Coob tus neeg ntawm cov neeg nyob ib puag ncig thoob qhov hnyav dua. Ntxiv mus, lawv sim txwv lawv tus kheej hauv kev noj zaub mov zoo, mus rau hauv kev ua kis las thiab siv tshuaj rau qhov poob phaus, tab sis qhov txiaj ntsig ntev ntev los yeej tsis tuaj. Txawm li cas los xij, muaj cov neeg uas tuaj yeem tuaj yeem them cov zaub mov nyob rau hauv ntau, tab sis rau qee qhov lawv tsis ua rog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Noj ntau yam khoom noj. Lub cev yuav tsum tsis txhob siv rau cov khoom qub. Sim nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, tshuaj ntsuab, khoom noj siv mis ua khoom noj rau hauv koj cov zaub mov. Noj ntau yam zaub mov yuav ua rau koj lub cev hnyav dua qub.
Kauj ruam 2
Txhim kho koj cov metabolism. Tsis txhob tsis kam noj tshais, lawv yuav tsum muaj lub siab kub siab thiab noj qab haus huv. Txog rau pluas tshais, koj tuaj yeem noj txhua yam uas koj xav tau. Paradoxically, qhov no yuav tsuas ntxiv kev sib raug zoo rau koj. Haus 2-4 khob dej tshuaj yej ntsuab txhua hnub, cov dej haus no txhim kho cov metabolism thiab txhawb nqa poob. Koj yuav tsum haus li ob liv dej ib sij npau npau los yog dej ntxhia ib hnub. Qhov no tseem yuav pab kom koj cov metabolism hauv.
Kauj ruam 3
Yog tias koj tsis muaj teeb meem ntshav siab thiab lub plab, noj txiv kab ntxwv qaub ntau npaum li sai tau. Nws muaj cov tshuaj uas pab kom poob phaus. Ua ntej noj mov, noj ib nrab ntawm cov txiv no thiab noj kom ntau li koj nyiam.
Kauj ruam 4
Kev zom zaub mov kom huv si yuav pab koj kom zoo sai thiab txhim kho koj cov metabolism. Tsis txhob pub luag saib TV, khoos phis tawj lossis ntawv xov xwm thaum koj noj mov.
Kauj ruam 5
Noj ntau zaus. Yog tias koj tsis kam noj, lub cev txiav txim siab tias cov sijhawm nyuaj no thiab pib khaws cov khoom hnyav hauv cia. Thiab yog tias koj pib noj zaub mov tsis tu ncua, tag nrho cov calories yuav pib rau qhov pov tseg thaum koj nkag rau hauv lub cev, thiab koj yuav tsis tau zoo dua.
Kauj ruam 6
Noj cov zaub mov kom yog. Koj tuaj yeem noj cov nqaij qaib uas siav ntau npaum li koj nyiam; koj tsis zoo li yuav rov qab tau nws los ntawm qhov ntawd. Ib qho hamburger me me tau ntxiv ob peb phaus ntxiv rau koj lub cev. Yog li, pib npaj koj tus kheej cov zaub mov noj qab haus huv uas koj tuaj yeem noj hauv qhov ntau. Tsis txhob noj cov roj ntses, caramel, lard, cov khoom noj ceev thiab lwm yam zaub mov tsis zoo.
Kauj Ruam 7
Ib ce muaj zog tas li. Yog tias koj hlawv tag nrho cov calories uas koj tau txais, koj yuav tsis nce phaus ntxiv. Xaiv cov kis las uas koj nyiam tshaj plaws. Qhov no tuaj yeem yog ua luam dej, khiav, yoga, aerobics, siv hlua ib ce, nqa lub cev lossis kis las. Siv sijhawm 30 feeb nyob rau ib hnub ua kev ua kis las kom thiaj li tsis ua zoo dua.
