Txhawm rau noj kom tau zoo thiab tau txais txiaj ntsig ntawm lub cev, koj yuav tsum paub tias txhua tus neeg yog tus neeg, thiab, yog li, txhua yam kab muaj sia sib txawv thiab xav tau cov calories kom sib txawv. Kev txiav txim siab ntawm cov calories uas koj xav tau yog ncaj ncaj. Yog tias koj txiav txim siab los xam lub zog tus nqi ntawm cov tais diav uas koj noj thaum nruab hnub, ces nws yuav siv qee lub sijhawm thawj zaug, thiab tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua ua qhov no. Txhawm rau ntsuas cov calories ntau ntawm cov tais diav, koj yuav tsum muaj lub rooj uas cov calories ntawm txhua cov khoom lag luam tau teev. Cov kab ntawv no feem ntau pom hauv chav ua noj thiab kuj tuaj yeem pom hauv Is Taws Nem. Nov yog qee cov lus qhia rau kev xam cov calories:
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sau cov ntawv uas koj tau noj thaum nruab hnub.
Txheeb xyuas qhov muaj cov ntawv sau rau ntawm pob uas qhia txog qhov calories rau 100 grams ntawm cov khoom lag luam. Txiav txim xyuas pawg ntawm cov khoom, vim tias, piv txwv li tsis muaj 100 grams qe, yog li koj yuav tsum them sai sai rau lub cim thib ob ntawm daim ntawv lo ntawm txhua lub qe, nws yog nws leej twg qhia tias qeb ntawm cov khoom no.
Kauj ruam 2
Txiav txim siab los ntawm cov khoom xyaw hauv cov zaub mov.
Nquag txhua qhov zaub mov cais, raws li txhua cov calories kom txhua yog ua raws li 100 gram ntawm cov zaub mov tshwj xeeb. Ntxiv tus nqi, tsis yog los ntawm lub qhov muag, ntawm cov khoom noj uas xav tau uas qhia meej hauv daim ntawv qhia, xws li zaub mov, zaub, nqaij, thiab lwm yam.
Kauj ruam 3
Sau cov calories ntau ntawm tag nrho cov zaub mov, thiab tom qab ntawd suav cov ntsiab lus ntawm cov calories kom ib zaug muab rau koj. Nco ntsoov cov calories uas koj noj nrog pluas mov no, thiab ua tib yam nrog cov zaub mov tom qab ntawd rau ib hnub.
Kauj ruam 4
Piav qhia cov naj npawb ntawm cov calories uas tau noj thaum nruab hnub. Tom qab koj tau txiav txim siab lub zog tus nqi ntawm cov zaub mov koj noj thaum nruab hnub, sib piv tag nrho cov ntaub ntawv no nrog lub rooj ntawm cov hnub uas koj yuav tsum tau cov calories uas koj xav tau, ntsuas rau hauv tag nrho cov yam ntxwv ntawm koj kev ua haujlwm thiab kev ua neej. … Koj yuav tau kho koj cov zaub mov kom zoo.
