Kev xav yog qhov kev coj ua tshwj xeeb ntawm sab ntsuj plig tsom rau kev tsim kho kom paub txog, txwv kev ntxhov siab thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv. Kev xav yog ntau yam zoo uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Yog li, yog tias koj txiav txim siab los sim ua kev xyaum, koj tau xaiv qhov yog rau qhov kev xaiv noj qab haus huv thiab kev txhim kho tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog rau kev xyaum ua ntu zus thiab muab txhua yam rau koj tus kheej ua qhov kev xyaum no.
Yog koj tseem siv sijhawm ntau hauv koj txoj kev npau suav thiab tsis nyob hauv lub neej tiag tiag, ces koj tsis tau paub txaus. Hmoov zoo, lub siab tuaj yeem tuaj yeem thiab tsim kev kawm, thiab kev xav yog kev pabcuam zoo hauv qhov teeb meem no. Nws tau raug pov thawj pom tias nws yog los ntawm kev ua tib neeg ua rau tib neeg muaj kev noj qab haus huv dua, meej pem dua thiab zoo meej. Yog li ntawd, peb txhua tus yuav tsum ua raws li kev coj ua ntawm sab ntsuj plig txhua hnub hauv peb lub neej.
Qhov twg yuav pib nrog kev nkag siab mindfulness? Thawj kauj ruam yog kawm paub yuav ua li cas mloog zoo rau ib yam dab tsi. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog kev pab ntawm mantra, koj tus kheej ua pa, tsim qee cov duab hauv koj lub siab (piv txwv, cov duab geometric). Nws tsis muaj teeb meem twg koj xaiv los ntawm cov npe no, lub ntsiab yog kawm kom paub meej txog qhov no thaum lub sijhawm ua haujlwm. Thaum koj pib pom tias koj lub siab nco qab ua rau lub ntsej muag, tom qab koj paub nws, Kuv yuav tawm tsam, rov qab rau lub xa xa, uas yog, rau cov khoom uas koj kho hauv koj lub siab rau kev xav.
Nws ua haujlwm li cas hauv kev coj ua? Muaj kev txiav txim siab txog yam koj yuav mloog zoo (ua pa, duab, khoom), koj yuav tsum tuaj rau kev coj ua. Zaum hauv ib txoj hauj lwm uas yooj yim rau koj. Cov kws tshaj lij pom zoo qhia kev xyaum ua tus qhaus, tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog hauv txhua txoj haujlwm uas zoo rau koj. Tom ntej no, tsom mus rau qhov khoom ntawm kev tsom xam thiab ua pa, taug qab txhua nqus pa thiab tso tawm. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov no, tsuas yog xav txog koj txoj kev ua pa.
Qhov kev xav thiab qhov ntev npaum li cas? Nrhiav ib qho chaw ntsiag to, hauv tsev lossis nraum zoov. Zaum lossis sawv ntsug hauv qhov chaw zoo. Lub sijhawm pib nrog tsuas yog 5 feeb ntawm koj lub timer. Tsom rau koj ua tsis taus pa, mloog qhov twg koj hnov nws (di ncauj, hauv siab, plab). Yog tias koj tsis tuaj yeem hnov nws, ces tso koj txhais tes rau ntawm koj lub cev, thiab nws, nce thiab nqis, yuav qhia koj ua pa. Sim ua raws li txhua qhov kev nqus tau thiab tso tawm rau 5 feeb yam tsis xav txog lwm yam. Yog tias koj poob siab, tsis txhob tag kev cia siab. Qhov no tsis yog dab tsi rau cov neeg pib tshiab. Cia li rov qab los rau hauv lub xeev meditative thiab tseem mloog zoo.
Yuav ua li cas rov qab mus rau ib qho kev paub meej lub sijhawm txhua lub sijhawm thiab tau tshem ntawm txoj kev xav tsis zoo? Txawm hais tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv, haujlwm, lossis mus ncig, koj tuaj yeem siv kev xav ua kom nyob twj ywm. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog yuav tsum tau ua ib qho mini-ntu kev xav, qhov ntev uas yuav ntev li 1 feeb. Koj yuav tsum tsis txhob kaw koj lub qhov muag thiab nyob deb ntawm cov neeg. Tsuas yog mloog zoo rau koj cov pa xwb tsis xav txog lwm yam. Thiab thaum koj rov qab rau lub neej zoo dua, koj yuav pom tias koj cov teeb meem yuav luag tsis muaj kev cuam tshuam.
