Khiav yuav pab ua kom lub cev haum, txhim kho kev noj qab haus huv thiab lub zog. Yog tias koj xaiv dhia ua si los ntawm txhua kis las, feem ntau lub caij ntuj no yuav tsis yog ib qho kev ua txawv rau koj.
Si laim thaum lub caij ntuj no muaj kev noj qab nyob zoo. Ua ntej, cua txias ntshiab pab ua kom lub cev tawv. Thib ob, jogging thaum sawv ntxov mus rau suab paj nruag groovy yuav muab rau koj lub zog ntawm vivacity rau tag nrho ib hnub. Thaum kawg, koj qhia koj lub zog. Tom qab tag nrho, txhawm rau tawm mus rau qhov txias sab nraum zoov, thiab txawm mus rau hauv kev ua kis las, koj xav tau kev siv zog ntau.
Kev cai caij ntuj no
Thaum mus ua si khiav hauv lub caij ntuj no, nws yog qhov tseem ceeb uas xaiv cov khaub ncaws zoo. Koj tsis tas yuav sov lossis txias. Qhov zoo tshaj plaws, cov ris tsho yuav tsum tau yuav ntawm chaw muag khoom kis las, qhov twg tus pab cuam muag khoom yuav pab koj xaiv cov ntaub qhwv tshwj xeeb. Looj hnab looj tes ntawm koj ob txhais tes, ib lub kaus mom saum koj taub hau, thiab khau ntaub nrog thom khwm sov ntawm koj txhais taw.
Lubricate qhib thaj chaw ntawm daim tawv nqaij nrog lub qab zib tshwj xeeb uas tiv thaiv chapping thiab frostbite.
Ua ntej dhia, koj yuav tsum npaj lub cev thiab sov cov nqaij ntshiv. Ua qoj ib ce, dhia, thiab ncab ib ce. Yog tias koj nyob hauv ib lub tsev txuas, yuav nqis ntaiv kom nrawm dua yuav ua rau koj npaj tau rau yav tom ntej.
Raws li koj khiav, nqus pa ntawm koj lub qhov ntswg thiab tso pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Kev ua pa zoo li no yuav tiv thaiv kom tsis txhob mob ntsws. Yog tias qhov no nyuaj rau koj, maj mam kho.
Cov khiav dhia thaum caij ntuj qhua sib txawv los ntawm kev khiav ntawm lwm lub sijhawm hauv lub xyoo uas koj tsis tuaj yeem nres thaum nws. Txawm tias koj ntsib cov neeg koj paub, tsis txhob cia lawv sib tham koj. Lub cev kub heev, thiab huab cua sab nraud txias heev, qhov sib xyaw ua ke no tuaj yeem yooj yim ua rau mob khaub thuas.
Thaum koj los tsev los ntawm koj khiav, da dej thiab so tawm. Yog tias lub cev ntes tau nrog ua daus no, ua ob peb ce yooj yim (khoov, taug kev, thiab lwm yam). Muaj ib co tshuaj yej kub thiab qhuas koj tus kheej.
Cov kev ceev faj
Lub sijhawm tiv thaiv ua haujlwm yog nyob ntawm qhov kub txias sab nraud. Lub txias txias nws yog nyob sab nraum qhov rais, qhov ua haujlwm luv dua. Nws tsis pom zoo rau cov pib tshiab yuav tawm mus thiab khiav ntawm qhov kub hauv qab 15 ° C.
Thaum xaiv ib qho chaw kom khiav, tsis txhob muaj daus kev. Ntawm cov daus nplua, muaj qhov muaj qhov siab ntawm qhov tuaj yeem tawm thiab tawm ntawm koj txhais ko taw. Mus rau cov tiaj ua si nrog txoj kev tshem mus lossis mus rau hauv lub chaw ntau pob.
Si laim thaum lub caij ntuj no yog qhov sib tiv ntawm qhov mob khaub thuas lossis mob ntsws, txawm tias daim ntawv me. Tsis muaj dab tsi tsis zoo yuav tshwm sim yog tias koj ncua ib lub lim tiam ntawm cov chav kawm, tab sis kev cuam tshuam ntawm tus mob tuaj yeem zam dhau.
Yog tias koj tsis tau ua jogging ua ntej, pib ua kom paub meej koj lub cev mus kawm ua ntej pib huab cua txias, piv txwv, thaum lub caij nplooj zeeg. Kev tso tawm zuj zus hauv huab cua sov yuav tsis ua rau koj ntxhov siab.
