov hnyav tshaj plaws: lub plab hauv plab thiab daim tawv nqaij. Txawm hais tias muaj ntau tus poj niam uas tau yug menyuam ob peb zaug, tab sis tib lub sijhawm khaws cia lub plab tiaj tiaj, ntau tus niam hluas tau txais txoj hlua dai tom qab yug menyuam tas. Yog tias koj xav thaum kawg tau tshem ntawm no "apron ua los ntawm tawv" hauv qab plab, qhib hauv kev ua haujlwm ntev thiab hnyav.
Nws yog qhov tsim nyog
- - massager;
- - lub cev cream;
- - mummy hauv tsiav tshuaj;
- - chav kislas;
- - cov khoom noj muaj zog thiab zawm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob ua kom poob nrawm dhau. Noj zaub mov nruj heev yog qhov ntxhov siab heev rau cov kab mob uas tsis tau rov qab los ntawm cev xeeb tub thiab yug menyuam. Txawm hais tias koj tsis pub mis niam, tsis txhob maj nrawm rau qhov feem ntau dhau. Qhov no yuav ua rau lub fact tias daim tawv nqaij yuav sag ntau heev tshaj dua, txij li nws yuav tsis ceev nrog qhov ntim tsawg dua ntawm adipose ntaub so ntswg. Txo koj cov calories kom tsawg los ntawm 10-15% thiab poob qeeb.
Kauj ruam 2
Zaws lub plab anterior phab ntsa. Cov tawv nqaij tau nyob rau hauv ib qho kev nthuav tawm tau ntev, vim li ntawd, koj yuav tsum tshem tawm nws mus ntev. Kev zaws txhua hnub yuav tsum yog tus txheej txheem yuav tsum tau ua. Txhiav daim tawv nqaij nrog cov ntawv txhav txhav txog thaum sib sib zog nqus liab thiab qhov kev xav zoo nkaus hauv daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov ua qhov quav zaws koj tus kheej. Tsis txhob tu siab rau koj tus kheej, qhov kev xav tias nrog txhua de koj tshem tawm ib daig ntawm cov nqaij rog yuav pab koj tiv nrog kev hnov mob.
Kauj ruam 3
Tom qab zaws tas, nco ntsoov siv cov nplaum uas muaj txiaj ntsig rau koj daim tawv. Kev siv lub qab zib nrog qhov sib ntxiv ntawm mummy tau ua pov thawj nws tus kheej. Nqa cov khoom me me, muab tso rau hauv lub thawv cais, pov 5-6 capsules ntawm mummy rau qhov ntawd. Thaum koj zaws thiab ua kom tawv nqaij sov, cov khoom yuav yaj thiab cov tshuaj nplaum yuav npaj los siv.
Kauj ruam 4
Ua cov khoom noj muaj zog thiab ruaj khov. Cov tawv nqaij xyab poob nws cov elasticity thiab yuav tsum tau txais khoom noj ntxiv. Nws yog nyob rau hauv kev txiav txim rau noj tawv nqaij flabby uas qhwv yuav tsum. Lawv tuaj yeem ua nyob hauv tsev lossis hauv lub tsev kho kom zoo nkauj, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias qhov no tsis yog kev txhawb nqa ib zaug xwb.
Kauj ruam 5
Tsis txhob hnov qab txog cov leeg. Lub qog ntshav tawm hauv plab ua rau koj lub plab qis dua, yog li nco ntsoov tso koj cov qog qis. Tsis txhob ua dab tsi kom ua raws li cov lus hauv qab no.
Kauj Ruam 6
Pw rau koj sab nraum qab nrog koj ob sab caj npab txuas ntawm koj lub cev. Khoov koj ob txhais ceg rau ntawm lub hauv caug thiab tsa lawv thiaj li hais tias cov ceg qis kom zoo ib yam rau hauv pem teb. Txuas koj lub plab, rub koj lub hauv caug khoov mus rau saum koj lub taub hau thiab tsa koj lub plab mog siab li siab tau. Tuav rau ob feeb thiab maj mam txo koj lub plab mog mus rau lub lev, koj txhais ko taw yuav tsum nyob twj ywm. Ua 10-12 tawm kev qoj ib ce, tom qab ntawd ua koj cov txaj txaj tas li.
Kauj Ruam 7
Ntxiv jogging workouts rau koj abs. Khiav ntawm qhov kev sim me me yuav tso cai rau koj kom nws muaj roj thoob koj lub cev yam tsis tau ua rau kev yoo mov ntau dhau. Khiav peb zaug ib lub lim tiam rau tsawg kawg 40 feeb.
Kauj ruam 8
Tsis txhob noj hmo ntuj. Nco ntsoov tias thaum pw tsaug zog, cov leeg yuav so kom txaus, thiab lub plab tag nrho yuav ncab lub plab phab ntsa, tshem tag nrho koj cov kev siv zog. Noj mov kawg yuav tsum yog tsawg kawg ob teev ua ntej yuav mus pw. Thiab nws zoo dua yog tias nws yog ib feem me me ntawm cov nqaij ntshiv nrog zaub thiab khob ntawm kefir. Tsis txhob noj porridge thiab nplej zom thaum yav tsaus ntuj. Cov qeeb carbohydrates uas nyob hauv cov zaub mov no yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias noj ua tshais.
