Nws yog feem ntau nyuaj heev kom tsis txhob succumb mus rau kev yaum kom noj tej yam qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua kom yuag. Tab sis koj yuav tsum muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm qhov kev xav ntawm qhov tsis paub tiag thiab kev tshaib kev nqhis, nrog rau paub ob peb txoj cai uas yuav pab txo kev qab los noj mov thiab kov yeej kev tshaib kev nqhis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kov yeej qhov kev xav zoo li kev tshaib kev nqhis, nws zoo dua tsis txhob ua nws. Rau qhov no, yuav tsum muaj tsawg kawg yog tsib pluas noj. Tsuas yog, ntawm chav kawm, cov zaub mov yuav tsum tsis txhob muaj calories ntau, thiab cov ntu yuav tsum tsis loj. Thaum koj tshaib plab, ua rau koj lub plab tsis ntau ntxiv.
Kauj ruam 2
Koj feem ntau yuam kev nqhis dej rau kev tshaib plab. Sim haus ib khob dej muaj dej lossis tshuaj yej tsis muaj qab zib. Yog tias koj yeej nqhis dej heev, ces qhov kev xav ntawm kev tshaib plab yuav dhau mus.
Kauj ruam 3
Ua ntej txhua pluas noj, haus ib khob dej los yog kua txiv (lws suav, zaub ntug hauv paus, kua txiv celery, lwm yam zaub). Nws yuav ua kom koj lub qab los tsawg me ntsis thiab koj yuav tau noj tsawg dua.
Kauj ruam 4
Siv kom zoo dua ntawm cov kev paub ntawm psychology, dag koj lub cev. Muab cov zaub mov tso rau hauv cov phiaj me me kom nws thiaj tas. Yog tias cov zaub mov ntau npaum li cas rau ntawm cov phaj loj, koj yuav muaj txoj kev xav tias koj tau noj tsawg. Tsis tas li, tsis txhob muaj tais nyob rau hauv cov xim qaim - lawv tuaj yeem nce koj qab los. Cov kws npliag siab hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov phiaj xiav los txo kev qab los noj mov.
Kauj ruam 5
Thaum koj xav kom poob phaus, sim tsis txhob noj cov zaub mov npaj nrog ntau cov txuj lom - lawv nce koj qhov qab los noj mov. Thiab, tsis txhob noj ntsev ntau.
Kauj Ruam 6
Tej zaum leej niam qhia rau koj txhua tus thaum yau tias koj yuav tsum tsis txhob maj nrawm thaum koj noj, tias koj yuav tsum maj mam ntxo. Cov niam tau zoo - nrog hom no, koj noj tsawg dua cov zaub mov.
Kauj Ruam 7
Tsis kam tsis kam noj tshais, tshwj xeeb tshaj yog cov classic - porridge. Cov noob qoob loo siv sijhawm ntev ua kom zom, yog li koj yuav nyob rau ntev.
Kauj ruam 8
Ua khoom noj txom ncauj, tsis txhob noj cov qhob noom chocolate thiab cookies, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txiv ntoo. Tsuas nco ntsoov tias cov txiv av, ntawm qhov tsis sib haum, whips li lub qab los noj mov, yog li nws zoo dua rau noj ib nrab txiv tsawb, txiv ntoo pear lossis txiv kab ntxwv. Cov txiv ntoo yog cov muaj calories ntau, yog li tsis txhob nqa nrog lawv - noj ob peb yam.
Kauj Ruam 9
Aromatherapy ua haujlwm zoo los tiv nrog kev tawm tsam ntawm kev tshaib plab. Thaum koj xav tias qhov khoom noj txom ncauj zoo heev, tsuas yog hnia ib fwj txiv kab ntxwv, txiv qaub lossis roj txiv kab ntxwv qaub. Lawv raug muag hauv cov khw muag tshuaj thiab tuaj yeem nqa nrog koj.
Kauj ruam 10
Sim tsis txhob hnav cov khaub ncaws uas xoob heev. Hauv nws, nws yuav zoo li rau koj tias koj tuaj yeem noj me ntsis ntxiv. Cov khaub ncaws hnav yuav txhawb koj lub zog kom tsis txhob ua ntau dhau. Yog koj xav tias koj muaj khoom txom ncauj ua ntej yuav pw, tsuas yog haus ib khob mis nrog ib tee mis.
