Txhua tus poj niam npau suav ntawm ib tus duab zoo nkauj. Muaj ob txhais ceg nqaim thiab txoj kev nyias nyias yog qhov zoo heev. Txawm li cas los xij, nws tsis txaus los txhawb cov leeg nqaij ntawm lub cev. Nws yog tsim nyog xav txog lub ntsej muag, vim hais tias drooping fab ntawm lub qhov muag, flabby sab plhu thiab ntab oval tuaj yeem rhuav tshem cov tswv yim tag nrho. Koj tuaj yeem ua kom koj lub ntsej muag zoo nkauj nrog cov kev tawm dag zog uas yuav muab koj lub ntsej muag tshiab thiab pab txhim tsa koj cov leeg ntsej muag.
Nws yog qhov tsim nyog
daim iav, tiv taus
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Saib hauv daim iav thiab luag ntxhi ntawm koj qhov kev xav. Tso lub ntsej muag luag ntxhi. Tom qab ntawd so koj cov leeg, nias koj daim di ncauj ua ke kom nruj thiab tso pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, ua kom koj daim di ncauj nrov. Ua kom tiav txhua qhov kev tawm dag zog nrog qhov kev tso tawm zoo li no.
Kauj ruam 2
Sawv ntsug thiab zawm koj cov leeg plab kom ntau li ntau tau. Sim ua kom nruj koj ob txhais ceg thiab pob tw. Tsa koj txhais tes tsa thaum sib sib zog nqus pa. Nqus tau pa ntawm koj lub qhov ncauj, cov hniav kaw. Tom qab ntawd maj mam txo koj sab caj npab thiab ua pa tawm. Tso tawm ntawm koj lub qhov ncauj, ua rau koj daim di ncauj ua lub raj. Rov qoj ib ce li no tsawg kawg plaub zaug.
Kauj ruam 3
Sawv ntsug nrog koj txhais tes ntawm koj txoj siv sia. Saib ncaj rau pem hauv ntej. Tig koj lub taub hau rau sab laug, nqus nrog rau sab laug ntawm koj lub qhov ncauj. Tso tawm, rov qab mus rau qhov qub. Tom qab ntawd tig koj lub taub hau rau sab xis, nqus ntawm sab xis rau ntawm koj lub qhov ncauj. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Rov qoj ib ce li no tsawg kawg plaub zaug.
Kauj ruam 4
Sawv ntsug nrog koj txhais tes ntawm koj txoj siv sia. Tig 90 ° thaum tsa koj txhais tes. Nqus tau pa ntawm koj lub qhov ntswg, ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Thaum koj tso pa tawm, sim puff koj sab plhu kom ntau li ntau tau. Rov qog tsawg kawg plaub zaug.
Kauj ruam 5
Sawv ntsug ncaj, ncaj. Nqus pa ntawm koj lub qhov ntswg, kaw koj lub qhov muag. Tso tawm ntawm koj lub qhov ncauj, thaum sib cog lus di ncauj thiab cov leeg ncig ntawm koj lub qhov ncauj. Rov qog tsawg kawg plaub zaug.
Kauj Ruam 6
Sawv ntsug nrog koj ob txhais tes rau ntawm koj lub duav thiab koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug. Xuas rov qab thaum nqus tau ntawm koj lub qhov ncauj. Txo koj lub puab tsaig thaum nqus tau. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Xub rau pem hauv ntej nrog koj txhais tes tawm rau ob sab. Tso tawm thaum rub koj lub puab tsaig sab. Rov ua plaub zaug.
Kauj Ruam 7
Sawv ntsug nrog koj txhais tes ntawm koj lub duav thiab koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug. Kev nqus, txav koj lub puab tsaig sab laug mus rau sab laug lossis sab xis. Thaum koj tso pa tawm, coj koj lub puab tsaig rov qab mus rau qhov qub. Rov qog tsawg kawg plaub zaug.
Kauj ruam 8
Sawv ntsug nrog koj ob txhais tes rau ntawm koj lub duav thiab koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug. Nqus tau los ntawm kev zuaj koj cov hniav thiab kis rau ntawm cov qhov ncauj. Tso tawm thaum txo qis ntawm lub puab tsaig. Rov qog tsawg kawg plaub zaug. Ua lub ntsej muag qoj ib ce txhua txhua hnub thiab koj yuav saib zoo nkauj heev.
