Jogging yog ib txoj hauv kev kom kev haum. Muaj ntau tus neeg ncaws pob, thaum huab cua txias tsim hauv, nres khiav, hais txog huab cua txias, tab sis koj yuav tsum tsis txhob ua li no, vim hais tias kev tawm dag zog rau lub caij ntuj no kuj muaj txiaj ntsig zoo.
Kev khiav yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua neej ntawm kev ua si. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg, ntxiv siab ntev thiab ua kom lub cev zoo. Txawm li cas los xij, dab tsi hais txog qhov teeb meem no hauv lub caij ntuj no? Nres kev cob qhia tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, txij li kev khiav lub caij ntuj no kuj siv tau, tab sis yuav kom nws tsis txhob ua rau lub siab mob thiab mob ntshav, khiav hauv lub caij ntuj no yuav tsum mus kom ze.
Qee tus neeg hloov kev cob qhia mus rau qhov chaw dhia ua si, tab sis tsis yog txhua tus neeg muaj lub sijhawm zoo li no, thiab kev cob qhia hauv huab cua ntshiab yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua.
Thawj qhov uas lub caij ntuj no jogging nqa mus rau lub cev yog kev ua haujlwm zoo. Cov neeg tawm dag zog thawm niaj thawm xyoo li tiv taus tus kab mob thiab swm nrog kub tshaj.
Ua ntej pib koj lub caij ntuj no khiav, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tseeb tias nws tsis ua mob rau koj lub cev. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov kab mob ua pa, txij li lawv tau pheej hmoo ntawm thawj qhov chaw.
Hauv cov huab cua hnyav, nws yog qhov zoo dua los hla qhov kev dhia, vim tias txawm tias muaj lub cev tawv heev thiab tawv tawv tsis tuaj yeem sawv nws tsis tau.
Lwm lub ntsiab lus tseem ceeb yog xaiv khaub ncaws ntaws kom zoo. Nws tsim nyog xaiv cov khoom siv kom zoo thaum khiav koj xis, tsis kub thiab txias. Nws tsis pom zoo kom hnav khaub ncaws ntau, vim tias qhov no yuav nce tawm hws, uas tshem tawm qhov sov sov los ntawm lub cev, vim qhov kev xav tias qhov mob hypothermia ntawm lub cev tuaj yeem tau txais. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov kev taug qab tshwj xeeb thiab kev hnav ris tsho sov sov. Los yog xaiv cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub qhwv ntuj.
Cov khau ntaub yuav tsum tau xaiv nrog ib tus los tiv thaiv nws khov, zoo cushioned. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus tib leeg tsis npleem, txwv tsis pub nws tuaj yeem ua rau raug mob.
Txhob muab kaus mom ntoo. Koj tuaj yeem hnav ob leeg lub kaus mom ib txwm thiab ib daim ntaub sov sov los tiv thaiv koj tus ntxhw ntawm hypothermia.
Lub subtleties ntawm khiav
Nws yog tsim nyog los suav qhov kev tawm tsam ua rau suav txog huab cua huab cua, yog tias nws tau txias dua, koj tsis tas yuav mob siab rau thiab tawv ncauj mus txuas ntxiv, qhov no tuaj yeem muab qhov tshwm sim tsis zoo.
- Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau sim ua kom ceev nrawm kom koj tsis txhob tawg ua tsis taus pa los ntawm koj lub qhov ncauj. Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, nws tsim nyog paub koj tus kheej nrog cov pa tshwj xeeb. Lawv yuav pab koj tswj hwm koj txoj kev ua pa, uas yuav ua rau kev khiav haujlwm yooj yim me ntsis.
- Yog tias xav tau, koj tuaj yeem siv cov tshuaj pleev tshwj xeeb los tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm khaub thuas.
- Yog tias ua tau, xaiv qhov chaw rau kev cob qhia kom deb ntawm chaw muaj neeg coob heev.
- Hauv lub caij ntuj no, nws raug nquahu kom khiav thaum nruab hnub.
- Ntawm qhov mob me me thiab tsis xis nyob, koj yuav tsum tso tseg kev cob qhia kom txog thaum koj zoo hlo.
Pros ntawm lub caij ntuj no khiav:
- zoo tawv ntawm lub cev;
- ntxiv dag zog rau lub cev tsis muaj zog;
- tau txais txiaj ntsig rau lub tshuab ua pa;
- ntxiv dag zog cov leeg;
- ntxiv dag zog rau willpower.
Cons ntawm lub caij ntuj no khiav:
- kev muaj peev xwm ntes tau tus mob khaub thuas lossis frostbite;
- muaj qhov siab qhov teeb meem ntawm kev raug mob hnyav;
- cov kev ua si tsis raug yuav tsis muaj txiaj ntsig.
Kev dhia dhia lub caij ntuj no muaj txiaj ntsig heev, tab sis nws tsim nyog ua kev ua kis las tsuas yog ua tib zoo npaj.
