Txhawm rau kom paub yuav ua li cas ntaus kom raug, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau xyaum ua qhov ncaj ntawm qhov kev tawm tsam. Qhov no yuav tsum tau cov ntaub qhwv thiab ib lub hlaws. Muaj peb hom kev cuam tshuam: ncaj qha, sab thiab hauv qab. Thaum xyaum ua txhua yam ntawm lub tshuab, koj yuav tsum kaw cov ntaub qhwv rau sab tes thiab zawm koj lub nrig kom nruj - qhov no yuav pab koj kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau siv cov kev tawm tsam no nruj me ntsis raws li cov txheej txheem ntawm lawv txhua tus, txwv tsis pub lub ntsiab lus ploj.
Nws yog qhov tsim nyog
- - xuas nrig ntaus lub hnab
- - phuam qhwv kab mob
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thaum xyaum ua kev ncaws ncaj, sawv kom ncaj. Lub puab tsaig npog nrog sab xub pwg, sab lauj taw yog ib kauj ruam mus rau pem hauv ntej thiab khoov me ntsis, sab caj npab sab pem hauv ntej, sab lauj tshib ntawm sab xis npog lub siab, lub nrig ntawm sab xis yog ntawm puab tsaig. Ua tib zoo pov koj sab tes laug mus tom ntej, thaum tig mus nrog sab lauj sab laug ntawm lub cev, ces maj mam tig, pov koj sab tes xis rau tom hauv ntej, tig lub cev thiab tig sab ceg ntawm koj sab xis, khoov rau sab laug.
Kauj ruam 2
Thaum xyaum ua lub suab ncaj, sawv ntsug ncaj, koj lub puab tsaig yog npog nrog sab xub pwg sab laug, sab laug ceg yog ib kauj ruam rau pem hauv ntej thiab me ntsis khoov, sab caj npab sab pem hauv ntej, lauj tshib nrog txoj cai npog lub siab, lub nrig ntawm sab xis yog ntawm lub puab tsaig. Ua tib zoo pov koj sab tes laug mus tom ntej, thaum tig mus nrog sab lauj sab laug ntawm lub cev, ces maj mam tig, pov koj sab tes xis rau tom hauv ntej, tig lub cev thiab tig sab ceg ntawm koj sab xis, khoov rau sab laug.
Kauj ruam 3
Txog kev cuam tshuam rau sab, koj yuav tsum sawv hauv tib qho kev tiv thaiv thawj zaug ib yam li yav dhau los cuam tshuam. Hauv lub me me hneev, ntaus nrog koj sab tes laug, tig sab laug sab nraud rau tom qab, tom qab ntawd pov koj sab tes xis mus tom ntej, ntaus lub hnab punching tib txoj kev raws txoj kev luv luv.
