Cov niam tsev me tsis muaj lub caij zoo kom nws siab luv. Ntxiv nrog rau kev saib xyuas tus menyuam mos, lub sijhawm rov qab los tos lawv. Yog li ntawd, kis las rau cov niam uas saib xyuas menyuam yog qhov tseem ceeb heev. Nws tsis tsuas yog ua kom sai ntawm cov metabolism, relieving qhov nce phaus, tab sis kuj txhim kho kev xav thiab pab kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas. Qhov loj tshaj plaws yog cov chav kawm coj kev xyiv fab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov kev nyab xeeb tshaj plaws thiab lom zem tshaj plaws thaum lub sijhawm lactation yog ua luam dej thiab dej aerobics. Qhov kev tawm dag zog no tau qhia txawm tias rau cov poj niam cev xeeb tub, vim nws txo qhov nro ntawm tus nqaj qaum, kev qhia cov leeg mob kom nrawm npaum li ua tau. Thaum qoj ib ce, nws yuav txawm tias lub cev tsis muaj kev ntxhov siab. Thiab tsuas yog tom qab kev cob qhia los txog lub cev tsis muaj zog. Cov kev ua si kis las tom qab yug menyuam yog qhov zoo vim tias lawv tuaj yeem ua ke nrog kev kawm lub cev. Txij li ntawm rau lub hlis, nws raug nquahu kom coj tus menyuam mus rau tom pas dej thiab txij thaum yau los tsim nws lub siab zoo rau kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 2
Kev cob qhia thaum lub sijhawm lactation yuav tsum tsis txhob ua kom hnyav, vim tias tus poj niam lub cev twb tsis muaj zog los ntawm kev xeeb tub thiab yug menyuam. Vim li no, Pilates yog qhov tsim nyog rau tus niam saib xyuas. Cov txheej txheem nyuaj no tau tsim los ntawm Josef Pilates, tus kws tshaj lij kis las tau raug mob los ntawm kev mob hawb pob thiab rickets. Cov txheej txheem uas tau txais nws lub npe yog npaj rau kev kho lub cev tom qab cov kab mob thiab kev ua haujlwm, nce kev ua siab ntev, yoog raws, dexterity, nrog rau kev ua kom lub cev zom zaub mov thiab ua pa kom sai.
Kauj ruam 3
Tom qab yug menyuam hauv lub paum, lub cev ua haujlwm tau tso cai. Txoj kev yog raws li sib sib zog nqus pa aerobic thiab ncab ce ncab. Cov kev qoj ib ce zoo li no yuav ua tau los ntawm cov neeg uas muaj kev kawm tsawg kawg. Qhov cuam tshuam muaj ob qhov zoo - nws pab txhawb kom txo qis ntawm lub ntim ntawm lub plab, uas yog li tsim nyog tom qab yug menyuam, thiab siv sijhawm 15 feeb nyob rau ib hnub.
Kauj ruam 4
Qee lub sijhawm nws yog qhov nyuaj heev rau tus poj niam pom txawm tias ib nrab teev hauv lub sijhawm mus rau hauv kev ncaws pob tom qab yug menyuam tas. Txoj kev daws teeb meem yog yooj yim - muab kev sib txuas lus nrog koj tus menyuam thiab kev siv lub cev. Piv txwv li, koj tuaj yeem qhib lub suab paj nruag zoo nkauj thiab seev cev. Koj yuav nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tus menyuam, koj yuav muaj peev xwm ua ntsej muag txaus luag rau nws lossis hu nkauj. Thiab yog tias tus me nyuam tau dhuav, khaws nws rau hauv koj txhais tes thiab txuas ntxiv seev cev nrog nws, tib lub sijhawm nce lub nra ntawm cov leeg ntawm lub cev.
Kauj ruam 5
Kev ua si nawv zoo tshaj plaws rau tus niam laus yog Latin American seev cev. Koj tuaj yeem xyaum ua tom tsev pem hauv ntej ntawm lub TV thaum tus menyuam tseem hluas. Thiab thawj thawj zaug, koj yuav tsum sau npe rau ntawm kev seev cev. Lub rumba hlawv, jive lossis cha-cha-cha yuav tsis tsuas yog pab tshem tawm ntawm cellulite, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm tus ncej, plab thiab pelvic pem teb, tab sis kuj txhim kho mus ob peb vas, ua kom muaj kev ntseeg siab ntawm koj tus kheej kev sib deev.
Kauj Ruam 6
Koj yuav tsum tsis txhob mob siab rau kev cob qhia, vim hais tias lub ntsiab haujlwm tseem ceeb ntawm tus niam yau tseem pub niam mis. Yog li, nws tsim nyog xyaum ua kom txaus siab, tsis muaj qhov siab tshaj plaws, tsis tas coj koj tus kheej mus rau kev qoj ib ce, kom cov mis tsis ploj.
