Protein yog cov organic uas tsim lub hauv paus ntawm cov leeg. Hauv lwm lo lus, nws yog protein uas yog cov khoom noj tseem ceeb hauv kev noj haus. Kev tawm dag zog hauv lub cev, protein ntau yog hais txog kev ua kis las uas muaj protein ntau nyob rau hauv.
Dab Tsi Protein Tsim Los Ntawm
Whey muaj protein ntau yog qhov nrov tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig ntawm txhua yam. Nws yog sai sai nyob rau hauv lub cev thiab muab cov leeg nrog qhov yuav tsum tau ntawm cov protein tom qab grueling workout. Cov protein no tau los ntawm mis nyuj zoo li qub. Theej, whey yog tshwj xeeb cais los ntawm cov mis, los ntawm cov whey protein hmoov tsim.
Casein protein yog muab tau los ntawm curd. Nws feem ntau yog coj thaum hmo ntuj kom cov leeg ntsaws nrog tag nrho cov ntsiab lus tsim nyog thaum pw tsaug zog.
Raws li koj tuaj yeem pom, protein tsis yog chemistry txhua, tab sis cov hmoov muaj zog uas yog tsim los ntawm cov mis nyuj zoo.
Kev pab cuam Protein
Cov neeg feem ntau xav txog yuav cov protein tom qab mus rau hauv lub gym. Protein shakes tau raug pom zoo rau kev siv tsis yog rau cov kws ncaws pob, tab sis kuj yog rau cov kis las ua si.
Qhov tseeb yog tias hom kev noj zaub mov zoo pab cov neeg ua kis las los tsim tus yam ntxwv zoo, nws txhim kho lub cev lub cev nyob ntawm qib ntawm cev thiab qib theem.
Haus dej haus protein ntau tom qab koj txoj kev tawm dag zog yuav ua rau koj cov leeg muaj protein ntau. Hauv kev ris txiaj rau qhov no, lawv yuav pib loj hlob sai dua.
Ntxiv rau txhua qhov no, cov protein ntau yuav txhim kho cov kev mob ntawm lub cev thiab ua kom cov pob txha, mob plawv thiab cov hlab ntshav. Ntau zaus, cov protein siv thaum lub sijhawm ziab, thaum lub hom phiaj ntawm cov kis las yog los txo cov rog lub cev thaum ua kom zoo. Vim tias cov khoom noj muaj protein ntau, nws tseem siv tau los ntawm cov poj niam lub cev hauv lub cev.
Ntau tus neeg ncaws pob noj cov protein tsis haum rau kev rov ua haujlwm zoo dua.
Noj protein ntau yog tias koj qoj ib ce muaj nqis heev. Hom protein no muaj txiaj ntsig zoo, nws tsuas yog qhov tsis zoo yog tus nqi. Tab sis, yog tias muaj caij nyoog, nws tsis tsim nyog txuag kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj.
Nco ntsoov tias cov protein ntau yuav ua rau koj lub cev tsis zoo. Protein txhais tau tias tsis tsuas yog kev noj zaub mov noj qab haus huv, tab sis kuj tseem noj zaub mov (nqaij, ntses, qe, thiab lwm yam). Yuav kom tsis txhob ua dhau lub siab, tsis txhob noj ntau tshaj 2 gram ntawm cov protein ib 1 kilogram ntawm lub cev qhov hnyav ib hnub.
Tsuas yog cov tib neeg uas muaj kev tsis haum xeeb rau nws cov khoom siv thiaj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj los ntawm cov protein. Tab sis qhov no tshwm sim tsis tshua muaj, thiab tom qab tshem tawm ntawm kev mloog, tag nrho lub xeev ntawm lub cev rov qab mus rau qhov qub, thiab kev fab tshuaj mus dhau tsis muaj kab.
