Txhawm rau txhawm rau tu koj qhov tsis zoo, koj tsis tas yuav siv sijhawm ib hnub thiab hmo nyob hauv chav dhia ua si, thiab tseem khiav rau ntau xuab moos hauv lub tiaj ua si. Muaj qee cov kev tawm dag zog zoo uas tuaj yeem pab tau txhua tus neeg hloov lawv lub cev pob txha.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Tsho pob;
- - kev hnav khaub ncaws ua kis las;
- - nrov rau hauv pem teb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zaum ntawm pob ncaws pob. Tso koj txhais taw kom deb li deb uas koj nruab nrab thiab nram qab nraub qaum yog zaum pob. Tso koj txhais tes tso tom koj lub taub hau thiab npuaj lawv. Txav koj lub luj tshib ua ob sab. Zuaj koj lub abs. Hauv thawj theem ntawm kev tawm dag zog, nqa koj lub xub pwg nyom tawm ntawm lub pob tw, tom qab ntawd qis dua. Ua tej kev qoj ib ce no mus li ib pliag tsis tau so koj lub plab los sis rub koj lub nrob qaum rau pob.
Kauj ruam 2
Pw rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug thiab muab koj ob txhais taw tso rau hauv av. Ob txhais tes tom qab lub taub hau yuav tsum tau muab phua, thiab lauj tshib yuav tsum sib nrug. Tsa koj ob txhais ceg yam tsis khoov ntawm koj lub hauv caug kom lub kaum sab xis tsim ntawm koj lub npog tas ib ce thiab lub duav. Thaum koj tso pa tawm, tsa koj lub hauv caug mus rau hauv siab, thaum rub koj lub xub pwg nyom hauv pem teb. Thaum nqus tau, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Ua qhov kev qoj ib ce no ntev li 1 feeb.
Kauj ruam 3
Zaum thiab khoov koj lub hauv caug. Tso koj txhais taw nyob ntawm koj xub ntiag. Ncaj koj lub nraub qaum, ncav cuag thiab ncaj koj lub xub pwg. Tuav koj ob sab ceg. Nqus pa thiab maj mam pib rov qab, xav tias txhua lub nraub qaum, kom txog rau thaum koj sab nraub qaum rov qab rau hauv av. Tom qab ntawd nqus pa thiab maj mam sawv mus rau qhov chaw qub. Ua qhov no li 30 feeb.
Kauj ruam 4
Txhos caug hauv pem teb. Txav koj sab ceg laug mus rau ib sab. Tso koj sab tes xis tso rau hauv av ze ntawm koj lub hauv caug sab xis, thiab xyab koj sab laug saum koj sab ceg laug. Thaum koj nqus tau, txav mus rau pawg mus rau koj sab tes xis, thaum rub koj sab lauj taw sab hauv pem teb thiab tsa koj sab tes laug sab hauv pem teb. Tom qab li 15 feeb, ua kom koj tus kheej qis mus rau hauv av nrog qhov ua pa. Ua cov kev qoj ib ce no mus rau lwm txoj kev dhau.
Kauj ruam 5
Ua lwm ce qoj ib ce. Khoov koj lub hauv caug thiab pw ntxeev tiaj. Tso koj txhais taw rau hauv av. Tso koj txhais tes raws lub cev, xib teg nqes hauv. Tsa koj ob sab ceg. Nias koj luj taws thiab lub hauv caug ua ke. Tsis txhob so koj lub plab thiab nqa koj ob txhais ceg siab dua, kom lub lumbar nqaj qaum maj maj nqa tawm hauv pem teb. Ua pa maj mam thiab txo koj tus kheej kom qis. Xav tias yuav ua li cas koj qhov khoob tau zawm. Siv sijhawm ib nrab feeb los ua qhov kev qoj ib ce no.
