Qee cov neeg tsis ncaj ncees ntseeg tias kev dhia hlua yog pab tau rau cov menyuam yaus xwb. Tab sis, ntxiv rau kev lom zem, dhia yuav hlawv cov calories thiab ntxiv rau yuav luag txhua cov leeg mob leeg. Yog li ntawd, kev kawm dhia hlua yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas ua raws li lawv daim duab.
Kev xaiv hlua li cas
Dhia hlua khi yuav luag txhua cov leeg. Lwm yam tshaj li ntawd, dhia yog kev tawm dag zog cardio. Raws li qhov tshwm sim, lub cev sai sai tau txais lub ntsej muag zoo li lub cev, lub cev nyhav dhau mus, thiab lub cev nyiaj tau ntxiv. Thaum xaiv txoj hlua, koj yuav tsum them nyiaj tshwj xeeb tsis yog rau nws qhov tsos, tab sis rau nws ntev. Thaum muab tais rau hauv ib nrab, txoj hlua yuav tsum sib npaug zos ntev los ntawm qhov tso rau hauv pem teb. Txwv tsis pub, nws yuav nyuaj heev kom kawm dhia hlua.
Lub cev qoj dhia tsis muaj leeg. Hloov chaw, knots tau ua ntawm qhov xaus. Rau kev tawm dag zog, dhia hlua nrog cov tes taw hnyav yog siv. Kuj ntawm kev muag khoom koj tuaj yeem nrhiav cov hlua dhia nrog cov txee dhia. Tab sis rau kev cob qhia, nws yog qhov zoo tshaj plaws los coj txoj hlua feem ntau.
Yuav ua li cas kawm dhia hlua
Txhawm rau kawm yuav ua li cas dhia hlua, koj yuav tsum nrhiav qhov chaw ntsiag to thiab thaj yeeb. Thaum twg los xij, ua kom ib ce muaj zog yog qhov ua tau zoo tshaj plaws sab nraum zoov. Hauv chav nyob, koj yuav tsum them sai sai rau qhov siab ntawm lub ce thiab tsis muaj rooj tog uas cuam tshuam nrog kev txav ntawm txoj hlua. Nws yog qhov zoo tagnrho yog tias lub jumps yuav ua rau tsawg kawg 15 feeb yam tsis muaj cuam tshuam. Kev qoj ib ce yuav tsum tau ua 3 zaug hauv ib lub lis piam, cia cov leeg ua kom zoo nyob rau hnub so.
Thaum dhia, sim ua pa ntawm lub qhov ntswg xwb. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsaws tsis yog ntawm tag nrho ko taw, tab sis ntawm cov ntiv taw, nrog lub teeb, tus qauv du. Lub hauv caug yuav tsum khoov me ntsis thaum lub sijhawm tsaws. Txog kev pib, nws yog qhov zoo tshaj rau ua qeeb qeeb. Qhov no yuav pab txhawb kom muaj lub siab. Lub xub pwg tsis ua haujlwm thaum dhia, tsuas yog siv tes ua xwb. Txoj hlua yuav tsum tsis nplawm thoob plaws hauv av. Txhua yam kev ua yuav tsum du, tsis muaj kev ntxhov siab muaj zog. Yog tias, txawm li cas los xij, qhov mob lossis qhov nro hauv cov leeg yuav tshwm sim, ces nws yog qhov zoo dua los cuam tshuam cov workout.
Txhawm rau kawm yuav ua li cas dhia hlua, koj yuav tsum sim ua kom dai hauv huab cua ntev li ntev tau.
Txhawm rau kom muaj kev cob qhia hlua zoo li ua tau, koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog kom ntev li ntev tau yam tsis muaj kev cuam tshuam. Tib lub sijhawm, ntau lub zog siv nyiaj thaum lub siab nce siab.
Cov txheej txheem rau kev dhia hlua
Txawm hais tias txhua qhov ua tau zoo thiab muaj txiaj ntsig, txoj hlua dhia tsis pub ua los ntawm txhua tus neeg. Ua ntej sim kawm kom paub txog kev dhia hlua, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Tsuas yog tias cov kws tshwj xeeb tsis suav cov rog, cov kab mob ntawm cov pob qij txha lossis cov hlab plawv, koj tuaj yeem pib ua kev qoj ib ce no.
