Ntseeg tias ob tus ntxhais thiab tus txiv neej yuav tsum muaj lub plab tiaj tiaj. Qhov twg yog qhov zoo dua: lub plab tiaj tiaj lossis lub npias npias? Pom tseeb, ib lub tiaj tus, lub plab zoo nkauj yog qhov tshwm sim ntawm kev xaiv lub cev zoo, nrog rau kev noj zaub mov zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas kev noj haus yuav tsum tau tsom rau hauv qhov no yog qhov hlawv cov rog nyob hauv thaj chaw duav thiab lub koom haum ntawm kev coj ua haujlwm li qub ntawm lub plab zom mov.
Kauj ruam 2
Dab tsi yuav tsum tau them ntau tshaj plaws saib xyuas yog qhov tsis lees paub ntawm luam yeeb thiab dej cawv. Yog tsis muaj qhov no, nws ua rau tsis muaj txiaj ntsig los tham txog cov metabolism hauv ib txwm ntawm ib sab, thiab ntawm qhov tod tes, haus npias, piv txwv, cuam tshuam nrog kev nce hauv cov poj niam cov tshuaj hormones, uas zoo li yuav tso nyob hauv thaj chaw duav.
Kauj ruam 3
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tshem tawm cov rog thiab qab zib los ntawm cov khoom noj. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog nyob ntawm kefir, buckwheat lossis nplej. Ntawm lwm yam, cov zaub mov ua noj kuj tseem pab ntxuav lub cev ntawm co toxins, uas pom tau qhov cuam tshuam ntawm qhov loj me ntawm lub duav, ua kom nws nyias nyias.
Kauj ruam 4
Rau kev tawm tsam ntawm cov khoom noj nruj, nws yuav pom zoo kom noj cov khoom noj muaj fiber ntau. Nyob rau tib lub sijhawm, lub plab puv, qhov kev xav ntawm kev tshaib plab mus, thiab cov zaub mov zoo li no tsis ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm flatulence. Raws li lub hauv paus, koj tuaj yeem nqa nplej thiab zaub cog nrog cov zaub mov fiber ntau (cereals, nplej xim av, txiv apples, taum, zucchini, zaub ntsuab, thiab lwm tus). Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj fiber ntau, uas tau muag hauv khw muag tshuaj, tab sis nws zoo dua los coj nws hauv cov tshuaj me me nrog cov dej tseem ceeb.
Kauj ruam 5
Koj tuaj yeem ua tsis tau yam tsis muaj txiv ntoo, txawm hais tias nws yuav tsum nco ntsoov tias lawv yuav tsum tau noj kom zoo li nyias muaj nyias cov tais. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj txiv apples thiab pears, ntxiv rau txiv kab ntxwv qaub thiab txiv kab ntxwv.
Kauj Ruam 6
Kev noj haus yuav tsum muaj qee qhov roj, nws zoo dua li roj txiv roj, tab sis koj tuaj yeem siv cov zaub, tab sis ua kom zoo. Cov roj yuav pab thiab rhuav tshem ntawm cov cim ncab: qhov sib xyaw ntawm ib nrab me nyuam diav roj txiv ntseej thiab tsib tee ntawm cov vitamin E yog thov rau lub plab thiab nquag rubbed rau hauv daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 7
Khoom noj yuav tsum tau noj kom ntau txaus, tab sis qee ntu yuav tsum tsis txhob loj. Tsawg kawg ob zaug hauv ib asthiv, ntses yuav tsum nyob ntawm koj lub rooj noj su, ib zaug - nqaij qaib, ntxiv mus, dawb, thiab rau noj hmo nws muaj peev xwm siv cov txiv kab ntxwv thiab ob peb lub qe qe.
Kauj ruam 8
Tus neeg noj zaub mov ua tib zoo saib xyuas dej. Txhawm rau txhawm rau ua kom cov metabolism, koj xav tau tsis yog dej xwb, tab sis dej yaj. Rau nws cov kev npaj, ib lub raj mis yas tso rau hauv lub tub yees thaum hmo ntuj, thiab tom qab ntawd yaj thiab haus hauv ob peb sips thoob plaws hauv lub hnub.
Kauj Ruam 9
Tsis txhob hnov qab txog kev tawm dag zog. Pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj ob sab ceg ncua. Ob txhais tes tom qab lub taub hau tuav txoj phuam. Rub koj lub pij ntaws ntawm koj tus txha caj qaum. Hauv qab nraub qaum ncaj nraim rau hauv pem teb. Ua kom koj cov ntiv taw khoov thiab thawb koj lub duav mus rau hauv av. Ua kom koj sab nraub qaum thiab siv cov leeg plab los txhawb nqa lub cev hauv pem teb tsis thawb thiab txav mus rau qhov chaw zaum zoo. Rub rau hauv koj cov leeg, thawb koj lub duav thiab maj mam rov qab mus rau hauv pem teb, pob txha caj qaum los ntawm qaum. Rov qab tsa nej ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, pib sawv ib zaug ntxiv. Cov phuam yuav tsum khaws cia lub cev txhua lub sijhawm. Reps: nqis los thiab nce kaum tsib zaug.
