Lub cos yog ib txoj hauv kev zoo kom nyob haum. Nws yog qhov yooj yim siv. Tab sis nyob rau hauv kev txiav txim rau kev cob qhia kom coj qhov xav tau yam, koj yuav tsum paub cov kev cai yooj yim.
Lub tshuab qoj ib ce yog kev ua kom lub cev qoj ib ce zoo heev tsim los pab tsim kho lub plawv thiab cov leeg ncig, thiab txhim kho cov mob lub cev. Kev qhia tawm kev ua haujlwm cos kom nrawm rau cov ntshav khiav, uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev ua haujlwm. Kev ua pa rau lub cev, ua pa ntau dua rau hauv lub cev, uas yuav pab kom poob phaus.
Cov cai rau qoj ib ce siv tshuab ua haujlwm
Siv cov cos kom nquag. Nws yog ib qho tsim nyog kom tawm dag zog txhua hnub lossis tsawg kawg tsib zaug hauv ib asthiv. Qhov ceev, siv, lub sijhawm ua haujlwm khiav yuav tsum nce ntxiv maj mam. Ua ntej koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas mus sai, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem pib khiav.
Koj yuav tsum pib ua koj cov kev sim ua nrog kev sov-los npaj lub plawv rau lub nra tab tom ntej thiab sov cov leeg. Txhua txhua hnub koj yuav tsum khiav kom tsawg kawg 30 feeb. Ob zaug ib lub lim tiam, koj tuaj yeem txuas ntxiv rau koj qhov kev dhia mus rau 50-60 feeb. Tom qab ntawd koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev tiag tiag.
Cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Xws li cov jogging muab lub luag haujlwm ntawm vivility thiab cov kev xav zoo rau tag nrho ib hnub.
Haus dej kom ntau. Thaum qoj ib ce, ntau qhov dej tso tawm los ntawm lub cev. Thaum kawm kev, haus dej hauv cov me me, txhua 15 feeb. Zam kev ua kom lub cev qhuav dej.
Saib xyuas koj lub plawv dhia txhua lub sijhawm kom nws los ntawm kev poob qis hauv qis dua 130 neeg ntaus thaum koj khiav. Nqa koj lub plawv dhia mus rau qhov txiaj ntsig no thiab txuas ntxiv ua kom tawm dag zog ntawm qhov nrawm uas koj ua tiav qhov txiaj ntsig no. Tsis txhob overexert nws, raws li nws yog qhov taw qhia ntawm koj lub siab ua haujlwm.
Ua raws li cov txheej txheem khiav raug. Ua kom koj lub cev ncaj nrog koj lub hauv siab thiab lub xub pwg ncaj. Lub plab rau cov leeg yuav tsum nruj me ntsis. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muab tso ko taw ua ntej ntawm pob taws, thiab tom qab ntawd muab pov nws cov ntiv taw thiab thawb nrog quab yuam nrog pem hauv ntej taw. Cov kauj ruam nrawm yuav tsum ua kom nce nrawm. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj txhais tes, txav lawv los ntawm lub hauv siab mus rau lub duav thiab rov qab.
Koj yuav tsum ua tiav cov kev sib tw ua kom tiav, maj mam txo qhov nrawm. Txhawm rau ua kom lub plawv dhia rov qab thiab rov qab ua kom cov leeg mob, koj yuav tsum taug kev li ob peb feeb ua ntej nres. Tom qab ua kom tawm dag zog ntawm kev siv lub tshuab ua haujlwm, nws yog ib qho zoo los da dej txias. Tom qab kev cob qhia, nws raug nquahu kom mus so me ntsis.
Kev tawm dag zog ntawm kev sib txuas yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb koj cov pob txha, ua kom ntshav siab, ua kom cov cellulite zoo, thiab txhim kho koj lub dag zog tag nrho thiab lub siab.
