Txhawm rau kom koj ob txhais ceg ib txwm nqaim thiab zoo nkauj, koj yuav tsum tau tas li kom lawv nyob rau hauv cov duab, txawm li cas los xij, zoo li tag nrho lub cev. Thiab qhov no yuav tsum muaj txoj kev sib koom ua ke, suav nrog kev noj zaub mov zoo, lub cev ua si lub cev thiab cov txheej txheem dej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj xav tshem tawm flabbiness ntawm koj ob txhais ceg, tom qab ntawd xub xav kev tawm dag zog lub cev. Txo nrog koj ob txhais ceg rau hauv cov qauv uas xav tau, koj tsuas yog yuav tsum tau tswj hwm lawv tus kheej kom zoo me ntsis, mob siab rau kev tawm dag zog li 20 feeb peb zaug ib lub lim tiam.
Kauj ruam 2
Coj mus rau hauv tus lej tias ib txoj hlua dhia tsis tu ncua, hula-hoop, uas yog, hoop, caij tsheb kauj vab, dhia thiab ua luam dej, pab nrog cellulite thiab sagging cov ntaub so ntswg ntawm ceg thiab pob tw. Xaiv ib qho kev ntxim nyiam uas koj nyiam thiab ua nws tas li. Tom qab ib hlis ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua, koj ob txhais ceg yuav pom zoo pauv.
Kauj ruam 3
Yog tias koj nyiam ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, ces cov kev tawm dag zog hauv qab no yog qhov haum rau koj. Sawv ntsug ntawm koj txhais taw, ua li 15-20 lub cev khoov rau pem hauv ntej thiab rau ob sab. Dhia ntawm koj cov ntiv taw li ntawm ob peb feeb, ua li ntawm 10-15 zaum, thiab tom qab ntawd ua kev voj voog nrog koj lub duav rau ob peb feeb.
Kauj ruam 4
Txais ntawm txhua plaub, ua kom koj li xib teg thiab lub duav nyob rau tib theem. Hloov ncab koj ob txhais ceg rov qab, tsa lawv mus rau qhov siab kawg thiab tuav lawv rau ntawm lub taw tes rau saum toj kawg nkaus rau ob peb feeb.
Kauj ruam 5
Zaum rau hauv pem teb nrog koj txhais ceg ncua rau pem hauv ntej. Nyob rau tib lub sijhawm, tig ob txhais taw ntawm ob txhais ceg sab hauv sab hauv thaum nias lub pob tw.
Kauj ruam 6
Pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj ob txhais tes rau ntawm koj lub duav. Maj mam tsa koj cov ceg ncaj ncaj, tuav lawv ua ke, thiab txhim kho hauv txoj haujlwm no rau 10-15 vib nas this. Sim tsis txhob so koj txhais tes rau hauv pem teb.
Kauj Ruam 7
Ntxiv ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub, tshuaj ntsuab, noob txiv rau koj cov khoom noj. Rau cov dej haus, nyiam cov kua txiv tshiab, tshuaj yej ntsuab thiab tseem muaj dej ntxhia.
Kauj ruam 8
Sim txo cov chips, croutons, buns, thiab lwm cov khoom noj ceev. Lub khob noom tuaj yeem hloov nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Hloov ntawm cov tsiaj rog, siv cov zaub ua rog, piv txwv li, hnav zaub xam lav nrog txiv roj / paj noob hlis, tsis yog mayonnaise. Nws yog qhov zoo dua rau kev tsis kam ua kib thiab haus cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tsawg kawg rau ib pliag.
Kauj Ruam 9
Pib da dej da dej sib txawv txhua tag kis. Nws zoo kawg nkaus ua rau lub cev tsaug zog thiab muab nws muaj zog. Tsis tas li ntawd, xws li kev da dej nyob rau lub sijhawm muaj peev xwm tshem tawm yuav luag txhua qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij, txawm tias cov cim caj dab thiab tawv nqaij xoob.
Kauj ruam 10
Tsis txhob hnov qab ua kom muaj tswv yim, luag nyav, thiab muaj tus yam ntxwv txaus luag rau txhua yam. Koj tuaj yeem ntxiv lossis rho qee yam ntawm koj tus kheej mus rau txoj haujlwm pabcuam. Los sis sib txawv rau nws. Piv txwv li, thaum dag hauv da dej, ua "tsheb kauj vab".
