Lub duav zoo nkauj, ruaj, toned plab taw qhia txog kev zoo nkauj ntawm poj niam lub cev. Qee qhov muab los ntawm xwm, lwm tus, txhawm rau kom ua tiav ib qho txiaj ntsig, yuav tsum ua haujlwm hnyav rau lawv daim duab. Ntxiv dag zog rau cov abs, uas yog, nws yog lub luag haujlwm rau qhov tsos ntawm lub plab, tuaj yeem ua nrog kev pab los ntawm tus kws qhia tawm dag zog lossis hauv tsev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv txoj cai kev qoj ib ce.
Nws yog qhov tsim nyog
ib ce lev
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj tsis muaj sijhawm, tab sis koj yeej xav tau lub plab zoo nkauj, siv lub charger rau cov poj niam tub nkeeg. Koj tuaj yeem ua kom yog nyob ntawm txaj: ua ntej yuav mus pw thiab tom qab thaum sawv. Ua li no, nws txaus txaus siv peb txog tsib feeb. Tab sis koj yuav pom qhov tshwm sim hauv ob peb lub lis piam.
Kauj ruam 2
Koj tuaj yeem ua qhov kev qoj ib ce no hauv txaj. Pib txoj hauj lwm - dag los yog sawv ntawm txhua plaub. Tab sis hauv qhov kev tawm dag zog no, qhov tseem ceeb tsis yog txoj hauj lwm, tab sis ua pa. Ua pa tob tob rau hauv koj lub plab los ntawm koj lub qhov ntswg. Sim ua nws kom siab tshaj plaws cov leeg nruj, qhov pom ntawm kev hnov mob qhia qhov tseeb siv ntawm kev nqus tau. Tom qab ntawd tshuab pa tawm rau sab hauv koj lub plab los ntawm koj qhov ncauj dav. Hauv qhov no, me ntsis mob hauv qab plab yuav tsum tshwm sim. Kauj ruam thib peb ntawm txoj kev ua no yog kos lub plab hauv qab rau hauv lub ntsej muag hypochondrium thiab tuav cov pa ua ntej li 10-15 feeb. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem, tuav koj cov pa ntev dua. Nws yog txaus los ua qhov kev qoj ib ce 3-4 zaug.
Kauj ruam 3
Kev ncab pab txhawm rau kom tshem tau cov rog hauv qab plab. Hauv txoj haujlwm nquag, tsa koj ob txhais ceg 45 degrees, txuas koj cov ntiv taw rau pem hauv ntej thiab ua kev sib hloov ceev heev. Ib lub voj voog yuav tsum tau piav qhia tsawg kawg yog peb caug feeb. Pib li 1-2 zaug. Tom qab ntawd sim coj nws mus rau kaum ntawm txhua sab.
Kauj ruam 4
Cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev ntxiv dag zog rau lub abs yog "txiab", "tsheb kauj vab". Lawv pab tsis yog tsuas yog pab tso tawm cov abs, tab sis kuj pab txo qhov luaj li cas ntawm lub duav. Tseeb tiag, thaum lawv ua, tag nrho cov leeg txuam nrog kev ua haujlwm, suav nrog ib leeg nyuaj-mus cuag.
Kauj ruam 5
Kev rub tawm yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo. Txhawm rau ua nws, pw ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab nqa lawv kom koj lub tsho zoo ib yam rau hauv pem teb. Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, nrog koj cov ntiv tes khoov thiab lub luj tshib sib nrug.
Kauj Ruam 6
Straining koj abs, txuas koj sab ceg sab ntawm 45-degree kaum. Nyob rau tib lub sijhawm, tshem tawm hauv pem teb, tshem koj lub taub hau, caj dab thiab xub pwg hniav, thiab mus txog nrog koj sab xub pwg sab xis mus rau sab laug caug. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib thiab rov ua qoj ib ce, tab sis nrog lwm ceg.
