Hnub tseem ceeb yog qhov kev ntsuam xyuas tshwj xeeb rau tus poj niam lub cev. Nyob rau lub sijhawm no, cov poj niam nyiam ua kom tsis muaj zog thiab kev ua tsis tiav. Tab sis rau cov neeg uas tau swm nrog kev ua lub neej nquag, kev coj khaub ncaws tsis yog lub laj thawj muab kev ncaws pob. Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom kho qhov hnyav ntawm lub nra.
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm tus poj niam yog kev ua leej niam, yog li lub cev noj qab haus huv poj niam lub cev npaj rau qhov kev tshwm sim txhua lub hlis. Lub zes qe menyuam, npaj tau los ua ib lub cev xeeb tub, kev loj hlob hauv lub zes qe menyuam, lub tsev menyuam tau xoob nrog cov qog ua kua xoos. Yog tias cev xeeb tub tsis tshwm sim, lub qe tuag tshem tawm nrog cov ntshav. Txhawm rau pab kom ntshav khiav tawm ntawm lub cev, lub tsev menyuam tau pib ua tiav, uas ua rau mob plab. Yog li ntawd, zoo li lwm yam kev puas tsuaj rau lub cev, kev coj khaub ncaws yog nrog cov tsos mob tsis zoo xws li mob, tsis muaj zog, thiab cov kab mob siab. Mob taub hau feem ntau tshwm sim, kub taub hau thiab mob leeg tej zaum yuav tshwm sim. Lub sijhawm no, kev tiv thaiv tus pojniam lub cev txo qis, uas ua rau nws tiv thaiv tsis tau lwm yam kabmob. Kev qoj ib ce tawm ntawm lub hnub tseem ceeb nyob ntawm tus poj niam lub cev zoo. Yog tias qhov ntshav ntuav ua kom mob siab, muaj xeev siab, tsis muaj zog, mob hnyav, ces yuav tsum tau pw hauv txaj Yog tias tus poj niam mob tso cai, koj tuaj yeem nkag mus rau hauv kev ua kis las, tab sis koj yuav tsum kho lub nra, vim tias txwv tsis pub, lub sijhawm ntev ntawm kev coj khaub ncaws tuaj yeem muaj ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau endometriosis.
Yog tias koj tau siv los ua kev tawm dag zog aerobic, piv txwv li seev cev, ua haujlwm, dhia, qoj ib ce koj yuav tsum txo lub nra los ntawm ib feem peb. Menses txo qis lub zog thiab pab txhawb ua rau lub cev rog. Haus dej kom ntau li ntau tau thaum qoj ib ce kom rov ua kom cov dej hauv cov ntshav ploj mus. Tshem tawm cov kev siv lub zog siab, nqa hnyav, yob, thiab dhia. Ua rau txhua qhov kev txav thiab yooj yim, siv sijhawm ntev dua. Ris tsho rau cov chav kawm nyob rau hnub tseem ceeb yuav tsum sib dua, vim tias tawm hws nce lub sijhawm no. Rau cov khoom siv tu cev, siv cov khoom uas yooj yim dua rau koj. Piv txwv li, tampons muaj ntau yam ua haujlwm thiab tsis pom, tab sis qee tus poj niam lawv tuaj yeem ua rau xeev siab thiab mob plab. Nws raug nquahu kom hloov koj lub tampons thiab ntaub qhwv txhua ob rau peb teev.
Sim hnav cov ris tsho me me hauv koj lub sijhawm. Cov ntaub npuag ntuj yuav ua kom yooj yim los tiv thaiv kev tawm hws, thiab daim ntawv kaw ntawm cov ntaub qhwv yuav ua kom zoo dua qub tiv thaiv tiv thaiv xau.
Nws tsis yog qhov tsim nyog yuav tsum muab kev ncaws pob thaum hnub tseem ceeb yog tias koj lub siab mob. Cov haujlwm raug xaiv tau zoo muaj qhov zoo rau lub vascular system, tswj cov tshuaj hormones, thiab ua kom lub plab mog. Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov no yuav pab ua kom muaj lub voj voog li qub, ua rau koj lub sijhawm tsis tshua mob.
Yog tias koj ua las voos, txo qhov kom tsawg me ntsis. Sim tsis txhob ua txhua yam kev txav ntawm lub zog tag nrho. Zam kev sib tw thiab sib zog ntawm lub duav, jumps, ntog, thiab lub plab co. Tsis tas li, tsis txhob ua tes taw rau hauv av, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau mob o. Nqa los ntawm txoj hauj lwm hauv qab, dhia ua si nrog tig kus-down yuav tsum raug cais tawm.
Cov kis las fais fab raug txwv tsis pub ua, vim yog thaum coj khaub ncaws, lub cev muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev cob qhia, koj xav tau tsawg kawg yog tsis ua kom lub nra, xyaum nrog qhov hnyav li ib txwm. Thaum muaj cim me ntsis ntawm malaise, koj yuav tsum nres tam sim ntawd. Pob zeb koj sab nraub qaum, hauv siab thiab caj npab, tab sis tsis nco qab txog koj ob sab ceg thiab abs ib pliag. Tsis tas li ntawd, hauv chav ntaus kis las koj tuaj yeem ua cardio loads - lub teeb jogging, taug kev, aerobics. Kev qoj ib ce yooj yim hauv Pilates, kev qhia yoga thiab calanetics yog qhov siv tau. Nws yog qhov yuav tsum tau ceeb toom rau tus kws qhia txog koj cov xwm txheej kom nws tuaj yeem soj ntsuam qhov sib txawv ntawm koj lub nra.
Thaum coj khaub ncaws, nws tsis pom zoo kom koom nrog kev ua kis las, dhia qoj ib ce, nqa lub cev, ua las voos Irish, dhia hlua, caij tsheb kauj vab.
Thaum lub sijhawm tseem ceeb, tshwj tsis yog rau thawj hnub thiab hnub kawg, koj yuav tsum tsis txhob mus saib pas dej. Lub sijhawm no, lub cev siv tsis haum rau ntau yam kabmob, chlorinated dej kuj muaj cov txiaj ntsig tsis zoo. Da dej, saunas thiab solariums yog txwv tsis pub ua. tshav kub nce ntshav tawm los thiab ua rau qeeb qeeb qeeb kho cov txheej txheem ntawm lub tsev menyuam. Rau tib qho laj thawj, nws tsis pom zoo kom da dej kub.
Kev tawm dag zog lub cev thaum hnub tseem ceeb yog lub cev ua si hnyav, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum noj kom raug. Nws yog ib qho tsim nyog kom haus dej ntau, dej, kua txiv ntuj, milkshakes tsim nyog, nco ntsoov noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Lub cev tseem xav tau cov protein, uas koom nrog hauv kev tsim kho ntawm cov hlwb tshiab. Rog ntses yog qhov tseem ceeb.
Koj yuav tsum tsis txhob noj ntsim, zaub mov ntsim, ntsev, kas fes, chocolate, kas fes thiab haus cawv, vim tias lawv tuaj yeem ua rau kom los ntshav ntau ntxiv. Txog rau kev tso tawm ntau thiab mob hnyav, noj tshuaj rau mob hemostatic thiab mob. Xws li ib tug pej xeem tshuaj raws li dandelion Txoj kev lis ntshav kuj pab tau ntau.
