Rau cov neeg ua haujlwm hauv txhua feem ntawm kev ntaus nrig, ib qho haujlwm tseem ceeb tshwm sim - los qhia txog kev nrawm ntawm kev tawm tsam. Ntxiv mus, cov khoom siv no yuav tsum tau kawm nrog kev muaj zog thiab kev tawm dag zog lub cev.
Tsim nyog
- - hnab looj tes;
- - kev hnav kis las;
- - makiwars;
- - lub hnab pneumatic;
- - tus khub;
- - pob ntaus pob tesniv;
- - xov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv kev sim tawm hauv qhov chaw. Kev nrawm tsuas yog tom qab ua haujlwm tawm ntawm cov txheej txheem uas tus kws qhia lossis tus khub yuav tsum qhia koj. Nco ntsoov siv koj li duab kos rau pob lias. Khoov ob sab caj npab ntawm lub lauj tshib: tuav ib qho los ntawm koj lub ntsej muag, lwm tus me ntsis qab. Xuas me ntsis rau sab, coj koj sab ceg xis. Tom qab ntawd maj mam rov qab rau txhais ceg mus rau txoj haujlwm pib thiab muab koj txhais tes tso rau pem hauv ntej kom nrawm li sai tau, thaum zawm lub nrig sab hnub kawg ntawm qhov kev txav. Rov ua qhov kev qoj ib ce hauv lem rau txhua txhais tes rau txhua qhov kev tawm haujlwm.
Kauj ruam 2
Ua haujlwm nrog lub hnab pneumatic. Lwm txoj hauv kev tsim kho nrawm yog tawm tsam nrog hom kev ua kom raug. Raws li txoj cai, xws li pear muaj kev ua si ywj siab, thiab thaum kov, nws ntaus tawm tsam cov nplawm rau sab sauv. Qhov kev tawm dag zog no yuav cia koj tsim cov kev xav tsis thoob. Siv qhov nruab nrab ntawm kev ncua thiab hloov sib tsoo ntaus lub tshuab pneumatic nrog ob txhais tes. Koj yuav pom sai sai npaum li cas ntawm qhov ceev ntawm lub ntsej muag tau nce.
Kauj ruam 3
Ntaus ntaus ntaj ua si. Hom haujlwm no zoo ib yam li lub hnab pneumatic, tab sis nws yog ib qho kev txiav txim ntawm qhov loj dua qhov nyuaj, vim nws yooj yim dua rau lub npas. Rho lub qhov hauv pob nrog ib qho ntsaws, xov xov los ntawm nws thiab ruaj ntseg nws kom pob tsis ya dhau deb. Tau qee cov punches thiab sim txhom qhov tsis nrawm. Ntaus lub pob tsawg kawg 200 zaus hauv ib qho workout.
Kauj ruam 4
Kawm nrog ib tug khub. Tam sim no xyaum ua cov punch los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev ntaus mias. Hais kom koj tus khub tso ntawm makiwars nyuaj ntawm ob txhais tes thiab pib ntaus lawv theej nrog sab tes xis thiab sab laug. Ua kom nrawm nrawm nrawm thiab nrawm txhua lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias tus punch tsis zoo li lub makiwara thawb. Sim ntaus kom zoo li koj tus khub tsis pom kev tsiv. Qhov no yuav yog ib qho kev paub ntawm koj tus kheej uas koj yuav kawm dhau sijhawm. Qhia nrog tus khub zoo li qhov no txhua zaug ua haujlwm ntev kawg 30-40 feeb.
