Kev khiav yuav tsum muaj koj feem ntau me me: tsuas yog peb zaug ua haujlwm ib lub lim tiam yog qhov kev pom zoo, kav ntev li nees nkaum feeb. Siv sijhawm tsawg, koj yuav txhim kho kev ua haujlwm hauv lub plawv thiab ntshav ntxiv, ua rau cov leeg muaj zog, thiab ua kom txoj haujlwm ntawm cov nruab nrog sab hauv zoo dua. Yuav pib li cas?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nrhiav cov khaub ncaws hnav kom zoo. Nws yuav tsum tsis cuam tshuam nrog koj qhov kev txav thiab yuav tsum yog lub tshuab pa. Nws yooj yim khiav nrog qhov tsawg kawg ntawm cov khaub ncaws. Tab sis yog tias huab cua sov yog lub caij ntuj no, hauv thaj av - 20 ° C, tom qab ntawd koj yuav tsum hnav ob lub khaub ncaws. Qhov qis qis yog tsim los ntawm cov khoom uas tso cai rau huab cua hla, thiab lub hauv siab ib qho thaiv nws thiab khaws nws. Qhov no yuav tsim cov cua kub sib txawv ntawm cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm cov ris tsho.
Koj nkawm khau yuav tsum zoo tag nrho rau kev khiav. Nws yog qhov tseem ceeb. Cov khau ntaub yuav tsum haum ua rau koj ko taw, tab sis tsis nias rau. Lawv yuav tsum tsis txhob tso siab rau ntawm pob taws ua ke los yog nyob ib ncig ntawm Achilles leeg, thiab tus ntiv tes xoo yuav tsum tsis txhob kov ntiv taw ntawm cov khau. Rau kev khiav hauv qhov xwm txheej txawv, koj xav tau cov qauv khau raj sib txawv me ntsis. Thickening tus outsole rau ntawm pob taws yog qhov tseem ceeb kom nqus poob siab thaum koj nqis los. Lub qhov khoob zoo outsole muab zoo dua traction. Ob qho tib si thawj zaug thiab qib thib ob yog qhov zoo thaum koj qhia ntawm cov kev hauv tebchaws. Khiav hauv lub chaw ntau pob yuav tsum tau khau spiked. Lawv yuav tsum tau muab tso rau ntawm ntug ntug ntawm sab xub ntiag. Yog tias koj tab tom khiav ntawm ib qho tawv tawv, xaiv cov khau nrog lub caij nplooj ntoo hlav roj hmab xwb.
Kauj ruam 2
Sov cov leeg thiab cov leeg ua ntej khiav. Ua li no, sov ua ntej pib koj txoj kev khiav. Lub sijhawm ua kom sov sov nyob ntawm huab cua thiab qhov deb koj khiav. Ua kom sov nyob ntev hauv huab cua txias thiab yog tias koj npaj yuav khiav nruab nrab lossis chaw deb. Tsib mus rau kaum feeb yog txaus kom sov. Taug kev nrawm nrog koj npab. Txav nrog yob los ntawm cov ntiv taw mus rau pob taws. Ua qee qhov raug. Ua hauv kev qoj ib ce ua si. Them nyiaj tshwj xeeb rau koj txhais ceg cov pob qij txha. Yog li ntawd, txhua yam kev sov siab tau dhau mus.
Kauj ruam 3
Khiav kom xis. Tso koj ob txhais caj npab dai thiab koj ob txhais ceg txav yam uas tsis khuam koj lub hauv caug. Lawv yuav tsum tsuas yog nqa me ntsis tawm hauv av xwb. Thiab tag nrho cov kev xav ntawm khiav yuav tsum zoo siab thiab so. Cov neeg khiav tawm tiag tiag txawm so lawv lub ntsej muag cov leeg, tawm hauv lawv lub qhov ncauj thaum lawv khiav. Khiav yuav tsum muaj kev lom zem thiab so kom txaus, tsis yog lwm txoj hauv kev.
Kauj ruam 4
Koj yuav tsum pib khiav maj mam. Ua ntej, kev hloov ntawm kev khiav thiab taug kev, nce ntawm kev ua kom sib txawv raws sijhawm. Txhua txhua lub sijhawm, pib khiav ntawm lub sijhawm tsis txaus siab, tsis txhob khiav ntawm lub nrawm nrawm thaum lub sijhawm. Kuj tseem maj mam xaus koj kev ua si. Koj tsis tuaj yeem nres khiav ncaj qha, khiav qeeb qeeb, tom qab ntawd taug kev thiab tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem nres. Yog tias nws txias sab nraum zoov, nws raug nquahu kom sai mus rau hauv chav sov. Hloov mus rau hauv cov khaub ncaws qhuav, sov. Muaj dej haus kom sov. Koj tuaj yeem dag koj sab nraub qaum ntawm qhov chaw tawv tawv.
Qee zaum, tom qab ua haujlwm tiav, koj yuav hnov tias lub zog tsis muaj zog. Tsis txhob ntshai, txhua yam yuav dhau los. Cov haujlwm tom ntej, hauv qhov no, zoo tshaj plaws tsis yog txhua txhua hnub, tab sis tom qab ob lossis peb. Nws kuj yuav tsum tau so ntawm kev cob qhia yog tias koj xav tias tsis xis nyob, koj tau mob. Ncua kev khiav ib lub lis piam tom qab cov tsos mob kawg ploj. Thiab tom qab ntawd pib kev cob qhia zoo li koj tsis tau ua dua dhau los. Maj mam nce lub sijhawm thiab qhov deb.
