Cov txheej txheem dej tau txais txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, thiab yog li ntawd, mus saib pas dej yog qhov yuav tsum muaj. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus paub txog qhov no, uas ua rau muaj kev sib cav. Muaj ob peb qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov teeb meem no uas yuav pab koj xaiv qhov yog.
Vim li cas "rau"?
- Kev ua luam dej tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Cov txheej txheem no pab ntxiv dag zog rau lub plawv, cov hlab ntshav, cov pa ua pa thiab cov leeg ua kom muaj zog. Tsis tas li, dej haujlwm los ua kom lub cev tsis zoo, nce kev tiv thaiv thiab txhim kho mus ob peb vas thiab pw tsaug zog.
- Kev ua luam dej tuaj yeem pab ua kom koj lub cev muaj zog thiab noj qab haus huv, vim nws tuaj yeem pab koj kom koj lub cev tsis hnyav. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav pab kom koj poob phaus tsis tsim nyog. Thaum lub sijhawm cov txheej txheem dej, tag nrho cov leeg ua haujlwm, ua tsaug uas lawv tau txais elasticity thiab ua haujlwm. Cov poj niam tuaj yeem tshem tau cov cellulite.
- Koj tuaj yeem kawm ua luam dej ntawm koj tus kheej, vim hais tias tam sim no nws muaj ntau txoj hauv kev rau qhov no. Ntawm lawv yog cov phau ntawv thiab yeeb yaj kiab, tab sis nrog tus kws tshaj lij no tuaj yeem ua nrawm dua.
- Ib qho kev ua kis las twg ua rau muaj kev ntseeg tus kheej, thiab kev ua luam dej tsis suav nrog. Tom qab txhua tus, tus neeg yuav muaj kev noj qab nyob zoo, kev ntseeg siab thiab ua siab tawv. Hauv chav kawm, koj tuaj yeem kawm ua ntau yam tswv yim hauv dej. Xws li ib tug neeg muaj peev xwm ib txwm tuaj nrog kev pab ntawm tus txiv neej poob dej. Txhua yam ntawm cov xwm txheej no muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev saib tus kheej.
- Ua luam dej yog ib qho ntawm cov kis las uas tsis tshua muaj siab ntev uas muaj kev xyaum tsis muaj contraindications. Nws tuaj yeem ua tiav los ntawm txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog li cas thiab kev siv lub cev.
- Ua luam dej hauv pas dej tuaj yeem daws kev ntxhov siab. Yog li ntawd, cov kev xav tsis zoo ploj sai sai, cov teeb meem tsis zoo li nyuaj, thiab kev txiav txim siab tshaj tawm hauv kuv lub taub hau. Tom qab tag nrho, dej muab kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev sib haum xeeb.
- Koj tuaj yeem pom cov neeg nyiam kev coj ua dej ntawm cov dej num. Tej zaum cov hluas tsis xav tau nws. Tab sis cov neeg laus dua tsuas tuaj yeem muaj lub sijhawm nthuav thiab pab tau zoo.
- Yog tias muaj aquaphobia, tom qab ntawd nws tuaj yeem kov yeej yooj yim. Qhov yooj yim ua qhov no yog thaum ua haujlwm nrog tus kws qhia.
Vim li cas "tawm tsam"?
- Yog tias koj xav tias qhov tsis zoo, koj yuav tsum tsis txhob mus saib pas dej, vim tias qhov no tsuas yuav ua rau qhov xwm txheej hnyav ntxiv. Lub cev tsis muaj zog yuav tsum rov ua dua, tab sis kev ua luam dej yuav tsum muaj zog. Qhov no ua tau zoo tshaj tom qab ib qho kev rov ua tiav.
- Yog tias nws nyuaj rau sawv ntxov thaum sawv ntxov tom qab kev cob qhia, ces nws zoo dua tsis txhob mus xyuas pas dej thaum yav tsaus ntuj. Ua tiav cov chav kawm hauv pas dej 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Tom qab ntawd, kev ua zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau ua, thiab kev thim rov qab tshwm sim hauv npau suav.
- Yog tias koj xav tias nkees, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau ncua cov txheej txheem dej rau lwm hnub. Koj yuav tsum tsis txhob coj lub cev ua kom tiav kev qaug zog.
- Yog tias koj tau haus cawv, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob mus rau hauv pas dej tau ob peb hnub. Yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm kev ua luam dej zoo li no, vim hais tias lub cev tuaj yeem muaj kev ntxhov siab los ntawm kev tawm dag zog lub cev.
- Tsis txhob mus saib lub pas dej nrog ib qho khoob lossis txhaus hauv lub plab. Lub cev tshaib plab yuav xav tau carbohydrates, thiab yog tias nws tsis yog, ces cov protein yuav siv los ua lub zog. Thaum qoj ib ce hauv pas dej, yuav tsum noj khoom txom ncauj. Tsuas yog thaum muaj kev noj qab haus huv thiab tsim nyog, koj tuaj yeem ruaj ntseg mus rau hauv pas dej.
