Nws yog qhov zoo siab los ua cov haujlwm zoo li no, qhov tshwm sim ntawm uas tau pom tam sim ntawd. Hauv kev ua si, qhov teeb meem no nyuaj dua - qhov ua tau ntawm lub ce yog deb ntawm tam sim ntawd pom. Yuav ua li cas los txiav txim siab hais tias lub nra xaiv tau xaiv kom raug, thiab qhov nrawm yog qhov zoo? Muaj ob peb txoj hauv kev los nrhiav seb koj txoj kev tawm dag zog tau muaj txiaj ntsig tam sim tom qab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Them nyiaj rau cov leeg twg ua haujlwm. Ib qho cim ntawm kev xaiv lub xaiv tsis raug yog mob nyhav ntawm cov leeg tsis raug uas koj ua haujlwm. Nrog rau thawj txoj hauv kev, me ntsis tsis xis nyob hauv cov pob qij txha yog qhov ua tau, tab sis nrog txuas ntxiv nws yuav tsum ploj mus. Tom qab ntawd, koj yuav tsum hnov qhov nruj ntawm cov leeg ncaj qha rau hauv cov leeg.
Kauj ruam 2
Koj tsis txhob tshaib plab. Qhov xav tau ntawm ib qho khoom noj txom ncauj uas tshwm sim thaum qoj ib ce qhia tau tias cov ntshav qabzib cov ntshav tsawg zuj zus lawm. Ntau dhau kev ua haujlwm tau ua rau qhov tseeb tias qib ntawm glycogen hauv cov leeg nqaij poob qis sai sai. Koj lub cev tab tom pib siv cov protein cev ua khoom siv. Tsis tas yuav tham txog ib qho kev loj hlob ntawm cov leeg mob hauv cov xwm txheej zoo li no.
Kauj ruam 3
Lub cev yuav tsum tsis txhob xav tias tawg. Cov kab mob muaj sia, uas tau txais kev ntxhov siab txaus, dhau los ua lub xeev ntawm kev qaug zog zoo. Kev tshee me ntsis rau ntawm txhais tes qhia tau hais tias lub nra tau txais yog zoo txaus, tab sis tsis yog txwv tsis pub. Xeev siab, ntuav, tawm hws txias yog qhov qhia tias koj dhau kev dhau hwv.
Kauj ruam 4
Cov leeg yuav tsum nce siab zuj zus. Ob peb txoj hauv kev los ua haujlwm rau qee cov nqaij ntshiv tshwj xeeb yuav tsum ua rau lub hauv paus ntawm cov leeg pob txha ntau ntxiv thiab nce khov kho. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo siab tshaj plaws uas koj tuaj yeem ntsib hauv lub cev qoj. Cov txiaj ntsig yuav tsum pom tseeb. Yog tias cov ntu ntev ntev tsis ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo, koj lub ntsaws cia tau pom tseeb tsis txaus.
Kauj ruam 5
Koj yuav tsum hnov zoo siab thaum koj tawm ntawm lub gym. Kev ua kom lub cev muaj zog ua rau nws tso cov tshuaj hormones lom zem rau hauv cov hlab ntshav: serotonin thiab endorphin. Nrog kev tsis txaus lossis hnyav dhau, koj yuav tsis tau txais cov nyhuv no.
Kauj Ruam 6
Los ntawm kev sib tw mus ua haujlwm, koj lub zog yuav tsum loj hlob. Koj tuaj yeem ua tiav me ntsis ntxiv nrog txhua teeb. Qhov no qhia tau tias koj xaiv qhov hnyav kev qhia, thiab koj muaj sij hawm mus so hauv kev ncua sij hawm ntawm kev teeb tsa. Kev poob qis hauv lub zog yog lub teeb liab ntawm cov txheej txheem kev qhia tsis raug. Cov laj thawj tuaj yeem sib txawv: kev ua kom sov tsis txaus, kev hnyav dua kev kawm, cov ntaus pob ua haujlwm ntawm qhov nrawm nrawm dua.
Kauj Ruam 7
Koj tab tom nrhiav rau pem hauv ntej rau koj cov workout tom ntej. Qhov kev nce qib tau ua thaum kev cob qhia ua rau qhov tseeb tias koj muaj kev ntseeg siab rau cov txiaj ntsig yav tom ntej. Yog tias koj tsis tuaj yeem tos kom tawm hauv chav ncaws pob, nws yog lub sijhawm pib xav txog kev hloov koj lub nra.
