Yuav ua li cas kom loj hlob 10 centimeters? Kev loj hlob yog txhua qhov ntawm txhua tus neeg caj ces, yog li koj tsis zoo li yuav muaj peev xwm loj hlob sai. Tab sis nws feem ntau tshwm sim hais tias ib tug neeg tsuas tsis tau tsim kho kom zoo rau nws lub hnub nyoog. Yog tias koj tsis txaus siab txog koj qhov siab thiab paub tias koj lub cev muaj peev xwm ntau dua, muaj qee cov lus qhia thiab cov lus qhia kom ua raws yuav pab koj ua rau lub siab dua. Yog li dab tsi tuaj yeem tsav txoj kev loj hlob?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj xav kom loj hlob, rov xav txog koj cov khoom noj - nws yuav tsum muaj calcium, phosphorus, uas tsim nyog rau kev tsim thiab kev loj hlob ntawm cov pob txha thiab hniav. Feem ntau, cov pob txha tsis tau txais khoom noj khoom haus txaus thiab txhawb nqa thiab tsis kam loj hlob, tshuav cov tsis muaj zog thiab tsis muaj zog. Noj cov cheese hauv tsev txhua hnub, haus mis. Cov txheej txheem cheese muaj ntau cov calcium - ob peb zaug ntau dua li ib txwm cheese! Nws tseem yog cov nplua nuj nyob hauv cov protein tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm pob txha. Protein yog ib qho tseem ceeb tsim lub tsev uas cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij thiab pob txha. Cov khoom noj txhua hnub yuav tsum muaj tsawg kawg yog 250 grams cov nqaij dawb. Yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij, noj tsawg kawg ib lossis ob lub qe hauv ib hnub. Piv txwv, ib qho omelet uas ua los ntawm mis thiab ob lub qe yog qhov kev pabcuam zoo ntawm cov protein nyob rau txhua hnub.
Kauj ruam 2
Saib koj tus cwj pwm - nws yog khoov thiab hunchback uas feem ntau nyiag ntawm cov neeg txog 5-7 centimeters ntawm qhov siab! Ncaj koj lub nraub qaum, ua kev tawm dag zog kom nws cov leeg muaj zog - thiab tom qab ob peb lub hlis koj yuav tsis pom tias koj pib taug kev nrog qhov txaus siab ncaj ncaj li cas, koj yuav muaj qhov siab dua. Nws kuj tseem tsim nyog los tsim cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, txij li qhov tsis muaj lub zog hauv lawv kuj ua rau lub duav. Txhawj koj lub abs - lub plab tiaj tiaj ua rau cov lus dag dua thiab zoo dua elongated.
Kauj ruam 3
Feem ntau, txawm tias cov tub ntxhais hluas heev uas tsis mus rau hauv kev ua kis las thiab zaum ib hnub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub koos pij tawj saib xyuas tau muaj qhov tsis muaj pob txha nrawm txaus, nws nyob tas li kom muaj kev ntxhov siab thiab zaws. Yog li ntawd, tsis tu ncua (tab sis maj mam dhau mus!) Ua cov kev tawm dag zog ncab nws. Qhov yooj yim yog coj los ntawm yoga - sawv ntsug ncaj, mloog zoo, kaw koj lub qhov muag thiab pib ncab koj lub taub hau mus rau lub qab nthab, yam tsis nce ntawm tiptoes. Thaum xub thawj, qhov kev tawm dag zog no zoo li tsis muaj qab hau thiab coj txawv txawv, tab sis txog thaum koj pom qhov tshwm sim pom, koj lub nraub qaum tau txais lub teeb liab los ntawm koj lub hlwb kom "ncab!". Cov txheej txheem muaj pov thawj qub - dai rau ntawm kab rov tav - muab txog cov tib cov nyhuv.
