Lub pob haum yog lub pob qhia kev ua haujlwm loj uas muaj qhov ntev ntawm 55 txog 80 cm. Nws qhov chaw yuav yog du lossis nrog "ntxau". Rau cov neeg hauv kev lag luam tawm dag zog, qhov no yog qhov zoo, tsis tshua muaj txiaj ntsig qoj ib ce uas tuaj yeem pab daws teeb meem ntau yam kev tawm dag zog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab txhawb nqa kev tsim kom muaj qhov tseeb ntawm lub cev, thiab tseem pab nrog scoliosis.
Pw ntawm lub pob haum, pw koj lub plab rau ntawm nws, ua kom koj ob txhais ceg ncaj, thiab muab koj ob txhais tes tso rau hauv lub xauv tom qab koj lub taub hau. Txo qis thiab tsa koj lub npog tas ib ce thaum tswj kev sib npaug. Ua tib zoo mloog rau txoj haujlwm ntawm koj lub nraub qaum, nws yuav tsum tiaj tiaj yam tsis muaj dabtsi yog khoov ntawm thaj chaw lumbar.
Kauj ruam 2
Cov kev tawm dag zog tom ntej no ua kom lub plab ua rau lub plab, tsim qhov sib "sib".
Pw rau ntawm lub qhov sib luag nrog koj lub nraub qaum cia kom lub hauv siab sab hauv qhov chaw tso cua, qhov chaw ntawm qhov khoov ntawm qhov qis rov qab yuav tsum tau so. Nthuav koj ob sab ceg rau ob sab ntawm lub xub pwg-dav sib nrug, khoov ntawm lub hauv caug. Tsuag koj lub taub hau nrog koj ob txhais tes thiab ua li qub. Ncab koj lub xub pwg mus tom ntej. Lub nra yuav tsum muaj kev cuam tshuam.
Kauj ruam 3
Cov kev tawm dag zog qhia kev mob plab oblique, pab ua kom lub duav thiab ua kom thooj.
Tso koj ob txhais tes rau ntawm lub ntsej muag zoo, muab koj ob txhais ceg tso rau hauv ib txoj hauj lwm uas feem ntau tau txais nrog kev thawb. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum ua kom ntev rau 10-15 feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tag nrho lub cev, thiab txhais tes tuav me ntsis. Tsuas yog hauv qhov no yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog yuav tsum ua kom tiav.
Kauj ruam 4
Kev tawm dag zog no yuav pab ua kom koj lub ntsej muag zoo, ua rau koj lub plab qis dua, thiab ua rau koj lub ntsej muag thiab hauv siab.
Dag rau hauv pem teb, tso koj ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug ntawm lub ntsej muag zoo. Tsa koj lub npog tas ib ce los ntawm kev rub koj lub pob tw mus hauv av. Hauv qhov no, lub pob yuav tsum txav me ntsis ntawm koj. Tom qab ntawd rov qab mus rau qhov pib. Rov ua qoj ib ce li 10-15 zaug.
Kauj ruam 5
Qhov kev tawm dag zog no yuav pab kom nruj thiab ua kom koj lub ntsej muag zoo. Nws raug nquahu kom ua nws tsawg kawg ib feeb.
Nrom ntawm lub ntsej muag zoo, so koj lub xib teg rau hauv pem teb, ua kom koj ob txhais ceg ncaj ncaj. Ua tib zoo maj mam, maj mam ua, ua "qoj" qoj ib ce, hla thiab kis koj ob txhais ceg rau ob sab.
Kauj Ruam 6
Cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav pab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv koj txhais ceg thiab ncej puab.
Zaum ntawm qhov haum ntaus pob, dov lub pob mus rau theem ntawm lub xub pwg hniav txhais tau hais tias zoo li nce mus rau pem hauv ntej. Ua kom koj lub hauv caug khoov thiab koj lub cev ua kom zoo rau hauv pem teb. Tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav. Txo koj lub plab mog me me kom maj mam, tab sis tsis txhob kov hauv pem teb. Tuav txoj haujlwm no rau 10 vib nas this, thiab tom qab ntawd rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Qhov kev tawm dag zog no raug pom zoo kom ua li 15-20 zaug.
