Yog cov yuag txhais tau tias ntxim nyiam, yog li cov poj niam zoo li yuav “ob peb phaus ntxiv” txawm tias tsis tas yuav xav tau. Rau lub hom phiaj no, lawv siv cov khoom noj zoo nkauj, tawm dag zog, tab sis nws tshwm sim tias los ntawm qhov no lawv tsis tsuas yog ua tiav qhov ua rau muaj kev sib haum xeeb, tab sis kuj tsim kev puas tsuaj rau lub cev. Txhawm rau ua kom muaj lub cev, nws tsim nyog mloog rau qee cov cai uas yuav tsum tau ua ua ntu zus.
1. Kev ua si kis las
Rau cov duab zoo nkauj toned, kev tawm dag zog yog qhov tsim nyog. Ntawm no koj tuaj yeem xaiv txhua yam uas koj nyiam, pib los ntawm kev tawm dag zog tshwj xeeb los ua haujlwm qee qhov ntawm lub cev, lossis xaiv qee hom kev ntaus kis las. Tag nrho lub cev yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm:
- Kev khiav, tshwj xeeb tshaj yog siv rau hauv huab cua ntshiab - hauv hav zoov lossis chaw ua si, yuav pab tsis tsuas yog pom kev hloov ntawm cov ceg thiab pob tw, tab sis kuj tseem pab txhawb txoj kev muaj zog ntawm cov hlab plawv. Los ntawm txoj kev, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua tib txoj haujlwm.
- Kev tawm dag zog thiab yoga cov chav kawm yuav ua rau cov leeg ua kom nruj thoob plaws lub cev, thiab lawv lub cev ntawm sab ntsuj plig yuav yog qhov kev pab zoo tshaj plaws thaum kev cob qhia. Yog li, hauv kev tawm dag zog muaj ntau yam kev tawm dag zog rau txhua tus saj, suav nrog kev ua las voos, thiab yoga yuav pab kom ua rau kev txiav txim tsis tsuas lub cev, tab sis kuj muaj kev xav.
2. Noj qab nyob zoo
Tej zaum qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev noj qab haus huv, vim tias kev muab cov khoom noj kom txaus rau lub cev ncaj qha nyob ntawm kev xaiv zaub mov. Txhua tus muaj lawv tus kheej txoj kev xaiv los xaiv kev noj haus, tab sis cov cai yooj yim tshaj plaws rau cov neeg uas xav tau lub cev yuag:
- Maj mam txav los ntawm kib thiab haus zaub mov kom siav lossis muab rhaub - yuav tsum muaj cov rog thiab roj ntau li ntau tau.
- Noj zaub mov, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zaub mov yooj yim - cov khoom noj muaj ntau yam, cov zaub mov tsis muaj roj, cov nqaij ua kom tsis muaj rog.
- Siv ntsev, piam thaj thiab lwm yam kev ua noj qab haus huv raws li xav tau thiab muaj kev txwv.
3. Txoj kev ua neej
Txhawm rau cov txiaj ntsig tau los ntawm kev cob qhia thiab kev noj zaub mov zoo kom tau foothold, nws tsim nyog hloov me ntsis qee yam paub, uas yog:
- Tsheb nqaj hlau lub cev sawv thiab sawv tib lub sijhawm.
- Muab lub cev so kom tsim nyog thiab tsis txhob overdo nws nrog kev ntxhov siab - yog tias koj nkees nkees, koj yuav tsum muab lub sijhawm rau lub cev so, thiab tom qab ntawd hloov cov hom thauj mus rau qhov sib dua, piv txwv li, tsis txhob khiav, koj tuaj yeem sim ib ceev cov kauj ruam lossis taug kev ntev ntawm kev nrawm.
- Kev tshem tawm ntawm cov cwj pwm tsis zoo.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum nco ntsoov yog tias yog tias koj muaj lub siab xav thiab tus txheej txheem tsim nyog, koj tuaj yeem tsim kev zoo siab rau daim duab ntawm koj txoj kev npau suav.
