Nws yog tam sim no zam kom poob phaus. Niaj hnub no txhua tus tau poob phaus: rog dhau, thiab yuag, thiab cov tub ntxhais hluas, thiab cov laus, thiab cov neeg muaj koob npe, thiab cov niam tsev. Txhua leej txhua tus sib koom zais cia, dhau mus rau ib leeg cov zaub mov txawv rau cov zaub mov "zoo tshaj plaws", nrhiav cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, thiab lwm yam. Tab sis qee lub sijhawm nws xav kom nyhav. Cov laj thawj tuaj yeem sib txawv heev - los ntawm cov lus tim khawv ntawm kws kho mob (thaum hais txog kev noj qab haus huv) mus rau txoj kev xav tau yooj yim kom tau cov ntaub ntawv curvaceous uas txiv neej nyiam heev. Muaj feem ntau thiab ntau yam - qhov no tsis yog qhov ua kom zoo tshaj plaws. Muaj cov khoom noj tshwj xeeb rau cov neeg uas xav kom tau zoo dua, lawv tsis ua kom tsis muaj mob thiab muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev nce, piv txwv li, 5 kg hauv lub sijhawm luv luv. Nov yog ib qho ntawm cov pluas noj no (los ntawm kev ua, koj tuaj yeem tau hnyav 5 kg hnyav dua hauv ib lub lim tiam xwb, muab tias koj yog tus poj niam noj qab haus huv).
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Noj tshais. Koj yuav tsis tau nrog lub khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, txawm hais tias nws yog qhov tsim nyog. Ntxiv mus, tshais yuav tsum pib nrog nws. Tom ntej no - oatmeal. Lub feem yuav tsum loj. Cov flakes tau npaj zoo li no: lawv tau tsau rau hauv cov mis ua ntej, thaum lawv o, lub caij nrog zib ntab, txiv ntoo thiab lub txiv ntsej muag. Ua tiav qhov noj tshais nrog 2-3 khob ntawm kub cocoa nrog ib qhov loj ntawm cov khob cij dawb thiab butter.
Kauj ruam 2
Noj tshais thib ob (noj su). Nws yuav tsum yog 3 teev tom qab koj noj tshais thawj zaug. Xaiv los ntawm ob txoj kev xaiv.
Qhov Xaiv 1: ib khob kua txiv thiab khob haus dej kub nrog kua txiv qaub.
Qhov Xaiv 2: lub qhaub cij loj nrog butter thiab hnyuv ntxwm, khob haus kua mis yogurt, chocolate.
Kauj ruam 3
Noj hmo. Zaub zaub xam lav, nplua nuj nyob rau ntawm lub caij muaj cov muaj calorie mayonnaise. Zaub kua zaub nyob rau hauv muaj zog nqaij qaib broth (kev xaiv: ib khob ntawm muaj zog broth nrog breadcrumbs). Rau qhov thib ob - nqaij (nqaij npuas zoo dua, tab sis lwm qhov yog ua tau) nrog ib sab zaub mov ntawm pasta lossis mashed qos yaj ywm. Yog tias koj xav tau cov txhuv ua cov kua roj, tom qab ntawd nws cov txuj lom los yog qaub cream los yog cream (txawm li cas los xij, nws tsis txwv kom tsis txhob nchuav nws dhau cov nplej zom). Kas fes yuav tsum tau txais kev pab nrog qab zib. Txiv hmab txiv ntoo rau cov khoom qab zib.
Kauj ruam 4
Noj su txom ncauj. 3 teev tom qab noj su.
Qhov Xaiv 1: zaub xam lav nrog nqaij qaib lossis nqaij, tsw qab nrog cov muaj calorie mayonnaise, cov qhaub cij loj nrog butter, chocolate.
Qhov Xaiv 2: nqaij pies, lossis ncuav qab zib nrog nceb, los yog curd casserole nrog qaub cream (koj xaiv), tshuaj yej kub nrog zib ntab lossis kub chocolate (2-3 khob).
Kauj ruam 5
Noj hmo. Qhov Xaiv 1: scrambled qe (2-3 qe), kib qos yaj ywm (feem loj), hnyuv ntxwm ci.
Qhov Xaiv 2: feem ntau ntawm zaub xam lav, nplej zom nrog minced nqaij, sprinkled nrog grated cheese, ib qho qhaub cij nrog butter.
Xaus ob txoj kev xaiv nrog ob tsom iav mis puv roj.
Kauj Ruam 6
Ua ntej yuav mus pw. Ib lub txiv apple thiab ib khob mis nyuj sov (nyiam dua nrog zib ntab).
