Koj puas niaj hnub zom qee yam, thiab kev rog dhau mus tau dhau los ua qhov teeb meem tiag tiag? Hauv qhov no, lub sijhawm tau dhau los nrog rau kev ntseeg tias cov khoom tseem ceeb hauv tsev yog cov tub yees uas muaj khoom noj puv nkaus. Txhawm rau ntsuas koj lub siab, koj yuav tsum rov qab xav dua txog koj txoj kev xav ntawm cov zaub mov.
Tsis txhob thuam koj tus kheej rau kev ua gluttonous, thiab tshem tawm cov duab nrog koj lub qhov ncauj ntim nrog cov ntaub nplaum los ntawm koj qhov muag tau ntev. Kev tawm tsam tus kheej txoj kev ua haujlwm kom txog thaum tus thawj binge nres, uas lub cev yuav pauj rau kom yuam kev tsis ua haujlwm.
Txheeb xyuas koj cov khoom noj thiab kev noj haus. Nws yog qhov zoo dua rau noj pluas tshais thaum sawv ntxov, tab sis thaum yav tsaus ntuj nws tsim nyog noj qee yam tsis muaj calorie - zaub xam lav lossis txiv hmab txiv ntoo uas tsis qab zib. Noj nyob rau tib lub sijhawm yam tsis tos kom hnov mob ua pa tawm.
Tau tshem ntawm tus cwj pwm ntawm kev noj ntau dhau, nws yog nws leej twg tswj hwm tus neeg xav tias ib qho kev tom ntxiv tsis ua rau mob ntxiv. Txhawm rau txwv koj txoj kev xav tsis zoo los ntawm qhov ua rau koj rau txim, txo qis koj feem. Sawv ntawm rooj mov, tsuas yog zom cov kev tshaib kev nqhis. Tom qab ib ntus, koj yuav paub tias lub cev tuaj yeem nkag siab cov ntsiab lus nrog zaub mov me me.
Noj tshais tom qab qoj ib ce thiab da dej, ua rau koj tus kheej yuav tshaib plab me ntsis, tsis txhob maj los ua khoom noj tam sim ntawd thaum sawv. Oatmeal porridge, kas fes nrog mis nyuj thiab ncuav ci cij yuav txuag koj ntawm kev pheej hmoo ntawm lub siab tsis xav zoo rau ob peb teev.
Noj pem hauv ntej ntawm koj lub computer thiab TV txhua lub sijhawm? Tus cwj pwm tsis zoo no tsis muaj dab tsi ua rau qhov kev tshaib plab txaus siab. Tej daim, cov dej qab, cov dej qab zib uas muaj ntxhiab - tag nrho cov zaub mov no yog cov khoom noj uas tsis zoo rau lub cev, tab sis muaj cov khoom noj tsw zoo uas txhawb kom koj noj lawv ntau dua. Dib txiv apples, muesli, txiv tsawb yog cov muaj khoom noj txom ncauj. Lawv pw ntev thiab daws kev tshaib kev nqhis ntev ntev.
Lub siab xav zom ib yam dab tsi txhua lub sijhawm tuaj yeem ua kom poob dej los ntawm kev ua si muaj txiaj ntsig. Tsis muaj cuab kav tiv taus ib qho ntxiv ntawm cov ncuav mog qab zib? Tab sis muaj ntau ntau yam ntxim nyiam nyob hauv koj lub neej dhau ntawm zaub mov! Koj puas nyiam kos duab? Lauj txhuam txhuam thiab pleev xim tam sim ntawd. Tus me nyuam thov kev pab ua lej? Tsis txhob tsis lees paub nws. Lub paj hlwb, tsis khoom rau lub luag haujlwm tseem ceeb, yuav tu tsis tseg kom muaj kev cuam tshuam ntawm cov zaub mov.
Yog li ntawd qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tsis yoo koj tas li, sim ua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. Tus cwj pwm ntawm "txeeb" lawv tuaj yeem tshem tawm siv ntau hom kev so. Tsis tas li, kev tawm dag zog ib txwm, ntawm lwm yam, pab ua kom cov metabolism thiab nullify sai tawm tsam ntawm qab los noj mov.
